甲乙丙三名射击运动员

射击运动员枪感探析

【摘 要】 这里所讲的运动感并不是一般生理学意义上的运动感觉,是指人体长期训练形成的一种对运动器械或环境的“驾驭能力”,也就是射击的“枪感”,是运动技术与素质的有机充分结合,是技术运用到最高境界的代名词。   【关键词】 枪感 技术 素质   从运动技能形成机制的角度分析,运动感是通过中枢神经系统对肌肉的收缩进行不断地反馈是调节和修正的途径形成的。在这个过程中,起决定性作用的是中枢神经系统和肌肉本体感觉器官,中枢神经系统一方面向肌肉发出运动的指令,一方面又不断对来自肌肉本体感受器以及视觉和触觉等感受器反馈回来的信息进行分析和判断,再将新的指令传回到肌肉,由此对肌肉的运动进行调节和修正,使肌肉的运动过程始终保持最佳的状态。   1 运动员技能获得的阶段   1.1 运动基础能力的学习阶段:即形成与该项群有关的协调能力基础。   1.2 运动技术的获得阶段:学习并掌握运动技术,能够在生物力学的特性上符合专项技术的要求,在程度上达到实用、有效和经济的水平。   1.3 技术的稳定阶段:能够稳定地运用技术,在遇到内、外环境发生变化时仍然能够正常地发挥技术。   1.4 熟练掌握技术阶段:能够娴熟地掌握和运用技术,该阶段不仅可以使运动员的技术符合专项生物力学的要求并达到高的稳定性,而且表现“熟练”的特征。   1.5 运动技术在不同情况下的灵活运用阶段:不仅在神经——肌肉之间建立了精确、快速和稳定的联系,而且可以在各种复杂多变的比赛状况下灵活的应变,技术已经成为身体能力的一个组成部分。   在这5个阶段中,第一个阶段实际上与具体的技术学习没有更多的联系,它只是已具备协调能力的延伸,是专项技术学习的基础准备。第5个阶段是形成“运动感”的重要环节,它不仅需要运动员具有熟练的运动技术,而且更加强调运用中的变化。   运动感的形成是一个长期的过程,除了需要遵循运动技能形成的必要步骤之外,还需要刻意地进行反复的应用锤炼,如此才能使专项技术成为机体的一个高度自动化的运动行为。   2 如何培养运动员的枪感   2.1 长期和反复的训练是形成良好枪感的基础。技术训练的任务就是通过多种有针对性的训练方法和手段,使这个运动环路在线路上更加畅通,在时间上更加快速,在环节上更加简捷,在判断上更加精确,最终形成准确、快速和应变力强的运动感。   2.2 对技术细节的把握是枪感的核心。枪感不仅有正确和错误之分,同时也有水平的差别。在很多情况下,不同的运动水平之间的差距就体现在枪感上,尤其是对于优秀运动员来说,对技术细节的准确把握往往成为决定胜负的关键因素,对技术细节的准确认识必须建立在对项目运动特点深入研究的基础上。   2.3 优先发展运动技术,在青少年时期就形成正确的技术是获得优异枪感的关键。训练实践已经证明,在运动员的整个运动生涯中,运动技术应该早于身体素质的发展,其原因就在于二者自身具有不同的发展规律。在青少年训练阶段,身体的各个器官系统正处于生长发育过程当中,此时的运动训练,特别是训练的负荷必须充分考虑运动器官和系统的自然发育规律,例如力量的发展需要考虑到骨骼、关节和肌肉的发育,耐力的训练一定要了解心血管系统的发育特点。然而,在青少年训练时期被视为专项运动技术基础的协调能力正处于最佳的发展阶段,另外一些与运动技术密切相关的能力,例如柔韧性等,也处于最好的发展时机,此时应该充分利用人体的这种发育特点和规律,将训练重点放在协调和柔韧等于技术密切相关的的能力上。传统的训练理论过于强调素质对技术的支持作用,没有明确指出技术训练的“先导性”,由此而导致素质与技术训练的纵向错位,我国许多体能类项目普遍存在的青少年与成年运动水平倒挂的现象与这种错误的人认识不无关系。   2.4 科学的训练方法和手段是加快正确枪感形成的有效途径。枪感是效应器(肌肉)、脑的相应部位(运动中枢)以及介于期间的运动传出和感觉传入神经三个部分所连成的云东环路统一活动的结果。技术训练的目标就是根据特定的任务使运动员形成正确的运动环路并且能够娴熟的运用,如何使运动员快速形成并熟练掌握正确的运动技术一直是各个项目技术训练的热点研究问题。当前,运用生物反馈的理论与提高运动技术的学习和掌握速度是研究技术训练的一个重要发展趋势,特别是对于青少年运动员来说,实时快速的发展训练是一种有效的技术训练方法。   良好的运动技术一旦形成,并达到运动感的水平,不仅对竞技运动水平具有重要的作用,而且可以延长运动员的寿命,使那些大龄运动员仍然可以保持较高的竞争能力。

甲乙丙丁--------8

完整版

精华版

2017-03-23

煮饭“仙人”

2017-03-16

倔强的大神:坏青年

2017-03-09

倔强的大神:点金圣手

2017-03-01

倔强的大神:美人鱼

2017-02-22

倔强的大神:土与火之歌

2017-02-15

倔强的大神:“垃圾”博物馆

2017-02-08

倔强的大神:不老航“魔”

2017-01-24

网红时代 我要成名

2017-01-18

网红时代:吃播

2017-01-11

网红时代:草根到小咖

2017-01-09

诗画浙江之乡情:美丽乡村

2017-01-04

网红时代:制造网红

2016-12-30

诗画浙江之乡情:居桃花庄 吟江南赋

2016-12-28

诗画浙江之乡情:隐居乡村 安享乡宿

2016-12-23

诗画浙江之乡情:生机榉溪 村蚕织梦

2016-12-21

诗画浙江之乡情:诸暨的珍珠大王

2016-12-20

欣喜若“鵟”:猛禽救助师的日常

2016-12-16

请回答2016:你还好吗?

2016-12-07

衣橱整理师

2016-11-30

甲乙丙丁 吸毒者的救赎之路

2016-11-23

躁起来!朋克!

