甲乙两名射击运动员

一名女飞碟射击运动员的心理训练

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一 名 女 飞碟射击 运动员 的 心 理训

练.

胡智

中国 科学院 心理 研 究

家国 委北体射击京 场

9摘,

要,

1

曾 1 在 国外内比 赛 取中得 过 好成 8 绩 一的名 女 飞 碟升击 运 员动1 9 82 年

年.

初 由 心于 理障碍 成 绩下降 甚至不 能 自制,

, ,,

心理 诊 断 发 现 的她心 理 障 碍 处

是,

, 理不好 生 活中 的矛 盾 处 不理好 与教练 的关 心 情系 躁烦情 绪 注 意波 动动作

,, ,

变形 在, 练 训及比 赛 中 往 往看不 清准 星估 准 不提 量前经 常 靶

脱,

处。此 逆境 她

悲观 ,失望 活生 也紊乱 来

,起

1

9 8 2 年 5月开

始.

,我 们 衬

她 实 了 一施 系 的 心列 训理练 帮 改 善她 了 学教关 ,

技 术,心 理 身体 训练紧 密 结 合起 来 。

,

绪情 改 善使的运 动 员的 竟 状 态 日技趋

,

好 升

.

1 9。8 2 年 月8夏 训 时动作 有了 较 的大好 转

,

,看清 了准 星 考核 成绩 逐 渐回,

`

1

。月 再 出次国 比 赛

1

1 月 1 3 她 日在 加拉加 斯 打 了 1 49,

中我 为 女国子 双向飞 ,

碟 破 体 团世 界 录 纪 出作了 贡 献 时同也 破 打了 个 人世界 纪录

、一

问。

,

题在射

击 射 箭 操 体技 巧水 花 样跳 冰 等滑项目 中运动 员 完 全成套 动 作 的 主 要 特点

,

是以 我为 中心

。’

,

进 行

无 身体 触 的接间 接对抗

,

赛’

要求 运动员 对 自 身 动 作的 系 具 列

、 备、

、有成 熟 的 觉感反 就 是应能 感敏 地 调整 动作 到位 做 到 动 一作致 稳定 协 调 连 贯

自动,,

化 这需 要 动 运员的 往 力意 能既 度高稳 定 又 持 续能稳 定 适当 长的时

、 ,、

向 飞 碟射 项 击 目除了 求要 上 心述 品理 外 质 于由 两 碟靶是 反个向 高 速飞 行 的 运动 员 要举枪 快 运枪 平 稳全 神 贯 紧 跟往 目 标同时 腰部 以 下 的转 体 要轻 灵 活松以 利 于快速

,,

捕 捉标目实现 快

,打

外 为 了 减轻 心 理 压力在 发 后击 不允 许 改变注 意 的 惯 性而停 下

,,

来 去看 目是 标否被 击 中 更 不 允许过 早 地 抬 头 看标目 要而保持 连续 运枪 的动作 把 注 意 力 集 中 为到击中 目要标做 事情的和 动 作 上

,去,

,

1

98 2

4月我 们 解了 一到 位一 度取 得 过好成 绩 的 飞 碟 射 女 击 运动 因 员不善 于处

,理

生活 和训 练 中出 的现矛 盾 而虑 焦 丛生情 绪 低 成 绩 下 降落更 严

重 是 的她和 教 练 的 关

紧系

。张

,

,

人 当 时诊 断她 的问 是

,

,

:。

基 功本不 扎 技实术 动 作 飘浮 变 易 高眼 手

低 ,

,,

·

,

·

…难

为 优 运秀 员动

6 0

1她

自也己意 识到这 种 态状 继续 下 去 难被 免 汰海越 发 躁 自急 叹仅 多打中 还不 如 通 队普 员 她感 悲 观 绝 到 望 丢信失 离 心队 回 的 思家 想 经 萦绕 脑常际

, ,

。,

,

1)

本文

于 1邻 2年1 明U日 到收

2

8

7

,

报,

8

9年

3

不久我 们 运 动和 员 本人 见 了 面 经 她 过的 自我介 绍几 次 交与 谈参 观 她 的 弹 实 练训

赛 比 我们发 了 她 现 的 要主心 理 障 碍

:,

,,

、 一第 举枪她运枪 踪 跟时往往 看不 清 准 星和靶 无,

法 计 提估前量 ,

可。是 在 石 家 庄比赛 时 我 们 发现

,、

,

她 非并每 一 都枪看 不 准星清

, 5 个碟靶2 ,

她 击能中一 以 上半 甚 至 还 能 打出 两 轮 好 成绩 (2 中和42 3 )中

这 说

明她 的 绩剧成烈 波 动 ,

有 技

问术题 还有 情 绪注 意不 稳 问题 二 第 们 问 她 我 击靶成功 时 她 有 么 什动 感 觉 或作印 象 说她 出来 没不 有 中击 靶 时也说 不 清感觉 总 她之区 另 不 两J者 的 差 异 这 说 明 l 出 ,

,, ,,

她缺 成乏熟 感 的觉 应 系反 统,

好 的技 术 动 作 没她有 觉动印 象 此 就 不 能 敏因感 地调

,整

、,、

作 到 不位能达 到 一 稳 定致 协 调连贯自 动 的 要 求化“

,

是这 由于她 缺乏 一 种我们 称

之、

为 内

广 阔 注 意 在 能 力的依 这靠种 能 力 对动 作进行 析 综 分合最 后 为 动变 作 定

三型 该运 动 员 和 教 练长 期 合配不 好 关系紧

张, , ,

`,

因 失 去此 了对 技 术作 的 及动 时反 对 错

馈,,

、 动作 及误 时 正矫 的 部 外 源 来加止 她 自 心 尊很强 愿 不观摩 伴同 的 优点就 去 失 和了别 人

比较 的 机 从会 而 大 大阻 碍 了 她技术 上 的进步

, ,

,如例她在 二三 五 位 脱靶 最 靶 本多应

,

,。

在 脱靶 之 后 教向 练请教 却 她弃放 接 受 指 了点 机的会 ,

第 四她 技 在 术训 练之 外 的 常日作 ,

,

,

; 息 时 间 里 生 活 安排很 不 规律 终 日处 于 矛 盾 焦 虑 之 同 伴们 中 技 术 在 训练 以后 去 打 球

作 步 体身活 动 训练 她 却 了 借口腰 痛 独自一 人 躲 在 宿 苦舍思 苦钻 想 牛角 尖因 无力 变

现状改 而感 伤 落泪,

现代 射 击 训 中 练体身 练训 已列 不 为 可 缺少 的项 目 身 体 活动 训 练能, ,

。,

,

运高 动 的 反员

应 能力 增 加 灵 活 性能 使还本 来十 分 调 单 味乏的 射 训 练击增 加 丰 富 多彩 的

活 内动容 起 到 减轻 精神 疲 劳 的 效果

,

,

在 石 庄家比赛 时 我 们 发 现她举 枪 慢 她的 个 子 ,

,,

`

又 别 比 队的员 高 说明她 非 需常 要身 体活动 训练 以 增快 反 应速度 提 高 活灵

除 了, 上述 四 方 的 面键关问 题 外 我 们也发 现她 有 一 列系宝 的 贵优

1点 94

在国 内 她 过打,

、、

的 中破 界 世纪 的 好 成录

,

;