2016-11-16

玩命:风筝冲浪

2016-10-26

玩命:中国“扁带王”陈晖

2016-10-15

大国工匠:曹玉玺

2016-10-12

玩命:翼装飞行

2016-10-10

住在色彩王国里的孩子

2016-09-27

你我的舞台 世界的义乌:传承之城

2016-09-25

坏青年重返美丽新世界

2016-09-24

你我的舞台 世界的义乌:创业之城

2016-09-24

你我的舞台 世界的义乌:包容之城

上一页12345...10下一页

射击运动员的心理健康

【摘要】运动员的心理素质在激烈的竞技比赛中将起着举足轻重的作用。健康的心理和适宜的状态是比赛成功的保证。因此,本文就目前运动员的心理状况及促进运动员心理健康的策略进行了论述,最后重点对对运动员赛前的心理控制的进行了介绍。   【关键词】运动员心理健康;促进策略;前控制在科技日益发展的今天,体育竞赛不仅仅是体能和技术和战术的较量,而且也是心理素质的对抗。随着科学技术水平的不断提高,运动员的技、战术水平和身体素质越来越接近,但比赛的成绩往往相差悬殊,这其中心理因素是一个重要原因。因此,要求运动员不仅要有良好的技、战术素养和出众的身体条件,还要有良好的心理素质。如果运动员的心理压力超越他们心理承受能力,势必给运动员心理上带来忧郁、悲观、烦燥、惆怅等消极心理,影响运动员的训练或比赛。因此重视运动员的心理健康,使他们能保持一个良好的心理状态,是摆在 我们面前一个十分急迫又严肃的问题。   1心理健康的含义   心理健康一般是指个体的适应客观环境的以及积极的心理状态。《世界卫生组织宪章》指出:“健康不仅仅是没有疾病和病症,而且是一促个体在身体上、精神上和社会上的完全安宁的状态”。由此可见,运动员的健康应包括身体健康和心理健康。所以保持心理健康对运动员的成才有着重大意义。心理健康的标准目前尚无统一说法,不同年龄、不同层次、不同群体标准也不一样。   2运动员的心理状况及存在问题   运动员的生理、心理发展具有不平衡性、不稳定性和可塑性,特别是心理状态不是一个稳定的常数,变得愈加复杂和向更高层次递进。由于运动员的特殊身份,造成他们的心理变化因素增多,若处理不当,极易产生心理不平衡,影响他们正常的学习、训练和生活,存在一些不健康心理主要表现在以下几个方面。   2.1挫折心理:运动员在通往既定目标的道路上遇到挫折所产生心理上紧张状况和情绪上的波动。表现为痛苦不堪,悲观失望,精神委靡,情绪失控,训练无精打采,成绩不提高,比赛失利。   2.2焦虑心理:成就需要得不到满足,训练比较刻苦,但比赛成绩上不去,队友、教练看不起等等,会给运动员造成一种压力,这一系列交织在一起而形成紧张、不安、焦急、忧虑甚至恐惧。   2.3逆向心理:运动员对运动队组织的一些活动常表现出与众不同的偏激态度,特别是在训练中,不执行运动训练计划,不按教练要求去做,表现为不配合,不响应,甚至反其道而行之。   2.4厌练心理:运动员由于动机的变化或受到挫折而厌倦训练,造成对技术、战术的认识水平下降,运动成绩下降,与教练员关系发生冲突等,使训练兴趣、动机消失,信念和意志降低。   2.5嫉妒心理:表现为心胸狭窄,自私自利,个人主义严重,看到其它队员成绩提高或技能进步而嫉妒,影响了自己的进步与发展。   3促进运动员心理健康   目前,各运动队中出现不健康的问题已摆在我们面前,这种现象给训练工作造成不良影响,我们必须正视这一问题,在运动队中加强心理健康教育,消除运动员中不健康的心理因素。   3.1加强心理教育:提高运动员的心理健康水平,可通过讲座、选修课等形式,普及心理学知识,达到提高运动员健康人格水平的目的。   3.2开展运动员心理健康咨询:助运动员消除不利于心理健康的因素,减轻心理压力,保持心理平衡。在情绪上排除疏导运动员的感情冲突,疏导他们改善认识结构。在生活和训练中建立与人相处的和谐关系,为运动员养成良好的行为习惯提供必要的指导和帮助。   3.3加强对运动员的思想教育,教育运动员树立远大理想和正确人生观和价值观,胸襟开阔,不斤斤计较个人得失,不拘泥于个人的感情,遇到困难和挫折能用正确的观点和态度去对待,努力帮助运动员建立良好的心态。   3.4优化训练环境,活跃训练气氛。科学研究发现,环境对人的大脑活动和心理健康影响很大,优美的训练环境,丰富多彩的训练方法,既能使运动员赏心悦目,产生一种舒适感,又能使他们心情保持愉快,缓解紧张心情和焦虑的情绪。   3.5心理健康的调整:教练员应掌握有关心理健康的知识,让运动员的心理状态控制在最佳范围内。帮助运动员掌握一些摆脱消极心理的方法(如精神发泄法,升华法和表同法等等),使他们的心理素质提高,为完成繁重的学习和艰苦的训练任务打下良好的基础。   4加强运动员赛前的心理控制   良好的赛前心理状态,是运动员能充分发挥自己的体力、技术和战术水平,形成最佳的比赛心理状态,全力以赴参加训练和比赛,并取得优异基础。除了在日常生活和训练中培养运动员的心理健康以外,在比赛前为了使运动员在比赛中发挥出更好的成绩,赛前的心理控制也十分重要。运动员和教练员都应重视赛前心理控制。   4.1形成运动竞赛的专项心理素质:进行运动竞赛,首先要求将平时训练的心理素质转变为临场竞赛的需要。运动竞赛在运动强度上、技术动作熟练程度上以及身体负荷量上,均不同于平时训练水平,这就要求进行心理素质转化的准备性训练。   4.2促进对比赛环境的适应:任何比赛环境条件都是不可能等同于平时的运动训练的。不少运动员正是由于不能适应赛场上的情况而导致失利的。教练员应根据实际情况,引导运动员作好这方面的准备工作。例如,到比赛场地进行适应性的训练,熟悉场地器材,模拟赛场环境、对手、观众、裁判以及气候等,来加快运动员的心理适应。   4.3淡化比赛名次,减轻心理负担:名次等一些硬性指标,对于运动员来说可以是一种动力,但是在压力过重的情况下,这种指标压力往往会给运动员造成不必要的心理负担,想赢怕输,在比赛中患得患失。对于这种运动员,教练员要讲究一个语言的艺术,在比赛前应该尽量避免给运动员下达硬性的指标任务,从而减轻运动员的心理负担,轻装上阵。   4.4正确分析比赛中对手的情况,找出自己的优势和劣势:这种优势和劣势不是指比赛的最后结果,而是敌我双方的强弱对比。教练员应帮助运动员正确为自己在比赛中定位,充分了解对手,找出克敌制胜的方法,避免运动员在技、战术运用上的盲目性。   4.5进行自我暗示,形成良好的比赛心理状态:自我暗示,是一种自我刺激的过程,是一种很好的控制手段。通过自我暗示,保持良好的心理状态,较好地解决心理能量的恢复问题,摆正自己的位置,树立坚强的信心,确立长远的目标,更好地进行比赛。   5结语   心理素质在激烈的竞技比赛中将起着举足轻重的作用,是现代运动训练的重要组成部分,正常心理活动和适宜的状态是比赛成功的保证。因此,我们不仅仅要注意到训练中的心理训练,还要加强赛前的心理控制,有目的地、长期系统地进行心理训练年,并贯彻与训练的始终。这对于提高运动员的竞赛意识,形成最佳的心理状态,发挥良好的技、战术水平,都具有特别重要的意义。

甲乙丙丁--------3

完整版

精华版

2013-09-30

男催乳师的困惑 揭秘职业催乳师炼成记

2013-09-24

“我是杀人犯” 一个红卫兵的自我救赎

2013-09-17

疯狂的美女纹身师 用身体记录故事

2013-09-07

穿高跟鞋的男人 反串演员朱洙的粉墨人生

2013-08-25

80后清华博士“不务正业”说相声

2013-08-17

地下室里的《董小姐》 北漂快男王晓天的音乐梦

2013-08-11

“12岁妈妈”谜案 我的孩子没有父亲

2013-08-03

揭秘中国职业试药人:我用性命赌明天

2013-07-25

速度与激情 清华高材生成中国赛车第一人

2013-07-17

天使的孩子 自闭少年走出“孤独国”