19 8 1 年 在 阿 廷 比根 赛 为 时我国 获 子女团 体 冠 军作 过贡 献

她;一 贯 练 训 苦刻有事 业 有 强 心 烈 的 进上欲望 一 入 队 教练 就 发 现 她聪 明 应 快反纠 正

,

作 快; 个 性开 朗单 纯 为人 ; 诚恳心 直 口 快热 情 乐意 助人 ; 尊重老 人

除她 的 心

理 障 碍应分几 步走 ,

: 第一 采用 认 步知训 练 方法 帕

,

,

们我认 为 要 排通 过 讲 启座发 她认识 自己 优,

的 良和 良的不心 理 素 找 到 焦因虑 烦躁 根 源 认 的 到 识先 解 决 和优 练 教关系的 重 要 性 、其 次 引导 她 学 正会 确处 理生活 中的 矛 盾第 二步 进行 情 绪 自我的 控 制 术技训 叻练 解 决

, ,

; 绪,及 注 的不意稳 定 问 题由 情于绪 注及 意 自的控能 力 的 获往得往不 是 一载 而 就 的是而

,

经过 长 期 训练才 养能成 的 一 优种良 习 惯 因 此要 紧 接着采 用 无 形 练 训 法方即 学科地 安

,

,

排日 作常 息时 间 最 代后 就是 技 术 心 理把和 身 体 练训 密 结切合 起来 为了 对她的 注 障意碍及 注 类意 作 型一测 查 我 采 们 了 美用国 动 心 运理 学 家奈 德 弗 、

.

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`

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)

1 9 6 年7帕 及 1 980 年 闭 简 化过 的注 意类 型 简 化 问 卷测 法定对该 运 动 员作 测了、

日对她 测6试 结果 发现 她 问 卷 试 分打统计 画 图 等 法 方参可阅 文 帕 献19 8 2 年5月 2 外 的 负担界 及 心内负 担 得分高 “这 说明 她不 能 对 付 大 量 的外 部 刺 激 及心 的内刺 激 干与

;

,

`’

由扰 她 子的内 外 部部 干抚引起 了 严重的 心百 影响分了她 的 注意稳 性 定 她 内 的 广在 阔 注意得 分 可 解低释 她 缺乏 技禾 作 的动感 知 力 及能 她 不能说 清 击 中 与靶靶 脱朴动两作 感,

。觉

的 差 异` 她的 广 阔 界外 注意得 分 低说明 不 能她 速 快有效 地转 移注 意指 向

“”

向飞 碟

目 求要运 动员 打在 完第一 个靶以 后 要 速迅地把 注 意 移 到 转

第 二 个 标早上 去上 述 注 意 类 型问卷测 试法 曾 对 她 先 后 用 过两 次 统计 结 果几 乎 一 样 然 而 的她实 际 注,

,

,

3

经董武 等 。

一名女 飞 碟射击运动员 心的 训理

练意稳

定性 及 成 都绩有 改 善

,

这 明说该 方法 有 一 定的 局 限性 结 束时 再测 一次由 于 某些 原 因 、 我们 没 作进 一 的 步测试

按规 应 在定 比赛 束结或 训练.

(

一 )认 知训练

.

,

种 心 理训 练方法

1,

善改教 学 关系为 训 练 和 比赛 创 造 和 谐 的 气 氛争 取 教 练 对 术技 动 的作及 时 反馈

, 。

·,

与矫 正加 速技 术进步

们 我 启 发 动运 员回忆 自 的己 成 长程 过与 练教 自对 己的 辛 勤 培

让运动 员 认 到 和

识。

练关系 恶 自化己 是 有任 的

,责

例 如

自己 有骄 娇 气 爱 面 子 二自 心尊 强 等过不良因 素,

,、

运 动 员提 认高 识的 基 础 上 我 们要 动员运 动 接 近主 教练 动 主 要求教 练 分 析脱 靶 的原

,

其。次 在 适 时 当间 觉 地 到 教 练 家 去自看 望

, ,

r.

把己 最 自 易脱靶 的靶位 记 下 来 与 教 练

,

,一

分起析 原 因 争取尽早 服克 占2 学正会确 处理 生活 中 的 矛 盾 用运 表图 及 选优法

,

经过 判

解断决 犹豫 决不 的

·问

,

仁 ) .自我 牌制 技术 及集 中 意 注力的 训 练 方法

:

二1

教 授 以中国 气 功为 主 的 调呼 调吸入 静 及 肌 肉 放 的松 巧

技。

午中不 能 睡入的 题

问2

屯早

晨 跑步时 采 用 同 跑 技 步术 能 有地 提效高 安 状静态 觉的 醒水平 能 促 进 意注力

, ·

的 有, 效集 中与 持 续 定稳

3

`

.晚

饭后 进守 灯 漫行 步 活 动有 效 地 练训 了 注 意力 集 中 的 与持 续稳 能 定力

学赛 前 习 与赛中 的 信 回 避息 术 技与守 窍技 术 卿 .

.

4

19 82

年3

训练

月 北京 学大 理心 系陈 永 舒老师 杨 博 民老 及 胡师 智教 练 她 对进 过 分行 段放 松 她 已学 会 一 定的 自我 控制 技术,

。…

,

,

`

会学 守 功 夫 点解 决

,

,

了 在晚上 入 睡 学会快意 守 涌 泉穴位 法,

.

,

训 练。自我 控 制能 力

在此 之

前、

.

6

尽 量在 日常 活 生 的中 小 事 上 培 集养中 注 意的 能 力

。。

例 如 饭 时吃集 中 注 意 力

、有

,

体饭会菜 的 味 不 让香 思想 开小

6.

用 无形训 练 原 理 禁单 止独一 在人 任 何 地 方胡思 乱 想 钻角牛尖 其 尤要 免避

,,

。,

毛 蒜 小皮 事 满 脑

充袋 有若 重 事 情 大怕忘 掉 可 把 问 题 在记纸

上尽

量用行 动 决解问

题 想 经思常 保 空 闲持 安 静 轻松 快 愉的 状

,

态.

我自 控制的 效 用 肌果 电 仪心率 酒仪 指精 计温显 示 出来

、、

三( ) 把 术

技1一,

心理

体训 练密 切结 合起 来 的 某些 法方,

`

·

根据国 外飞 碟 技 木资料 们我介 绍 飞 了队 碟 员必须 备具 的 理心 要求

,

。, ,

例如(

,

,1

)

松放的 集中技 术 在即头 部 保持一 定的 张 紧度能使 动 运 员保 持细 心 锐 敏 的观 察能力 有 机 瞥 而快 速 的反 应 能

灵活力。

r

张是为 了 更好 集 中的 但 同 是时要 保 持腰 以 下部 位的 放 松与 种这 术 技是 运的枪 关键 ( ) 在 2第 一 次 击发 和 最后 一 次击 发 中间 动 必 作须 保

。持,

样一

。这

是唯 一控的制 心理 力 的 方法 压要把 注 意 集力中 要 在击 射的目标 上 而 万千不要 ,

,

早 头抬去 看 击 中与否勿 计须算命 中靶数 3 ( 对 )技 动 作术 有成 熟要 的 觉感 反 势 位 置应 枪 瞄握 准点扣 板 机 时 的机 都 要 本不 变基 能 歪不 和曲波 动,

、、

姿

,

报,

世 用第界一 流 女 的子 运动 员 六的点 个 特性 来 启 征发她 同的上 机动 了解 情绪 稳

定 我自 评 价 力能度 过青 春危机 胜 不败 不 绥骄的 优秀 品 的 质重 要

、.

。3,

讲解身 活 动体的 重 要性,

因 为她 个 子 高这是 身体 灵 活的不 利 因

,素

要想。身 体

灵 反活 速应 度快 解 精 神疲除劳 每天技 术训 练 后 一 要 定 打 去球 跑或

,

三、

果 与 讨论

(, 一 )我们对 运 动 员 实 施 心 训 练理 约半年

.

得 获下 列 结

果 、

、1

,

学 关 不 系断改 善教 练 不但 主动帮 助 该 运动 分员 析二 三五靶 位 经 常 脱靶 的

,

原 因 还请 有经 的验 练 为教 该运 员动 诊会

五三靶 位的 困难 .

,

纠正 作动终 于使她 看 清 准了星 克 服二了,

,

,

2

.

运 员 动说

:

委 瑞内 拉的国 际 比赛中 是 我和 教 练 配 合 好 的最一 次

,

。,,

,” 。

3

4`

动员 过去 中 午 不 着睡守 点后 立即 就入 睡了晚 上能也 快很入 睡, 。

,

随 着自制 力 的加 强 生 活 排安也 有 了 奏节情 绪障 排碍除 了六 月 之 份后 从 未

:

“”

, 。

,,,

,我 又

到 了 你听好 以 来 久没有 过的 心开 笑 独声自胡 思 乱 想 一 次过九 月份 教 练 过 去 她说害 怕 天 黑夜长

很 快 就她 能把晚 上 安排 得 井有井条 学 习技术 资 练 字 料 练

术 听 技 乐 丰富 音 自己 的 生 活了 不 感再到 孤单 苦 闷

,

了,

。、

她 信相 活 可生 以重 新造 就一 个,

委内瑞 拉 赛比 她时十 分注 苏意 联双向 飞:碟运 动员亚 基 娃莫 的优 点 表 内 向情自然 行 动 稳健 沉着 冷静整 套 动 作 程序 很有 ; 规 而 律 且谦 虚 还地等 着 和 中 国运动 员 握手 这 一 是个进 步她开 始克 服 骄 娇 二 气 6 在 了 内委瑞 拉 期 间 她 临在赛 前和 比 期 间赛 她一直 用 信 回息避 技 术 排 外除界 扰干 比赛 中她 严格 遵 守 不 过早 头 去抬 命 看 中没 有 计 不算命 靶 中数保 持 动作 严格 一 致6

,、 、

.

过去 好 强她不 学 肯习 人 他的 优点。

,

.

,

,

,

。,

性,

以所 她 命中 的 靶 大 大数增 发加挥 了最 好的 技 术水

平,

她 的 成

绩 回升 如

下_

:

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地!

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l,

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。8 年

2

,一一 一 一全,一 一斗半平斗 井今舟 目

赛月 一`6 ` 3 2

石家庄

1 9

28 9 年月2 一 245 日

1 9 8

年 1 2 月 1 12 1 3日一_

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都 全国 分 赛项成 1 2 221 312 2} 4212 2 2}31 1 913 ] 2J】 ! 】 } 】 1!】 】 加加拉斯世 界锦 标 } 赛 2 5 2 1 15 421 2 4 }22 125 1 2 512 4 1

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11

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】1 破 1能 中世 界1纪 录获 个 ! 亚人军一

.}

运 动 除员了 破 个 人世 纪 界 以录外 参 又 了旭三 人 一 队 团的 体赛 和 同 伴 们一起 创 造 ,

,

了 4

3 中 的6 好成 绩打破 了 19 79 苏 联 年 4 队1了 的中 世 界 录纪获 团体 军冠

,,,

1 1

月 3 日所 打1破

的 个

人 及 团体 界世纪录 使中 国和 中 国 人 的 字名 一 次第载 入 世界 射 击 运 动的 史册

( 二)讨 该运论 员 动取得 破 世了界 纪 录 好的 绩成应 该 说 因是原 多 方面的

,

。心

理 训是练 多 许取

胜。因 素 当中 的 一 个同。

当然 不更能 把 心理训 练 作 的 用强调 到 超过 技 术 训 练的 用作

,。

于由项 目 不 同 不同运 动 员 具有不 的同个性 结 心 构 障碍理 的性 质及 心 理需 要 均不相

, 所 国 以主外张 心 理训练 应 因 人 而

,异

若对 小

采组 心用 训理 练 法 就方 如为 一同 组

,

.

3

期,

经 等

武:

女名 飞碟射 运动 击员的 心理 练

训。

8 1

2人

开 一张 处方 是 不 收会 到好 良效果 的

帕 启 与帮发助

的。

解了 一这 点对 何如 评价 理心训 练 果成会 有

所参

`. 产夕 沪、 户 沪气 、.

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献.

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、沙 1 . 月J J n 民 性声U

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经武等心 理报学 期注 51 1一1 0页 9812 年 1一 1 “ 页19 董 8经等武中 神经华精神 科 杂志 31 卷 期 1葱60 年

,,

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5

no

51甲乙两人参加射击比赛,规定每中一发记5分,脱靶一发

51.甲乙两人参加射击比赛,规定每中一发记5分,脱靶一发倒扣3分,两人各打了10分子弹后,分数之和为52分,甲比乙多得16分,问甲中多少发?

A. 9 B. 8 C. 7 D.6

52.某公司计划采购一批电脑,正好赶上促销期电脑打9折,同样的预算比平时多买10台电脑,问公司的这些预算在平时能买多台电脑?

A. 60 B. 70 C. 80 D.90

53.某单位依据笔试成绩招录员工,应聘者中只有1/4被录取,被录取的应聘者平均分比录取分数线高6分,没有被录取的应聘者平均分数线比录取分数线低10分,所有应聘者的平均分是73分,问录取分数是多少分?

A. 80 B. 79 C. 78 D. 77

54.某蓄水池有一进水口A和一出水口B,池中无水时,打开A口关闭B口,加满水时需2小时,池中满水时,打开B口关闭A口,放干池水需1小时30分,现池中有占容量1/3的水,问同时打开A口和B口,需多长时间才能把水放干?

A. 90分 B. 100分 C. 110分 D.120分

55.某篮球比赛14:00开始,13:30允许观众入场,但仍有早到观众来排队等侯,假设从第一个观众来到时起,每分钟来的观众一样多,如果开3个入场口,13:45时不再有人排队,如果开4个入场口,13:40就没人排队了,那么第1个观众到达时间是?

A. 13:00 B. 13:05 C. 13:10 D.13:15

56.甲从A地到B地需30分钟,乙从B地到A地需45分钟,甲乙两人同时从A、B两地相向而行,中间甲休息了20分,乙也休息了一段时间,最后两人在出发40分钟后相遇,问乙休息了多少分钟?