2013-07-07

脑瘤兄弟的临终关怀 让生命有尊严地谢幕

2013-06-22

毕业季特别策划:告别 为了出发

2013-06-07

被冤案修改的人生 张氏叔侄的高墙十年

2013-06-05

高考之惑:非京籍少年高考逆袭记

2013-05-12

最不浪漫的邂逅:从汶川到雅安的爱情

2013-05-05

“赤裸裸”的父爱 “裸模”父亲脱衣救子

2013-04-24

篮球宝贝的素锦年华:美艳背后的平凡与梦想

2013-04-14

从“他”到“她”:变性渴望成为“真”女人

2013-03-27

女同性恋的自白:我的爱情和性别无关

2013-03-17

以爱之名:脑瘫青年走出孤儿院

2013-03-09

90后少女变身金刚芭比 女拳击手艰辛成长路

2013-02-28

揭艺考面试现场 最美艺考生直面没文化质疑

2013-02-06

大隐隐于声:80后配音红人季冠霖 “代言”甄嬛

2013-01-31

80后少女执着COS梦 轻衣躺雪地自嘲糙汉子

2013-01-20

少女为梦想当“女仆” 学钢管舞开胯惨叫

2012-12-24

沈阳现死亡体验馆 躺棺材中探索临终奥秘

2012-12-16

同“肝”共苦 女子为救前夫复婚捐肝

2012-12-06

末日前的恐慌:浙商人耗百万造诺亚方舟

2012-11-30

好声音周礼虎曝辛酸史 坦陈节目造星效应

2012-11-19

水中芭蕾舞者爱工作胜爱情 天天被父母逼婚

上一页1...45678...10下一页

射击运动员心理训练

浅谈射击运动员心理训练

在射击运动竞赛中,运动员承受着巨大的精神和心理负荷,要求运动员具有精确的运动感知觉和清晰的运动表象能力,能克服和控制比赛中千变万化的情感体验,因而会消耗巨大的心理能量。有针对性的心理训练有利于运动员保持良好的心理状态,投入训练和比赛。因此,应培养运动员适合本项目要求的良好个性心理品质。

一、放松训练法

放松训练是以一定的暗示语集中注意,调节呼吸,使肌肉得到充分放松,从而调节中枢神经系统兴奋性的过程。放松训练能降低中枢神经系统的兴奋性;降低由情绪紧张而产生的过多能量消耗,使身心得到适当休息并加速疲劳的恢复。全身各部位肌肉放松,中枢神经系统处于适宜的兴奋状态,注意力高度集中是许多心理调整练习的基础,这种放松状态是放松训练主要和直接的目的。初次参加实弹射击的人,一般都会表现出情绪紧张和惶恐、焦虑和不安。语言上的安抚,射击动作的示范,亲身感受枪声和后坐力,都有助于建立感性印象。在射击过程中,首先不要追求射击速度,而应把主要精力放在准星与缺口的平正关系上,注意击发动作平稳,另外,做深呼吸可以使肌肉放松、情绪放松。

二、表象训练法

表象训练法指感知过的事物不在面前时,有意识地、积极主动地利用自己头脑中已形成的表象进行训练的方法。不做肢体动作,而是在头脑中详细描绘动作的全部过程或部分动作的细节。有时又是

射击运动员平衡稳定

国家优秀射击运动员平衡稳定性特点及评价指标

摘要:运用footscan balance测试系统对国家高水平手枪、步枪射击运动员进行了平衡稳定性的测试,通过分析得出以下主要结论:第一,所有射击运动员中男子手枪运动员身体姿态的平衡稳定性及调节能力最差;第二,射击训练只能使睁眼状态下身体晃动面积和前后晃动幅度减小;第三,一般平衡稳定性指标(身体重心前后、左右晃动幅度、轨迹长度、晃动面积)不能准确地反映高水平射击运动员平衡稳定性的特点,而派生指标单位面积的轨迹长度(轨迹总长度与晃动面积的比值),既显示平衡稳定性,又能体现姿态

摘要:运用footscan balance测试系统对国家高水平手枪、步枪射击运动员进行了平衡稳定性的测试,通过分析得出以下主要结论:第一,所有射击运动员中男子手枪运动员身体姿态的平衡稳定性及调节能力最差;第二,射击训练只能使睁眼状态下身体晃动面积和前后晃动幅度减小;第三,一般平衡稳定性指标(身体重心前后、左右晃动幅度、轨迹长度、晃动面积)不能准确地反映高水平射击运动员平衡稳定性的特点,而派生指标——单位面积的轨迹长度(轨迹总长度与晃动面积的比值),既显示平衡稳定性,又能体现姿态调节能力,在晃动面积一定的情况下,其值越大,表明调节能力越强,晃动的频率越快,身体平衡稳定性越好,在实射时对枪支的影响越小,可作为射击运动员的评价和选材指标。

关键词:射击运动员;平衡稳定性;足底压力中心;姿态调节

射击运动虽然早在1896年即被列入奥运会,但在中国还是一个年轻的体育运动项目,白1984年第23届奥运会上,许海峰实现“零”的突破,我国运动员获得3枚金牌后,人们对射出运动的研究越来越多。在项群训练理论中,射击属技能类表现准确性运动项目,由于其“重里不重表”的特点使射击运动的选材难度之大可谓“众项”之首。身材的高矮、胖瘦及体质的强弱与运动成绩关系不大,与运动员身体的平衡调节能力密切相关[1]。

由于训练和比赛科研程度的不断加大,对射击项目的认识也不断深入。邓廷楠[2]教练对步枪训练特点的总结从某种程度上概括了整个射击项目的特点。早期突出“准”字,注重结果,后以“平稳中响”把注意引向枪口,强调弹丸脱离枪口瞬间人枪系统平稳状态的保持质量,现在则强调击发瞬间各种竞技能力的优化组合,即“瞬间优组”是目前认识到的射击项目的基本特点,而良好的身体姿态平衡调节能力是“瞬间优组”的基本保证。

稳固的下支撑是射击正确动作的重要保障,射击项目站立的姿势较多,在立姿情况下,稳固的支撑是运动员通过自身的神经系统、骨骼系统、肌肉系统调节获得的。如果整体支撑的稳定程度不够高,在射击过程中就需要对上肢肌力进行调节。这样会有几个方面的不利。第一,延长了瞄准时间不利于命中率的提高;第二,人的姿态平衡由于生物因素的影响不可能是绝对的,射击要求在“动中求稳”,把握击发时机,每个运动员都有其“动”的规律,整体平衡程度不够高会使“动”的规律难以把握或遭到破坏,从而使命中率降低[3]。因此,应重视身体姿势平衡稳定性研究和训练。

目前对射击运动员身体平衡能力的研究多数只限于定性的分析,鉴于以上所述身体平衡能力在射击运动中的重要性,笔者认为传统评价人体平衡稳定性的方法(采用睁眼和闭眼状态下人能维持站立的时间,或非站立足点地的次数等)远不能满足射击运动员评价和选材的需要,用足底压力测试系统测量所得指标评价射击运动员身体平衡稳定性更具体、更深入、更有实用价值。而这方面的研究尚未见报道。

1研究对象与方法

(1)研究对象:国家优秀射击运动员,其中男子步枪1 0人,手枪8人;女子步枪8人,手枪9人。

(2)测试器材:测试仪器为比利时生产的footscan balance 7.6测试操作系统。

(3)测试时间:2006年4月24日~5月6日,运动员下午射击训练结束后的身体锻炼时间,16:10~17:10。

(4)测试地点:上海射击射箭中心25 m靶场地。

(5)测试方法:1)平衡稳定性测试姿势:运动员以优势腿单足站立在footscan测力板上,另一腿的脚背扣于站立腿膝关节处,上肢自然垂于体侧(睁眼和闭眼各测试1次)。21数据采集方法:测试时间为1 min,采集的数据每10。采1次,采集前5个10 s,记录每个10 s中后3 s的平衡测试数据,取5个3 s的平均值作为衡量平衡稳定性的数值。3)平衡测试指标:睁眼和闭眼状态下时足底压力中心前后方向晃动幅度(OAP和CAP)、左右方向晃动的幅度(OML和CML),压力中心晃动的轨迹总长度(OSL和CSL)和压力中心晃动的椭圆面积(OSA和CSA)。O开头的为睁眼时指标,C开头的为闭眼时指标。晃动幅度或范围大说明平衡稳定性差,而轨迹总长度与轨迹包络面积的比值则表示身体平衡的调节能力,比值大则调节能力强。 (6)统计方法:运用SPSSl 1.5统计软件进行数理统计。

2结果与分析

与刚体的平衡不同,人体姿态的平衡是一种动态的平衡,不仅与身高、体重、接触面积的大小有关,而且与人的生理因素、心理因素有关,尤其是射击运动员,要求运动员具有持久的调节稳定平衡的能力,其呼吸幅度、心跳频率的影响都是不可忽视的。而所有这些因素的综合都可以通过足底压力中心的轨迹反映出来。

2.1 两种状态下总体平衡稳定性

人体姿态平衡的调节主要依赖于中枢系统对视觉、前庭觉和本体觉信息的协调和对运动效应器的控制。小脑是维持身体平衡、保持和调节肌张力、调整肌肉协同运动的中枢,小脑及其纤维束机能水平的高低对肌张力的调整和身体姿态运动有非常重要的影响。位于骨骼肌、肌腱、关节囊、韧带里的感受器,能把运动刺激传导到大脑皮质,人体借助本体感受器,能感受到身体在空间的位置,姿势和主动、被动的运动状态,并及时地对这种运动的精细运动进行感知、分析和及时准确的调节[4]。测试结果显示:

在闭眼状态下,射击运动员的平衡稳定性普遍下降,左右、前后方向的晃动幅度增大,晃动面积的增大幅度尤其明显。左右方向的晃动幅度最大值由睁眼时14.33 mm增长到闭眼时30.00 mm,总体平均值则由7.20 mm增长到17.56 mm;前后方向晃动幅度最大值由睁眼时的12.67 mm增长到闭眼时的33.67 mm,总体平均值则由7.53 mm增长到17.01 mm;包络面积在睁眼状态下全部在15 mm2以下,但在闭眼状态下,最小包络面积也在10.88 mm2以上,最大的包络面积过百,总体平均值从10.07 mm2增长到64.42 mm2。

由表1可知,几个测量指标的标准差在闭眼状态下普遍增加,稳定指标的离散程度加大,说明身体调节的不稳定的程度增加,而且对两种状态下的4个指标分别按性别、项目、总体进行配对,检验,结果显示两种状态下的所有指标差异都呈极度显著性(P=-0.000)。临床上常用Romberg比评定视觉对姿态稳定性的作用,Romberg比率高,视觉对姿态稳定性作用强,同样,进行,检验,差异也呈显著性。

2.2性别的平衡稳定性

无论是睁眼状态下还是闭眼状态下,女子射击运动员的平衡稳定性的每个指标都小于男子,因此,女子射击运动员的平衡稳定性普遍好于男子,说明女子射击运动员无论是单依赖内耳前庭器官还是综合利用视觉和内耳前庭器官调节身体平衡的能力都强于男子,但T检验结果差异没有达到显著性水平,只有闭眼状态下晃动的前后幅度一个指标差异接近显著性 (见表1)。

2.3项目的平衡稳定性

从步枪和手枪方面分析,在睁眼状态下,平衡稳定性没有项目差异,4个指标都有大有小,而在闭眼状态下,表现出步枪运动员的平衡稳定性好于手枪运动员,但,检验结果显示没有一项指标差异达到显著性。分析原因可能是,射击训练后会引起视觉疲劳,使视神经中枢兴奋性下降,而相对来说,步枪项目引起视觉疲劳的程度大于手枪[5],此测试是运动员训练后进行的,因此表现睁眼和闭眼状态下的结果一致性不强;由此可见目前步枪运动员对身体平衡稳定性的调节主要靠内耳前庭觉和本体觉,相对来说,视觉的作用小些。分析有以下两个因素:一是选材的原因;二是步枪项目训练特点。步枪要求运动员整个身体的平衡调节能力较强,尤其是步枪立射,而手枪则对肩带平衡的调节能力有较高的要求,长期训练致使步枪运动员平衡稳定性较好。究竟哪个原因为主,还有待于进一步研究。

2.4性别、项目综合平衡稳定性

综合考虑性别和项目的因素,在睁眼状态下,各项目平衡稳定性的排序无论按哪个指标结果都是一样的,即女子手枪>女子步枪>男子步枪>男子手枪,而在闭眼状态下,只有晃动面积的排序与睁眼状态下一致。无论按哪种状态的哪个指标排序,男子手枪运动员的平衡稳定性都是最差的。

2.5训练年限、运动级别、年龄的平衡稳定性

此研究中运动级别、训练年限、年龄均分为两个组,运动级别分为国际健将和非国际健将两个组,训练年限分为10年以上及少于10年;由于所测国家队射击运动员年龄都在20岁以上,且从发育程度来讲,25岁左右是分界年龄,因此,年龄分组选择25岁以上和小于25岁两组。从表1中可看出两个出人意料的结果。第一,运动级别为国际健将和非国际健将的指标虽然差异没有显著性,但还是能看出除闭眼时的左右晃动幅度和晃动面积是国际健将好以外,其他多数都是非国际健将的好;第二,训练年限在10年以上和少于10年的相比,除睁眼时的前后晃动幅度和晃动面积,训练时间长的明显高于训练时间短的外,两种状态下的其他指标则相反,但T检验结果差异没有显著性。年龄组别的数据显示小于25岁年龄组在闭眼状态下的指标都是优于25岁以上年龄组,且T检验结果,除轨迹总长度外其他差异均达到显著性水平,前后、左右晃动幅度及晃动面积显著性系数分别为0.03、0.04、0.04,睁眼状态下的指标轨迹总长度和晃动面积小于25岁以上年龄组,前后、左右晃动幅度则稍大。

3讨论

平衡稳定性是指维持身体姿势的能力,特别是在较小的支撑面上,控制身体重心的能力。从静力学角度来说,影响人体平衡的主要因素有支撑面的大小及重心的高低,支撑面越小,重心越高,维持平衡就越困难;从生理的角度来说,它反映了身体对来自前庭器官、肌肉、肌腱、关节内的本体感受器以及视觉等各方面刺激的协调能力。人体平衡是一个错综复杂的过程,首先形成平衡感觉。平衡感觉传导路传导内耳前庭器官在身体,特别是头部位置变化时所感受的刺激,与深部感觉、视觉一起参与身体平衡感觉的调节活动。人体的平衡一般分为静力性平衡与动力性平衡。静力性平衡是指处于相对静止状态下,控制身体重心的能力,由平衡感觉传入中枢神经系统,经中枢神经综合分析后经由锥体束下达神经冲动,调节肌肉、骨骼系统来随时纠正身体的偏移以稳定平衡;动力性平衡是指运动过程中控制身体重心和调整姿势的能力[6]。目前,多数用足底压力足心的前后、左右晃动幅度,晃动的轨迹总长度及晃动的面积4个指标来评价静力性平衡,其他一些指标虽也有提及,但很少应用。射击运动员的平衡属于静力性平衡,高水平运动员的平衡稳定性都达到了一定的水平,射击动作强调静中有动,在有规律的晃动中击发,因此其成绩与晃动的幅度指标没有相关性,因此,凭以上4个平衡稳定指标的绝对值进行评价已不满足要求。