A. 25 B. 20 C. 15 D.10

57.有两个三口之家一起出游,他们被安排坐在两排相对的座位上,其中一排有3个座位,另一排有4个座位,若同一家庭的成员只能被安排在同一排座位相邻而坐,那么一共有多少种不同的安排方法?

A. 36 B. 72 C. 144 D.288

58.某路公交车单程共有10个车站,从始发站出发时车上共有乘客20人,之后,中间每站新上5人,且车上所有乘客最多坐3站下车,问最多会有多少名乘客在终点站下车?

A. 20 B. 10 C. 5 D.15

59.某公司的6名员工一起去用餐,他们各自购买了3种不同食品中的一种,且每人只购了一份,已知盖饭15元一份,水饺7元一份,面条9元一份,他们一共花费了60元,问他们中最多有几人买了水饺?

A. 1 B. 2 C. 3 D.4

60.木工师傅为下图所示的3层模具刷漆,每层模具分别由1、3、6个边长1米的正方体组成若用一公斤漆可刷20平方米的面积,那么为这个3层模具的所有外表面上色,需要几公斤漆?

A. 1.8 B. 1.6 C. 1.5 D. 1.2 61.11,,1,4,20,( ) 43

A. 100 B. 108 C. 120 D. 128 62.1,5,5,25,25,45,125,( )

A. 45 B. 65 C. 125 D. 150

63.-1,2,0,4,4,12,( )

A. 4 B. 8 C. 12 D.20

64.25,2,3,4,10,38,( )

A. 92 B. 134 C. 256 D. 378 65.

A. 9 B. 18 C. 28 D. 32

4、(6分)甲、乙两物体朝同一方向做匀速直线运动,已知甲…

第六节 用图象描述直线运动

1. 如图1所示,甲、乙两物体朝同一方向做匀速直线运动,已知甲的速度大于乙的速度,t=0时,乙物体在甲物体之前一定距离处,则两个物体运动的位移-时间图象应是

图1

图2

2.如图2所示为某物体做直线运动的v-t图象,关于这个物体在4s内运动的情况,下列说法正确的是

A. 物体始终朝同一方向运动 B. 物体加速度大小不变,方向与初速度方向相同 C. 4s末物体离出发点最远 D. 物体4s内通过的路程为4m,位移为零 3. 如图3中能表示物体做匀变速直线运动的是

图3

图4

4. 一物体做直线运动的图象如图4

所示,则该物体

A.先做匀加速运动,后做匀减速运动,速度方向相同 B.

先做匀加速运动,后做匀减速运动,速度方向相反 C.先做匀减速运动,后做匀加速运动,速度方向相同 D.先做匀减速运动,后做匀加速运动,速度方向相反

5. 一枚火箭由地面竖直向上发射,其速度-时间图象如图5所示,由图象可知 A.0~ta段火箭的加速度小于ta~tb段的火箭加速度

B.0~ta段火箭是上升过程,在ta~tb段火箭是下落过程

C.tb时刻火箭离地最远 D.tc时刻火箭回到地面

6.如图6为初速度为v0沿直线运动的物体的v-t图象,其末速度为vt,在时间t内,物体的平均速度v为,则

图5

11

(v0vt) B.v(v0vt) 221

C.v(v0vt) D.无法确定

2

A.v

7. 如图7所示为一物体做匀变速直线运动的速度-时间图象,根据图线做出的以下几个判断中,正确的是

A.物体始终沿正方向运动

B.物体先沿负方向运动,在t=2s后开始沿正方向运动

C.在t=2s前物体位于出发点负方向上,在t=2s后位于出发点正方向上 D.在t=2s时,物体距出发点最远

8. 甲、乙、丙三辆汽车以相同的速度同时经过某一路标,从此时开始,甲一直做匀速直线运动,乙先加速后减速,丙先减速后加速,它们经过下一路标时速度又相同,则

A.甲车先通过下一路标 B.乙车先通过下一路标

C.甲车先通过下一路标 D.无法判断哪辆车先通过下一路标

图9

9.某物体作直线运动的速度—时间图象如图9所示,根据图象回答:

(1)物体在OA段作 _______________________ 运动,加速度为________m/s2,在AB段作________________________ 运动,加速度是___________________ m/s2。

(2)物体在前2秒内平均速度为________m/s;物体在后2秒内平均速度为________m/s;物体在6秒内平均速度为________m/s;

10.看图回答下列问题:已知图象表示物体做变速直线运动,规定v0为初速度,v1为末速度.则

(1) 该图象所表示的是:规定初速度的方向为正方向还是末速度的方向为正方向?

(2) 0-t1时间内物体做什么运动?加速度的大小为多少?方向为正方向还是为负方向?

(3)t1-t2时间内物体做什么运动?加速度的大小为多少?方向为正方向还是为负方向?

(4) t1-t2和t2—t3时间内相比较,物体运动的速度方向相同还是相反,加速度的大小相同吗?方向相同吗?

t3

图6

第六节 用图象描述直线运动参考答案

1.C 2.D 3.AC 4.A 5.A 6.C 7.BD 8. B

9.初速度为零的匀加速度直线运动,1;初速度为4m/s的匀减速度直线运动 2;0.5 2 2。

10. 解:⑴t=0时,物体的速度v>0,说明是以物体的初速度的方向为正方向;

⑵0-t1时间内物体做匀加速直线运动,其加速度a1即物体的初速度的方向;

⑶t1-t2时间内物体做匀减速直线运动,其加速度a2与物体的初速度的方向相反;

⑷t1-t2时间内物体的速度方向沿正方向,加速度a2

v2v0

,方向为正方向,t1

v2

,方向为负方向,即t2t1

v2

,方向沿负方向;t2-t3时t2t1

间内物体的速度方向沿负方向,加速度a3图象中的图线斜率相同,即加速度相同)

v1v

1a1 (因t1-t3时间内v-t

t3t2t2t1

2、甲乙两人观察同一单摆的运动,甲每经过2

崇庆中学高11级4、24班国庆假期作业训练(三)

《机械振动》《机械波》创新提高篇

1.如图所示,沿x轴正方向传播的一列简谐横波在某时刻的波形图为一正弦曲线,其波速为200m/s,下列说法中正确的是( )

A.图示时刻质点b的加速度将减小

B.从图示时刻开始,经过0.01s,质点a通过的路程为0.4m C.若此波遇到另一列波并发生稳定干涉现象,则另一列波的频率为50Hz

D.若该波传播中遇到宽约4m的障碍物能发生明显的衍射现象

--

2.如图所示,两列简谐波分别沿x轴正方向和负方向传播,两波源分别位于x=-2×101m和x=12×101m

处,两列波的波速均为v=0.4m/s,两波源的振幅均为A=2cm。图示为某时刻两列波的图象,此刻平衡位置处于和0.8m的P、Q两质点刚开始振动。质点M的平衡位置处于x=0.5m处,关于各质点运动情况判断正确的是 ( )