单位面积的轨迹长度(晃动的轨迹总长度与晃动椭圆面积的比值)既体现了身体的平衡稳定性,又反映了身体姿态的调节能力,更能有效地体现人体平衡稳定性的特点(生物学因素),尤其是对要求准确性较高的射击运动员进行评价更为合理。但对这一指标的理解目前还存在争议,有的认为,单位面积轨迹长度值大说明稳定性较差。但在射击项目中,有研究表明:随着射手水平的提高,身体颤动频率随之提高,振幅减小,当频率高到相当程度时,身体的颤动对枪支的稳定性的影响就微乎其微了[7]。因此,笔者认为:在晃动面积一定的情况下,晃动的轨迹越长,说明其综合反应时间短,调节快,晃动的频率快,在实射时对枪支的稳定性影响小,是身体稳定性较好的表现。而且,按表1最后两列睁眼和闭眼状态下所有组别的单位面积轨迹长度进行比较,无论在睁眼状态还是闭眼状态下的结果与以上4个常用指标评价结果基本一致,且较合理。按性别比较,女子优于男子;按项目比较,步枪优于手枪;综合性别与项目则有:女子手枪>男、女子步枪>男子手枪(男、女子步枪非常接近);从训练时间看,训练年限长的组优于训练年限短的组;而按年龄比较,年龄在25岁以下组优于25岁以J二组;出人意料的是级别的比较结果,睁眼状态下,非国际健将组优于国际健将组;而在闭眼状态下,结果相反。但这反而验证另一观点:射击成绩的好坏主要取决于无视觉辅助作用的平衡稳定性的调节能力,相对来说本体感觉的作用更重要。因此,射击运动员对视力的要求不高也是自然的。而且,从这个角度来分析.在训练中有的视力特别好的运动员故意配戴老花镜降低看靶的清晰度,既达到了瞄区不瞄点的目的,也不会影响身体的平衡稳定性。

4结论

(1)与普通人的规律一样,射击运动员睁眼时,由视觉和内耳前庭器官共同作用调节身体平衡稳定性强于闭眼时只有内耳前庭器官调节的效果,差异具有非常显著性。

(2)从性别角度来讲,女子射击运动员的平衡稳定性及其调节能力普遍强于男子,但差异不具有显著性。

(3)对项目的分析表明,步枪运动员闭眼时的平衡稳定性和调节能力比手枪运动员强,说明对于步枪运动员来说,无论男女,其内耳前庭器官感受和调节身体平衡的能力好于其他人。

(4)综合性别和项月的分析说明,相对来说,男子手枪运动员的身体平衡稳定性及其调节能力最差。

(5)长时期的射击训练改善的主要是运动员身体重心晃动面积,对前后晃动幅度(在实射时则是左右方向)也稍有提高,高水平射击运动员随着年龄的增加,其平衡稳定性呈下降趋势,闭眼状态下就更加明显,而睁眼时,由于训练的结果,下降不明显且有的指标还好于年龄小的组别。

(6)从运动级别方面的结果显示,睁眼状态下,非国际健将组优于国际健将组;而在闭眼状态下,结果相反。由此可知,目前我国高水平射击运动员成绩的好坏主要取决于无视觉辅助作用的平衡稳定性的调节能力,即运动员水平级别越高,视觉在身体平衡稳定性中的作用越小,相对来说,本体感觉能力更重要。

(7)单位面积的轨迹长度,既反映了平衡稳定性的水平.又体现了姿势调节的能力强弱。一般的平衡稳定性指标(身体重心前后、左右晃动幅度,轨迹长度、面积)对普通人的平衡稳定性进行评价是有效的,明显的,但对高水平射击运动员来说区分度不高,它们不能作为射击运动员的平衡能力的评价指标。笔者认为主要原因是射击运动员与普通人相比,本身已具有了较高水平的稳定性,本就属于同一水平,因此,一般的指标无法区分;而派生指标——单位面积的轨迹长度,能更有效地反映射击运动员的平衡稳定性,既可作为评价射击运动员平衡稳定性及姿态调节能力的主要指标,亦可作为射击运动员选材的一个参考指标。

邻居甲乙丙

和朋友小聚,饭后一友谈起邻居。他家住闹市豪宅,小区住户“非富即贵”。此前咱遇过贵、见过富,但权贵一起发挥作用,将人以三教九流来区别对待的情形,尚未亲历。

友邻中有一浙江富商,简称刘某。暴发户,看上的房子,几百万几百万咣咣猛砸,玩儿似的,全部一次付清。在小区住的年头不长,买房次数却已不少。友说,这样的人在他们小区没地位,顶多只能算傻富。比如,因为他是外地人,孩子要读书、进好学校,他常常急得晕头转向,拿着钱不知往哪里塞,属于俗语中“提着猪头,找不着庙门”的类型。刘某被定义为傻富,跟贵沾不上边。

另一邻居,是某局退下来的老干部。同住一栋楼,对某邻居长达近两年的装修吵闹忍无可忍。一直在装修的邻居黄某,是开发商分管物管的头目,自搬家进来就开始进行一次又一次的装修。邻居反映周末不能装修的规定后,黄老板主导了该规定的变更――装修,周六可以有,周日不能行。

在漫长的装修过程中,找他谈话的人不少,包括住在楼上的退休老干部。黄某很识趣,为老干部和老伴买机票、订路线,畅畅爽爽出去旅游了。这位退休干部,被友定义为“贵”。之前找他反映意见的人,反倒直接推动了物管规定的变更,其中就有“傻富”刘某。

说起来,讲故事的友人,家庭出身不凡,自己也当过处级干部,享受过小区物管分拨免费车位的待遇。后离开原单位,处级待遇消失,走上了租车位的漫长道路。

阴差阳错之下,我友无意租到了某局在任局长家的车位。局长夫人说,有公车接送,配司机,车位用不上。有一次,局长夫人亲自找到他,说还有一个车位空着,是否需租,无意中提及这个车位是别人送的。友感慨,这才是“权贵”啊。

我友也沾过“权贵”的光。小区位置不错,入夜至第二天凌晨总有人摆摊卖烧烤,邻居们向各方反映过多次,均未能解决。后来小区住进一城管负责人,夜里派城管小弟开个城管车在外蹲守,管他酷暑霜寒,风雨无阻,凌晨4点才离开。小区再无烧烤烦恼。

一个小区,人生百态。每当听到自家小区的装修声自四面八方涌来、半梦半醒的深夜中楼上邻居剁饺子馅的声音延绵不绝,我就开始幻想自己也住进“权贵”小区,拥有所向披靡、无坚不摧的邻居中的“战斗邻”。

射击运动员的心理调控

体育科技 SPORT SCIENCE AND TECHNOLOGY 2012年(第33卷)第1期 Vol.33,NO.1.2012

射击运动员的竞赛情绪与调控方法

韦飞智1

(1.广西射击射箭运动发展中心 邮编530022)

摘 要:情绪是心态的核心,积极的情绪是稳定心态、控制射击过程稳定的前提。射击运动是一项技术心理能力要求极高,受情绪因素影响较大的运动项目,时下,在体育竞赛异常激烈,关于情绪控制的较量已成为射击运动员竞赛的重要制胜因素,是射手比赛发挥技术创造优异成绩的关键。强化对运动员的情绪调控,努力提高他们适应环境的能力,培养良好的心理品质,对提高运动员的情绪控制能力具有重要意义。对射击运动员情绪调控的重要性进行分析研究,旨在为射击运动员及教练员日后的训练和比赛提供指导。

关键词:射击;运动员;竞赛情绪;调控方法

Competition emotions and control methods of Shooters

WEI Feizhi

(Guangxi Shooting and Archery Sports Development Center, Nanning, Guangxi, 530022)

Abstract: The mood is the core of the mentality, positive emotions is the premise of stabling the state of mind and controlling the stability of the firing process. Shooting demands highly technology and mental ability, and may be effected by emotional factors. The emotional control has become an important factor in winning shooting athletes race in sports with fierce competition, and it is the key to creating outstanding result for shooter. It is great significance to strengthen the regulation of emotions on athletes, to strive to improve their ability to adapt and develop good psychological quality, and to improve the athlete's emotional control. In this paper, the importance of emotional regulation of the shooting athletes was analyzed, and it is to provide guidance for the shooting athletes and coaches in the future training and competition. Keywords: shooting; athletes; emotional; control

情绪是个体对客观世界的一种特殊的反映形式,是个体对客观事物是否符合自己需要态度的体验,也是主宰射击过程的灵魂。不同的心理情绪,对运动能力的发挥和运动成绩的取得,具有非常重要的作用。在射击训练和比赛中,正常的情绪是姿势动作准确和协调的基础,运动员在不正常情绪下投入训练,所作的姿势动作不易准确,操作程序多不严密,动作协调性差,其训练效果不但没有效益,反而会带来负面作用。只有不断提高运动员自身协调情绪的能力,其技术水平和成绩才会快速提高。许多业内人士一致认识到,情绪表现是射击姿势、动作准确、协调的基础,对射击运动员的技术训练效果、水平提高以及竞技能力发挥,都有十分重大的影响。所以说,情绪准备和情绪调整能力是每个射手必须掌握的基本技术。

1 情绪表现对射击比赛的影响

情绪是人对客观事物的行为反应,影响射击运动员比赛发挥的原因既有主客观的;有内外部的,既有赛前、赛中的,也有自身以及自身以外的因素。射击对动作的准确性、稳定性,不仅要求运动员把长期训练积累起来的技术在比赛中做到相对高度稳定的静态,而且要求运动员的心理同样处在一种最佳战斗状态。

1.1 高强度的情绪造成比赛紧张

紧张是射击运动员比赛中遇到的自然心理现象。在射击比赛中,运动员产生的情绪状态主要表现在紧张状态。当运动员面临着一定的要求或障碍,在客观上存在着一定困难时,自然会引起紧张的情绪。比赛中适度的紧张可以激发运动员内在动机,防止受伤,益于创造成绩。但紧张过度会导致运

作者简介:韦飞智(1968—),女,壮族,广西都安人,本科,中级教练,研究方向:运动训练。

76

韦飞智:射击运动员的竞赛情绪与调控方法

动能力下降,破坏原有动作定型,使运动员不能作出正确技术动作,阻碍应有技术水平的正常发挥。运动员在赛前或赛中出现高强度的情绪,会引起机体一系列生理变化,比如心跳加快、血压增高、无法集中注意力、难以控制和支配自己的理智、丧失正确调节自己活动的能力等,从而破坏了自己原有的技术动作,使运动实力得不到正常发挥。在这种情况下,比赛中一旦出现意外,就很难控制自己的情绪,其结果是欲速则不达,比赛难以稳定发挥。 1.2 消极低落的情绪造成比赛被动

优秀的运动员不仅具有对抗各种内外高度抗干扰的能力,而且能控制自己的动作、思想、情感和整个行为的能力。而心理状态不好的运动员则不是这样,一旦消极的情绪产生,导致运动员生理机能水平下降,肌肉僵硬,动作变形。不仅注意力分散,而且情绪紧张,应有的水平难以发挥,意外失常的动作频频出现,比赛的效果大大减弱。射击运动员的紧张状态一旦在瞬间转化成消极情绪,比赛中便会自信心不足、忧心重重,意志和斗志开始消褪,使接下来的比赛陷入被动。形成消极情绪的原因主要来自自我认知方面,对比赛缺少成功的自信心,过分考虑比赛结果等因素,运动员对来自内部和外部的舆论,没有进行分析认知加工,缺乏理性正确的看法,结果导致思想混乱,注意力分散,不利因素影响作用受到扩大,继而形成一种心虑、胆怯的心理。不难看出,比赛动机心理定向的正误,其结果是完全不同的。此外,个人生活或人际关系的影响,对比赛抱有盲目自信或自卑情绪,以及对比赛处于麻木淡漠状态都会给比赛带来不利影响。 1.3 适宜的运动情绪助推比赛成功

情绪能直接影响运动竞赛的质量,运动员积极的情绪会促进技术动作完成的质量,提高持枪、瞄准靶心的机体稳定性。赛场上,运动员出现情绪紧张正常,这种由情绪波动引起的从紧张到稳定,由积极到消极再到积极的状态转换,是运动员心理素质优劣的标志。赛场上优秀的射手,能够通过训练学会调节和控制自己的情绪状态,通过自我调节、自我暗示, 清醒地相信自己的能力,有着坚定的自信心和比赛目标,使紧张的情绪调控出最佳的赛前精神状态。再者,利用这种有限的紧张情绪,更加集中比赛精力。适宜的运动情绪,即适度的激活水平对最佳运动成绩的取得非常重要,各种不同的情绪体验,既有积极的增力作用,也有消极的减力作用,其对运动竞赛的成功与失败产生重大的影响。射击项目的竞赛属于非对抗性、静力性的项目,需要运动情绪的兴奋和稳定,即赛前处于战斗准备状态、赛中兴奋和竞争状态为宜,兴奋和竞争状态是以积极的增力情绪为特点的,运动员处在这种状态会感到充满信心,并在比赛中取得优异成绩。好的情绪状态以及好的心理状态,来自运动员必备的心理品质和

个性心理特征,这就要求务必提高运动员自我控制能力和防抗干扰能力。

2 运动员比赛情绪不稳定的原因

2.1 运动员自身因素

首先是身体素质对情绪的影响。身体素质是人体在运动、劳动生产中所表现出来的力量、耐力、灵敏及柔韧等机体的能力,素质较好的运动员,练习中情绪稳定,表现积极,对所教的动作掌握快,且善于完成动作。其次是训练目的对情绪的影响。训练有明确的目的,这是自我激发学习兴趣,调动积极情绪参与活动,提高训练阶段性效果的要求。从心理情绪看,情绪受自身兴趣的影响,运动员的情绪随比赛的起伏变化而变化,这些变化对运动员行动效果产生了直接的影响。三是自身性格差异同样对情绪造成影响。运动员的性格不同,往往对各种练习所持的态度不同,所表现的情绪也不同。一般来说,内向型的运动员一般表现为意志比较坚定,对动作要领理解能力强,情绪较稳定。外向型的运动员一般表现为敏感、活泼好动,在练习时能充分表现自我,大胆地完成动作,情绪比较强烈、波动性大。同时还有生理因素、训练周期、生物钟等因素也对情绪的影响。 2.2 来自教练员因素

教练员自身特征、素养、行为表现、情绪等对运动员的训练有着不可忽视的作用,其情感个性的不同,对运动员的培养和提高产生的影响也不尽相同。教练员的情绪会对运动员的情绪起着诱导作用,训练中,教练员要自始至终情绪饱满,精神状态良好,举止言行落落大方,全身心地投入教学之中,就能感染运动员,调动运动员的练习情绪。在动作示范讲解方面,教练员动作的讲解示范要求要高,讲解简明扼要、条理清楚、示范准确,才能使运动员从教练员的讲解示范中得到启发,受到感染,激发他们积极学习的情绪。在教练员教法传授方面,教练员应从每个运动员心理特性出发,针对运动员的性格和水平差异,剖析运动员对动作表现力、节奏感和动作的完成情况,因人施策地采用不同组织教法,强化个体化训练和多样化教学,才能激发运动员的学习兴趣,调动起运动员的学习训练情绪。 2.3 训练方面的因素 2.3.1 训练内容

训练内容对运动员的情绪有着密切的联系。在射击训练中,自身素质一般的运动员,学习中存在着“两极”现象。即对一般的训练内容调动不起兴趣和情绪,而难度稍大的训练,则显得力不从心。如何在有限的训练课时内优化训练内容,改进训练方式方法,将训练的科学性、系统性和有效性进行“三位一体”的安排,使其符合运动员的生理、心理特