A.质点P、Q都首选沿y轴正向运动 B.t=0.75s时刻,质点P、Q都运动到M点 C.t=1s时刻,质点M的位移为+4cm D.t=1s时刻,质点M的位移为-4cm

3.如图为一列在均匀介质中传播的简谐横波在t=4s时刻的波形图,若已知振源在坐标原点O处,波速为2m/s,则( D )

A.振源O开始振动时的方向沿y轴正方向 B.P点振幅比Q点振幅小

C.再经过△t=4s,质点P将向右移动8m

D.再经过△t=4s,质点Q通过的路程是0.4m -

4.一简谐横波正沿x轴的正方向在弹性绳上传播,振源的周期为0 .4 s,波的振幅为0.4 m.在t0时刻波形如图所示,则在t0+0.3 s时(BD)

A.质点P正处于波谷

B.质点Q正经过平衡位置向上运动 C.质点Q通过的总路程为1.2 m D.质点M正处于波谷

5.如图所示,是一列简谐横波在某时刻的波形图.若此时质元P正处于加速运动过程中,则此时下列说法中正确的是(D)

A.质元Q和质元N均处于加速运动过程中

B.质元Q和质元N均处于减速运动过程中

C.质元Q处于加速运动过程中,质元N处于减速运动过程中

/m D.质元Q处于减速运动过程中,质元N处于加速运动过程中

6.一列简谐横波向右传播,波速为v,沿波传播方向有相距为L的P、Q两质点,如下图所示,某时刻P、Q两质点都处于平衡位置,且P、Q间仅有一个波峰,经过时间t,Q质点第一次运动成为这个波峰点,则t的可能值有(C)

v

A.1个 B.2个 C.3个 D.4个

7.一列沿x轴正向传播的简谐波,在x1=2.0m和x2=12m处的两质点的振动图象分别如图中的实线和虚线所示.根据图对简谐波的波长和波速有如下一些判断:

①波长可能等于4.0m ②波长可能等于10m ③最大波速等于1.0m/s ④最大波速等于5.0m/s

t/s 以上判断正确的是(D)

A.①和③ B.②和③ C.②和④ D. ①和④

8. 如图在一条直线上有三点S、M、N,其中S为波源,距M点为12m,距N点为21m.由于波源S的振动在直线上形成一列横波,其波长为8m,波速为4m/s,下列说法中正确的是( ) A.M点先开始振动,N点后振动,振动时间相差2.25s,但振动周期都为2s B.M点在最高点时,N点在平衡位置以上向下振动 C.M点在最高点时,N点在平衡位置以上向上振动 D.振动过程中M、N两点的位移有可能在某时刻相同

9. 如图是观察水面波衍射的实验装置,AC和BD是两块挡板,AB是一个孔,O为波源,图中已画出波源所在区域波的传播情况,每两条相邻波纹(图中曲线)之间距离表示一个波长,则波经过孔之后的传播情况,下述描述正确的是( )

A.此时能明显观察到波的衍射现象 B.挡板前波纹间距离相等

C.如果将孔AB扩大,有可能观察不到明显的衍射现象

D.如果孔的大小不变,使波源频率增大,能更明显地观察衍射现象

10.某行星表面的重力加速度是地球表面重力加速度的4/9,如果把地球表面走时准确的摆钟搬到该行星表面,摆钟的分针转动一周所经历的实际时间应是( )

A.2.25h B.1.5h C.4/9h D.2/3h

11.如图1 所示,用手拿着绳子的一端上下摆动,保持摆动幅度相等,就会看到一列凹凸相间的波向绳子的另一端传去。设在t时刻波传到P点,则下列判断错误的是

( )

1

A.在此时刻质点A(在波谷处)加速度向上

B.在此时刻质点B速度向下

C.再过T/2时间,绳上波形如图2所示 D.再过T/2时间,质点A向右移过/ 2的距离

12.下列关于简谐振动和简谐机械波的说法正确的是( )

A.弹簧振子的周期与振幅有关

B.横波在介质中的传播速度由波源的频率决定

C.在波传播方向上的某个质点的振动速度就是波的传播速度

D.单位时间内经过媒质中一点的完全波的个数就是这列简谐波的频率

13. 弹簧振子做简谐运动,由a点第一次到达b点用了0.2s,它经过a、b两点时的速度相同.又经过0.4s时间,振子第二次到达b点,在这0.6s时间里振子通过的路程是10cm.求该弹簧振子的周期及振幅.

14.如图13为一列横波t=0时刻波的图象,并向右传播,经过1.1秒,质点A第三次处于波峰,则这列波的波速为多少?经过多少时间质点B第一次到达波峰。

15.将一测力传感器连接到计算机上就可以测量快速变化的力,图甲表示小滑块(可视为质点)沿固定的光滑半球形容器内壁在竖直平面的A、A'之间来回滑动,A,A'点与O点连线与竖直方向之间夹角相等且都为,很小。图乙表示滑块对器壁的压力F随时间t变化的曲线,且图中t0为滑块从A点开始运动的时刻,试根据力学规律和题中(包括图中)所给的信息,

求:(1)容器的半径; (2)小滑块的质量;

(3)滑块运动过程中的守恒量

假期电影院之《黑客帝国》

《黑客帝国》三部曲是一部将人类的科技、文明的发展和未来想象到了极致的电影,虽然距离《黑客帝国》第一部的上映已经有了十多年的历史,虽然电影工业以几何级数的方式迅猛发展,但是没有任何导演敢号称自己的电影能够超越黑客帝国。

电影曾经有着这样宣传,所有的影迷绝对会喜欢里面的所有镜头,(确实果真如此,因为我们看见黑客帝国里面的镜头被后来无数的电影模仿或者化用);但是只有读了大学的人才能看懂第一集;,第二集则需要有研究生学历,并且一定是理工科的;至于第三集,在这个世界上能够真正看懂的人就并不多了,因为他需要你读了博士或者博士后,非理科不行,并且还要兼通宗教、历史、和哲学。

尽管有这么高的观看难度,但是仍然不能阻挡所有人对于电影的渴望。

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三线射击、射箭和击剑运动员的心理选材

  摘 要:利用便于三线推广的心理量表和心理仪器,对三线运动员进行心理指标测试,研究发现:三线运动员智商中等以上比例高于普通人群,神经类型4种强型比例远远高于中小学生比例,注意力集中测试仪和据抢持弓稳定性测试仪在测试运动员动作稳定性时,结果具有一致性。不同项目对运动员的人格因素要求不同,注意力稳定性、持久性和动作稳定性都会随着年龄的增加而逐渐提高。

  关键词: 运动员选材;射击;射箭;击剑;心理选材;人格因素;注意力;神经类型;稳定性

  中图分类号: G 804.8 文章编号:1009783X(2012)06056504 文献标志码: A

  上海科学选材研究人员,把心理研究理论,便于推广的心理仪器和量表引进三线运动员选材,同时自行研制了心理仪器。在三线运动员心理选材方面处于全国的先进行列。本文着重研究射击、射箭和击剑心理选材密切相关的心理指标。

  1 研究对象与方法

  1.1 研究对象

  本研究共测试三线运动员65人,其中射击36人,射箭10人,击剑19人。运动员的年龄在10~14岁之间,平均训练年限1~3年。平均身高,击剑最高163.61 cm,但是体重相对较轻,为50.83 kg,射箭身高相对较矮,平均身高152.40 cm。研究对象基本情况见表1。