77

2012年(第33卷)第1期

点,最大限度地调动运动员的学习训练兴趣并以此保证训练质量,这是今后射击训练的重要方向。 2.3.2 训练过程

训练中,要充分考虑运动员的年龄、性别、体质以及接受能力等因素,兼顾训练密度、运动强度、动作的合理安排。运动强度过大,易让运动员感到疲劳,从而产生消极情绪,降低训练效果;运动强度过低,则达不到训练目的。所以,应根据射击训练的特点和运动员实际,采取相应的教法手段,使整个训练过程疏密有度、有张有弛、效果显著,使运动员激发出极大的训练热情。 2.3.3 应激因素

比赛中的运动员经常有过度应激的表现:如动作变形、心神不定、焦躁不安、注意力不集中、行为改变、运动效能下降等,过度应激的消极往往导致失败的结局。过度应激大多在某种较强的刺激作用下发生,容易引起运动员的情绪波动。有些运动员由于主客观原因,导致比赛成绩下降,因而产生消极、失意、悲观的情绪状态。引发的主观原因有:个人的需要与运动队集体利益矛盾,技战水平与场上角色不匹配,自己所定的成功标准不能实现,事先的行动计划失败,性格软弱及挫折忍耐性差等。客观原因有:赛中未受教练员的重用,队员之间及队员与教练之间的人际关系发生冲突,裁判不公正及伤病等。

制、身体应激控制、认知应激控制融于一体,将放松训练、心理暗示、转移注意等方法综合运用,达到并保持注意力高度集中、情绪紧张适中、认知判断准确的比赛状态。 3.3 凝神敛气法

赛场上,凝神敛气镇定自如是运动员比赛的最佳境界。凝神敛气的前提是注意力的高度集中,注意力集中就是排除内外刺激的干扰而产生分心的能力。在射击项目中, 运动员注意力的集中非常重要,注意力稍有分散就会降低动作的成功率。当比赛对自己不利的情况时,迅速把注意力主动转移到自己的技术动作上,避免滋生不良情绪形成无益于比赛的心态。只要做到注意力高度集中,以“纪昌学射”的精神,视小如大,视微如著,达到如入无人之境的境界,就能对其他事物视而不见、听而不闻。反过来,如果不能及时排除外界因素及自身杂念的干扰,就会分散对射击动作的注意,结果只能事倍功半。 3.4 心理承压法

从实战出发, 定期进行模拟实战,开展适应性心理承受能力训练,是锻炼射击运动员心理承受能力的有效途径。优秀的射击运动员不仅要具备超常的体能和精确的技术,而且还要具备超常的心理能力,才能在心理负荷高压之下,保持一种特殊的稳定心理状态,才能在千变万化的局势中保证自己射击水平的发挥。北京奥运会女子50米步枪三姿比赛中,队员杜丽承受着奥运会首日无缘金牌的巨大心理压力,带着1环的领先进入最后的决赛。她在决赛中打出101.3环的成绩,她以690.3环的成绩打破奥运会纪录夺取金牌。运动员在心理承受巨大压力和挫折,于困境中凭借坚强的意志反败为胜,这是杜丽的成功秘诀。由此可见,加强运动员良好的意志品质培养,重点强化运动员勇于克服阻力,不怕困难的良好意志品质,是提高运动员克服外界干扰能力的重要措施。 3.5 模拟训练法

射击运动员的稳定情绪,来自千锤百炼的实战演练。经过无数的实践验证,射击训练的仿真程度越高,越接近实战,训练效果就越好。赛场上,运动员过于紧张的情绪,不管是源于场地的陌生,现场观众的喧嚣,还是技战术的失利,都源于比赛中的新异刺激的数量。赛前模拟比赛训练,让运动员反复体验类似比赛的情景,就极大降低正式比赛的刺激强度,从而使运动员容易在赛前出现良好的心理状态。所谓“熟能生巧”、“见怪不怪”就是这个道理。教练员要根据比赛中可能出现的各种情况,制定设计各种有助于运动员在被动情况下情绪的模拟模型,这些模拟实用性训练让运动员经历多了,自然而然能适应并应对各种复杂的场面,从根本上保持运动员的情绪稳定。使其对即将来临的比赛可能遇到的不顺利有心理处理预案,增强应变能

3 运动员比赛情绪稳定的调控方法

心理训练就是对运动员大脑进行的专门化训练,通过第二信号系统提高大脑和中枢神经系统的功能,提高对内脏器官和思维过程的调节支配作用,并直接影响人体生理机能,使运动员的情绪和行为发生良性循环,在训练和实战中发挥出理想的射击水平。 3.1 心理暗示法

自我暗示训练就是通过多次重复词句、口诀或专业术语来对自己的心理施加影响,从而调整自己的心境、情绪。运动员在赛时出现情绪不稳定时,可采用具有针对性的如“我能静下心来,我一定能镇定”等意念方式进行心理暗示,使肌肉也随之活动能使右手食指动作自然,增强自己的信心, 以此,稳定情绪,驱散周围环境对自己心理上的不良刺激. 3.2 应激控制法

应激既可以使机体精力充沛,又可以使其失去控制,应采取有针对性的控制技术,进行心理诱导和调节训练。运动员是比赛的主体,只有运动员具有自控能力,才能保证比赛的正常发挥。教练员应引导运动员面对赛场瞬间万变的局势,学会以积极的认知策略对待和改变消极性思维,快速地排除外界干扰,保持情绪和心理状态的稳定。同时将环境控

78

韦飞智:射击运动员的竞赛情绪与调控方法

力,心理上有充分准备,提高内在抗干扰能力。临赛前,教练员酌情对运动员进行思想减压,消除精神负担和心理压力可以有效消除运动员赛前的消极情绪,防止过度紧张和焦虑。

来,且不可将情绪训练绝对化,情绪与心理既相辅相承,又互为转化。

4.4 射击竞赛是比技术的过程,也是比意志品质与道德修养的过程。同其他任何体育项目一样,归根结底的决定因素是人。树立以人为本意识,提高运动员的心理素质、意志品质和道德修养,增强抗干扰、抗挫和心理承压能力,是今后提高运动员技术水平,实现情绪稳定、心理状态最佳、比赛超水平发挥的关键。

4 结论

4.1 情绪是影响胜负的重要因素之一,情绪自始至终主导并制约着运动员射击水平的发挥,它不仅决定着射击技术的提高,而且决定着训练结果和比赛成绩。不管运动员,还是教练员,都应把情绪这一“诗外功夫”提高到重中之重的位置认识,它既是训练的基础,也是训练的主题。

4.2 教练员作为运动员的“主心骨”,更要先行一步练好情绪这门功课,时时处处发挥出榜样的力量。作为一名教练员,同样要不断提高自身道德修养,并且随时了解运动员产生消极情绪的原因,同时要制定出立竿见影的对策。

4.3 在情绪调控训练中,应将情绪与心理训练有机结合起

(上接第66页)

27曾明,陈娟, 栾辉.兰州百合粗多糖对运动能力的影响[J].卫生职业教育,2010,28(7):98-99

28熊正英,张新辉.枸杞多糖的生物效应及其在运动中的应用[J].首都体育学院学报,2007,19(3):38-40

29冯连世,崔下鹏.低频磁场对耐力训练小鼠骨骼肌和肝脏蛋白质的影响[J]中国运动医学杂志,1998,17(1):12-15 30顾荣瑞,郭林.力竭运动导致运动性疲劳产生机制的研究[J]中国运动医学杂志,1996,15(4):256-260