  根据项目特点,每个项目测试研究的心理选材指标不同。CRT指数(IQ)、人格因素和神经类型是共性心理指标,3个项目都要测试研究。据枪持弓稳定性在射击和射箭项目测试研究,肘动作稳定性只对射击项目进行测试研究。测试指标见表2。

  瑞文测试联合型量表是图形推理智力测验,适用于5~75岁人群,一般可团体10~50人测试,该量表适合在三线运动员中推广。儿童14种人格因素(CPQ量表)问卷适用于8~14岁中小学生,是国际公认比较好的一种儿童人格测验量表,具有较高的信度和效度。80.8神经类型量表对于儿童成人均适用,测试大脑神经过程的强度、均衡性和灵活性。EPT701注意力集中仪测试运动员思维集中程度和注意力持续时间,出轨次数还能反映运动员动作的稳定性。cuiⅠ据枪持弓稳定测试仪是春芽行动计划课题成员崔东基研制的仪器,可以测试射击、射箭运动员动作稳定程度。Ep207肘动作方位仪可以测试射击运动员肘动作的本体感觉。见表3。

  1.2 研究方法

  1.2.1 专家、实践论证法

  为确保选题的科学性和研究的可行性,通过专家座谈、研讨、问卷调查等形式,请广大心理学、运动心理学学者和运动健将阐述自己的观点、认识与建议,求同存异。所有研究指标都经过集体讨论,经过择优,最后总结测试研究指标,再经专家论证,最后在实践中测试。

  1.2.2 心理实验法

  采用的心理测试量表有瑞文测验联合型、CPQ量表、80.8神经类型量表。使用心理测试仪器有EPT701注意力集中仪、测试心理仪器有cuiⅠ据枪持弓稳定测试仪、Ep207肘动作方位仪。

  1.2.3 数据处理

  采用Microsoft Office Excel 2003进行数据整理、分析、作图。

  2 研究结果

  2.1 智商

  射击、射箭、击剑3个项目运动员平均智商分别是110.44±14.87、98.00 ±10.30、117.00±12.78,均处于中等或中等以上智商。对3个运动队进行统计划分,发现运动员整体智商水平在极优比例为7.69%,理论分布为2.20%。优秀实际比例为26.15%,理论分布为6.70%,中上实际比例为16.92%,理论分布16.00%。而中等、中下实际比例为35.38%、13.85%,理论分布为50.00%、6.00%。边缘、弱智实际比例均0。

  2.2 人格因素

  利用儿童14种人格因素量表对3个项目运动员进行测试,重点研究适应与焦虑、内向和外向、神经过敏3个指标。结果如图1所示,适应与焦虑、内向和外向、神经过敏是儿童14种人格因素的3个次级因素,每个次级因素的常模平均值为5.5,射击、射箭、击剑3个项目运动员的适应与焦虑次级因素得分为5.58、5.82、5.44,内向与外向得分为6.29、6.23、6.91,神经过敏性得分为5.38、5.12、5.27,综合指数常模平均分为7分,击剑运动员平均7.50,射击7.18,射箭7.07。

  2.3 神经类型

  65名三线运动员神经类型总体分布情况如图2所示,其中灵活型15人,约占22%,亚灵活16人,约占24%,稳定型4人,约占6%,亚稳定型11人,约占16%。灵活、亚灵活、稳定、亚稳定运动员共46名,占总运动员人数的70.76%。

  2.4 注意力

  测试时间设定为120 s,测试时,每个运动员戴上耳机,进行噪音干扰。3个项目运动员注意力平均跟踪时间射击77.12 s,射箭67.62 s,击剑运动员87.18 s,而平均出轨次数射击177.42次,射箭203.10次,击剑108.63次。

  2.5 据枪持弓稳定性

  测试结果如图4所示,射击运动员每次跟踪靶心的时间均高于射箭运动员。据枪稳定测试时,每个运动员进行3次测试,每次10 s,射击运动员第一次平均测试时间为5.74 s,射击运动员每次平均跟踪时间均高于射箭运动员。

  2.6 肘动作方位

  肘关节的本体感觉只对射击运动员进行测试,每个运动员进行3次测试,运动员的本体感觉测试平均值与实际值相差分别为2.82 °,4.10 °,5.43 °。

  3 分析与讨论

  3.1 智商

  研究发现射击和击剑运动员智商平均在中等以上,而射箭运动员智商也平均达到中等水平。击剑运动员的平均水平最高,平均为117.00±12.78。进一步调查发现,该队教练员在初次选材时采用了较为科学的选材方法,根据项目特点,对于初次入队运动员,利用科研资源,采用了很多心理量表和先进的心理仪器进行测试,通过初选的严格把关,确保了运动员的整体智力水平较高。而射箭运动员由于主教练调去国家队工作,带走了该运动队水平较高的运动员,这可能是导致运动员智商平均水平下降的主要原因。跟踪访谈中还发现,射击教练仍采用传统的方法测量、选材,这种选材方法不如击剑教练选材科学,这也许是射击队员整体智商不如击剑队员的原因。研究发现运动员属于极优和优秀以上的共48.69%,远远高于理论比例的8.90%。三线教练员在选材过程中很看重那些身体素质适合该项目,而且文化课成绩又好的运动员,这些运动员智商水平较高,领悟能力好,容易出成绩,往往能坚持训练,而那些智商较差的运动员往往因为训练进步慢,难以出成绩,最终经过一段时间而被淘汰。   现有的许多文献资料采用韦氏智商量表对运动员智商研究发现,高水平运动员智商一般都在中等以上。美国、日本和德国对160名优秀运动员的测验表明,大多数运动员智商在120~180之间,智力水平高过一般人[1]。谢国栋研究分析认为运动员智商达到中等,就不影响运动成绩[2];因此,在三线运动员选材过程中,要注重智商的测评,智商至少要求中等或中等以上,对于那些智商低的运动员要及时淘汰,以确保三线运动员成材率,减少物力、人力和财力的浪费。

  3.2 人格

  对人格因素进行研究的文献资料[36]显示,用16PF量表对各类人群研究的文献资料很多,有的甚至样本量很大,并建立起某个群体的常模。而三线运动员年龄多数在16岁以下,因此,使用14种人格因素量表进行测试。项目不同对于人格因素的要求也不同。运动员适当的焦虑水平有利于其成绩发挥,过高则易于激动和焦虑,那些比赛型选手就容易控制自己的焦虑水平;但是焦虑水平太低则会工作缺乏毅力,缺乏奋斗的倾向,所以运动员的焦虑水平要适当。内向型运动员羞怯谨慎,外向型运动员开朗,善于交际。那些团体项目,需要运动员之间,运动员和教练员之间密切协作沟通的,最好选择那些偏外向的运动员。神经过敏性低,则镇静安宁,内心平衡,有自信心。过敏性高的运动员缺乏信心,感情用事,容易焦虑。对于射击、射箭运动员而言,适当的神经过敏性,有利于其发挥,因此,选择那些神经过敏性偏低的运动员较好。研究结果显示,该三线射击、射箭运动员神经过敏性均略低于平均值5.5,为5.38和5.12,较好地符合了射击、射箭的项目特征。射击、射箭对心理要求很高,特别是击发的一瞬间,对肌肉的精细用力要求极高,而运动员的心理状态与肌肉精细用力密切相关。在三线射击、射箭运动员选材测试时,可以考虑增加14种人格测试量表,选择那些神经过敏性相对低的运动员,并保留测试数据,作为运动员选材、培养、输送的参考依据。

  3.3 神经类型

  现有的有些关于运动员神经活动特征的研究仍然是以4种神经类型或者气质类型划分神经类型[79],研究指标特异性不如80.8神经类型量表,80.8神经类型量表把神经类型进一步划分为14种神经类型。统计结果显示:3个项目运动员灵活、亚灵活、稳定、亚稳定比例均高于一般人群,4种强型比例占总数的70.76%。郭丁兰等[10]利用80.8对中小学学生神经类型研究发现,在测试群体中,不论性别、年龄,分型统计皆中间型最多,男46.0%,女49.2%。顺位分析男生为①中间②稳定型③兴奋型 ④灵活型,女生为①中间型②兴奋型③稳定型④灵活型。上海市优秀后备人才4种强型神经类型占总运动员的65%[11]。科大少年班运动员4种强型比例占71.15%,而一般人群的比例为24.47%,省级以上运动员所占比例为40.12%。现有的关于神经类型评价软件存在一定的差异性,造成测量结果有少许不同,但是结合经验,可以对个别运动员神经类型测试问卷进行评价,则更为精确。神经类型测试,因其对神经活动特征较为科学的反应,已经在上海三线选材测评中得以广泛应用,但随着研究的深入,其应用也将更加深得教练员的青睐。〖BF〗

  3.4 注意力

  在运用注意力集中测试仪对少年儿童运动员进行心理测试的实践中发现,一般年龄较大的运动员,其注意力集中时间也较长,且出轨次数较少。三线运动员神经发育还不成熟,动作的稳定性受神经发育程度的影响。注意力集中时间较短,容易疲劳,注意力容易转移,且动作稳定性较差,所以年龄较小的运动员注意力集中时间较少,出轨的次数也较多。射箭运动员年龄较小,显然其注意力跟踪时间在3个项目中也最少,仅仅为67.62s。而对于射击项目和击剑项目而言,击剑运动注意力跟踪时间最长,为87.18s,出轨次数也最少,为108.63次。射击、射箭都是对动作稳定性要求很高的项目,击剑运动员同样要眼疾手快,动作稳定,小肌肉群发力,才能精准地击中目标。注意力集中测试显示击剑运动员注意力跟踪时间最长,而出轨次数最少。不同运动项目对于注意力特征要求不同,射击、射箭项目对于运动员注意力稳定性要求较高,而击剑运动员不仅对于注意力稳定性要求高,而且在运动员运用快速反击、攻防转换技术中,对于注意力的灵活性――注意力的转移速度要求也高,因此,建议在三线射击、射箭、击剑运动员选材时,要对运动员注意力进行测试。

  3.5 稳定性

  据抢持弓稳定测试仪可以测试运动员肩臂动作稳定程度,每次测试15 s,连续测试3次,每次间隔休息15 s。在瞄准15 s的时间中,看运动员在10环靶时间。测试结果显示射击和射箭都是第一次在10环的时间最长,后2次依次降低。整体而言,射击优于射箭。高水平射击运动员动作稳定性高于普通人群。陈昱[1]对高水平射击运动员臂动作稳定进行研究时,发现高水平运动员不同等级之间的稳定性不存在差异。射击运动员是以静力工作为主的运动项目,在训练和比赛中[12],要保持举枪的稳定性、持久性、一致性、协调性,身体参与工作的各肌肉群必须在运动中枢神经系统指控下,高度协调配合,保持相对的平衡。视觉前庭器官的本体感觉要敏锐,精力能高度集中,耐力素质好,有高度的自控能力和顽强、果敢、自信的心理素质。在此次测试中,注意力集中测试仪也能反映运动员的动作稳定性,射击运动员平均出轨次数为177.42次,射箭运动员的出轨次数为203.10,〖JP3〗测试结果和据抢持弓稳定测试仪表现出一致性。在射击、射箭比赛中,运动员击发的一瞬间,对肩臂动作稳定性有很高的要求,而动作稳定性遗传度较高,随着生长发育,运动员动作稳定性会有所提高。用据枪稳定仪测试选拔那些动作稳定性更好的运动员,可以作为三线运动员选材的依据。

  3.6 肘动作方位

  射击运动员要有很好的本体感觉,特别是肘关节的方位感觉,在速射项目中,运动员在发射完第一颗子弹后往往要求自己立即调整手臂到击发前的位置。肘动作方位仪反映射击运动员肘的本体感觉,让运动员感受某一角度,然后蒙上双眼测试其复制原来位置的能力。随着时间推移,肌肉感觉记忆下降,肘动作方位仪3次结果,随着测试次数增加,与实际值相差逐渐增大。而肘动作方位知觉能力较好的射击运动员,其回复击发前位置的能力也相应较强,测试值也较小。速射项目对于击发速度要求比很高,目前肘动作方位作为射击运动员的选材指标,还处于探索阶段,进一步的深入研究应结合运动实践,对肘动作方位仪测试出较好的运动员,在实践中进行观察、验证,以研究这个指标作为选材指标的实际效果。   4 结论与建议

  1)三线运动员智商优秀比例高于一般群体。三线运动员因为招生困难,淘汰率高,选材工作的整体水平差,很多教练员仍然仅以经验选材。而对于那些智商差的运动员,很容易因为其学习能力差而被淘汰;因此,三线运动员在招生入队时,建议采用智商量表进行测试,要求结果达到中等或者中等以上才接收入队。

  2)不同项目运动员对人格因素要求不同,建议建立儿童14种人格因素常模,以利于三线运动员的选材。

  3)三线运动员神经类型4种强型比例明显高于普通中小学生,接近科大少年班的4种强型神经类型比例;因此,建议三线运动员要选择那些优秀的神经类型。

  4)射击、射箭和击剑都是对稳定性要求很高的项目,据枪持弓稳定测试仪可以有效地反应运动员动作稳定性,而且区分度较高,建议三线射击、射箭运动员心理选材指标使用据抢持弓稳定测试仪,可辅助用九孔仪进行测试。

  5)三线运动员注意力随着年龄的增长,其注意力逐渐稳定增强,集中持续时间也会增加,建议建立常模,以利于三线运动员选材。

  参考文献:

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  [2]谢国栋.评价运动员的智力及智力测验问题[J].广州体育学院学报,2002,22(2):4951.