31 刘古锋,吴伟康,段新芬等.附子多糖对力竭运动小鼠自由基代谢的影响[J].陕西医学杂志,2008,37(5):529-532 32 王勇,吴鹤群,习雪峰.黄柳菇多糖干预对运动大鼠自由基代谢水平的影响及对骨骼肌保护作用分析[J].淮北煤炭师范学院学报,2010,31(3):30-33

33 余江,李伯灵.复合枸杞多糖对高脂血症小鼠血脂过氧化作用研究[J].广东医院学院学报,2002,18(2):128-130 34 司绪岚,孟昭琴,孙颖.五味子多糖和游泳对疲劳大鼠中枢神经系统的影响[J].徐州师范大学学报.自然科学版.2011,29(1):76-78

35宋永斌.枸杞多糖对脑缺血再灌流小鼠的神经症状及卒中指数的结果能提高运动成绩的影响[J].宁夏医学院学报,1995,17(1):12-12

36 蒋袁絮,余建强.枸杞多糖对大鼠脑缺血再灌损伤的保护

参考文献

1王保祥.运动员情绪对比赛的影响[J].体育科技,2007,28(5):41-43

2买素强,刘作俊.试论运动员紧张情绪及心理的控制与调整[J].兰州大学学报,2001(29):223-224

3付娟.浅谈射击运动员心理训练的方法[J].新一代,2010(3):35-36

作用[J].西北药学杂志,1997,12(4):20-20

37 沈同,王镜岩.生物化学(上册)[M].第2版.北京:高等教育出版社,1990

38 罗小兵,戴国钢,马建.大强度游泳运动对大鼠肌力和血红蛋白的影响[J].成都体育学院学报,2001,27(1):73-75 39 冯美云.运动生物化学[M].北京:人民体育出版社,1999:8-13

40 任建生.长期运动训练对血液流变学的影响[J].中国运动医学杂志,1996,15(4):280-282

41袁建琴,冯炜权.磷脂对运动小鼠某些生化指标的改善作用[J].中国运动医学杂志,2001,20(1):19-24

42熊正英,马晓莲,孙岩等.锁阳多糖对运动训练大鼠血睾酮、物质代谢和运动能力的影响[J].陕西师范大学学报,2011,39(1):103-108

43 李伟.增力祛疲口服液对训练大鼠骨骼肌部分生化指标影响的观察[J].中国运动医学杂志,2006,25(1):96-97 44 蒙萍.白藜芦醇对大鼠血清及骨骼肌生化指标的影响[J].体育与科学,2007,28(5):77-80

45 田吉明,丁树哲,汪军.补充L-精氨酸对力竭性游泳导致的小鼠骨骼肌氧化性损伤的保护作用[J].中国体育科技,2007,43(1):125-127

79

射击运动员的心理健康

龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn

射击运动员的心理健康

作者:孙刚

来源:《新世纪教育导刊》2013年第11期

【摘要】运动员的心理素质在激烈的竞技比赛中将起着举足轻重的作用。健康的心理和适宜的状态是比赛成功的保证。因此,本文就目前运动员的心理状况及促进运动员心理健康的策略进行了论述,最后重点对对运动员赛前的心理控制的进行了介绍。

【关键词】运动员心理健康;促进策略;前控制

在科技日益发展的今天,体育竞赛不仅仅是体能和技术和战术的较量,而且也是心理素质的对抗。随着科学技术水平的不断提高,运动员的技、战术水平和身体素质越来越接近,但比赛的成绩往往相差悬殊,这其中心理因素是一个重要原因。因此,要求运动员不仅要有良好的技、战术素养和出众的身体条件,还要有良好的心理素质。如果运动员的心理压力超越他们心理承受能力,势必给运动员心理上带来忧郁、悲观、烦燥、惆怅等消极心理,影响运动员的训练或比赛。因此重视运动员的心理健康,使他们能保持一个良好的心理状态,是摆在 我们面前一个十分急迫又严肃的问题。

1心理健康的含义

心理健康一般是指个体的适应客观环境的以及积极的心理状态。《世界卫生组织宪章》指出:“健康不仅仅是没有疾病和病症,而且是一促个体在身体上、精神上和社会上的完全安宁的状态”。由此可见,运动员的健康应包括身体健康和心理健康。所以保持心理健康对运动员的成才有着重大意义。心理健康的标准目前尚无统一说法,不同年龄、不同层次、不同群体标准也不一样。

2运动员的心理状况及存在问题

运动员的生理、心理发展具有不平衡性、不稳定性和可塑性,特别是心理状态不是一个稳定的常数,变得愈加复杂和向更高层次递进。由于运动员的特殊身份,造成他们的心理变化因素增多,若处理不当,极易产生心理不平衡,影响他们正常的学习、训练和生活,存在一些不健康心理主要表现在以下几个方面。

2.1挫折心理:运动员在通往既定目标的道路上遇到挫折所产生心理上紧张状况和情绪上的波动。表现为痛苦不堪,悲观失望,精神委靡,情绪失控,训练无精打采,成绩不提高,比赛失利。

2.2焦虑心理:成就需要得不到满足,训练比较刻苦,但比赛成绩上不去,队友、教练看不起等等,会给运动员造成一种压力,这一系列交织在一起而形成紧张、不安、焦急、忧虑甚至恐惧。

ABCD与甲乙丙丁

我生长在北京张自忠路三号,这里有三座红楼,建于20世纪50年代,每座楼分5个组,称甲乙丙丁戊,也就是5个单元。天干地支计数,是我国的古老传统,近代以降,楼号、门牌号、班级号等等,也都用起了甲乙丙丁,当然还有干脆使用1234的。我读小学时,班级还叫甲班,20年前搬进的住宅,也叫甲15号。

不知从什么时候起,ABCD盛行,而且普及到各个角落,连村镇也不例外,楼号、楼座、地铁出口、班级、门牌号码,好像什么都是ABCD。ABCD的泛滥,对推广基础英语有多少用处,我至今尚未发现,但天南地北各种乡音读起ABCD,不尴不尬的场面确实不少,徒增笑料不说,还耽误了工夫。

地铁口相聚、相约、等人、等车,大概在大城市里比较流行,哪个地点都不如地铁口明显、清晰、易找,还带有标志性。不过,移动电话的传输信号、背景杂音、每人的口音等等,一旦说起B口时,多半都被人听作D口。

有了这样的多次经验,每次说到地铁口,我都会听见对方加重语气强调:是AB的B,不是CD的D,幸亏地铁口如今还不是很多,如果再多一些,估计每次约会,都难免相声段子,尤其是广东、福建一带的朋友,大概会更加劳神费劲了。

我家现在住的这座楼叫N楼,每次送外卖的小哥,都会跑到A楼,N和A的发音,还有一定的距离,而且N楼与A楼还隔着好几里路呢,但人家在电话里就是听成A,我也没有法子,经常饿了半天,那边还在问:怎么找不到啊?结果,两边发急,一起生气。

我在台北时,地铁口都是123456,尽管口很多,但怎么说都很清楚,因为这个发音是国语;有的楼座就称仁座、礼座,仁义礼智信,这个也不会听错。我们去台东太麻里乡的宾茂国中参观,班级也叫仁义礼。同行的朋友很纳闷,便问校长:“怎么,这个班专学仁,那个班专讲礼吗?”洪文政校长赶紧笑着解释一番,大家一乐。

北京张自忠路三号的甲乙丙丁戊组,现在还成古迹了,很多朋友一听这种叫法,都很奇怪,称闻所未闻。尤其一看那个戊字,竟一时糊涂,不知该发戊音还是戌音或是戍音。其实,甲乙丙丁戊才是传统,如果是仁义礼智信,那就更有含义了,何必处处都是ABCD,怪累的。

(摘自《新民晚报》 图/王建峰)