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  [12]周志所.对女子手枪运动员科学选材的分析研究[J].安徽体育科技,2006(5):3436

射击运动员技术等级标准

射击运动员技术等级标准

甲类项目

国际级 运动健将

运动 健将

一级 运动员

二级 运动员

三级 运动员

子 597 环 1170 环 597 环 568 环 589 环 588 环 578 环 587 环 586 环 580 环 385 环 119 中 122 中 140 中 596 环 1168 环 596 环 565 环 589 环 586 环 578 环 587 环 586 环 578 环 385 环 118 中 120 中 139 中 588 环 1156 环 580 环 550 环 577 环 575 环 571 环 579 环 570 环 565 环 370 环 112 中 110 中 130 中 582 环 1145 环 575 环 535 环 562 环 560 环 - - 562 环 555 环 358 环 108 中 105 中 120 中 575 环 1135 环 570 环 520 环 555 环 555 环 - - 555 环 545 环 348 环 101 中 101 中 110 中

50 米自选步枪 60 发卧射 50 米自选步枪 3×40 10 米气步枪 60 发 50 米自选手枪慢射 60 发 25 米自选手枪速射 60 发 25 米手枪速射 60 发 25 米标准手枪 60 发 25 米中心发火手枪 60 发 10 米气手枪 60 发 10 米移动靶标准速射击 30+30 10 米移动靶混合速射击 20+20 飞碟多向 125 靶 飞碟双向 125 靶 飞碟双多向 150 靶 女 子

50 米运动步枪 60 发卧射 50 米运动步枪 3×20 10 米气步枪 40 发 25 米运动手枪 30+30 10 米气手枪 40 发 10 米移动靶标准速射击 20+20 飞碟多向 75 靶 飞碟双向 75 靶 飞碟双多向 120 靶

595 环 588 环 399 环 589 环 387 环 383 环 71 中 71 中 108 中

595 环 585 环 398 环 586 环 385 环 380 环 70 中 70 中 107 中

587 环 572 环 388 环 570 环 375 环 370 环 66 中 66 中 95 中

578 环 560 环 380 环 560 环 365 环 358 环 60 中 60 中 87 中

570 环 550 环 370 环 550 环 358 环 343 环 50 中 50 中 80 中

乙类项目 男、女相同项目 小口径普通步枪 30 发卧射 小口径普通步枪 3×10 小口径运动步枪 30 发卧射 小口径普通步枪 3×10 普通气步枪 20 发 气手枪 20 发 飞碟多向 50 靶 飞碟双向 50 靶 飞碟双多向 50 靶 男子 小口径自选步枪 3×20 气步枪 40 发 小口径自选手枪慢射 30 发 气手枪 40 发 小 径 选 枪 射 8秒30发6秒30发 口 自 手 速 ( ) 10 米移动靶标准速射击 20+20 女子 小口径运动手枪 15+15 10 米移动靶混合速射击 20+20

注:

一级运动员

二级运动员

三级运动员

290 环 275 环 292 环 282 环 — — — — —

278 环 265 环 285 环 272 环 170 环 184 环 40 中 40 中 37 中

270 环 255 环 278 环 265 环 160 环 179 环 35 中 35 中 32 中

570 环 384 环 279 环 375 环 584 环 373 环 290 环 366 环

560 环 372 环 272 环 368 环 570 环 360 环 282 环 356 环

555 环 360 环 265 环 358 环 565 环 350 环 272 环 341 环

一、甲类项目为国家体育总局承认的正式成年人比赛项目,乙类项目为全国青少年比赛和各省、市开展的青少 年比赛项目。甲、乙类相同的项目按甲类标准执行。 二、授予射击国际级运动健将的规定:奥运会、世界锦标赛、世界杯赛、亚运会、亚锦

赛成绩达到标准者。 三、授予射击健将的规定: (一)授予国际级运动健将的比赛,成绩达到标准者。 (二)由国家体育总局举办的全国比赛及国家体育总局承认授予运动健将称号的比赛,成绩达到标准者。

射击运动员的心理健康

  【摘要】运动员的心理素质在激烈的竞技比赛中将起着举足轻重的作用。健康的心理和适宜的状态是比赛成功的保证。因此,本文就目前运动员的心理状况及促进运动员心理健康的策略进行了论述,最后重点对对运动员赛前的心理控制的进行了介绍。   【关键词】运动员心理健康;促进策略;前控制在科技日益发展的今天,体育竞赛不仅仅是体能和技术和战术的较量,而且也是心理素质的对抗。随着科学技术水平的不断提高,运动员的技、战术水平和身体素质越来越接近,但比赛的成绩往往相差悬殊,这其中心理因素是一个重要原因。因此,要求运动员不仅要有良好的技、战术素养和出众的身体条件,还要有良好的心理素质。如果运动员的心理压力超越他们心理承受能力,势必给运动员心理上带来忧郁、悲观、烦燥、惆怅等消极心理,影响运动员的训练或比赛。因此重视运动员的心理健康,使他们能保持一个良好的心理状态,是摆在 我们面前一个十分急迫又严肃的问题。   1心理健康的含义   心理健康一般是指个体的适应客观环境的以及积极的心理状态。《世界卫生组织宪章》指出:“健康不仅仅是没有疾病和病症,而且是一促个体在身体上、精神上和社会上的完全安宁的状态”。由此可见,运动员的健康应包括身体健康和心理健康。所以保持心理健康对运动员的成才有着重大意义。心理健康的标准目前尚无统一说法,不同年龄、不同层次、不同群体标准也不一样。   2运动员的心理状况及存在问题   运动员的生理、心理发展具有不平衡性、不稳定性和可塑性,特别是心理状态不是一个稳定的常数,变得愈加复杂和向更高层次递进。由于运动员的特殊身份,造成他们的心理变化因素增多,若处理不当,极易产生心理不平衡,影响他们正常的学习、训练和生活,存在一些不健康心理主要表现在以下几个方面。   2.1挫折心理:运动员在通往既定目标的道路上遇到挫折所产生心理上紧张状况和情绪上的波动。表现为痛苦不堪,悲观失望,精神委靡,情绪失控,训练无精打采,成绩不提高,比赛失利。   2.2焦虑心理:成就需要得不到满足,训练比较刻苦,但比赛成绩上不去,队友、教练看不起等等,会给运动员造成一种压力,这一系列交织在一起而形成紧张、不安、焦急、忧虑甚至恐惧。   2.3逆向心理:运动员对运动队组织的一些活动常表现出与众不同的偏激态度,特别是在训练中,不执行运动训练计划,不按教练要求去做,表现为不配合,不响应,甚至反其道而行之。   2.4厌练心理:运动员由于动机的变化或受到挫折而厌倦训练,造成对技术、战术的认识水平下降,运动成绩下降,与教练员关系发生冲突等,使训练兴趣、动机消失,信念和意志降低。   2.5嫉妒心理:表现为心胸狭窄,自私自利,个人主义严重,看到其它队员成绩提高或技能进步而嫉妒,影响了自己的进步与发展。   3促进运动员心理健康   目前,各运动队中出现不健康的问题已摆在我们面前,这种现象给训练工作造成不良影响,我们必须正视这一问题,在运动队中加强心理健康教育,消除运动员中不健康的心理因素。   3.1加强心理教育:提高运动员的心理健康水平,可通过讲座、选修课等形式,普及心理学知识,达到提高运动员健康人格水平的目的。   3.2开展运动员心理健康咨询:助运动员消除不利于心理健康的因素,减轻心理压力,保持心理平衡。在情绪上排除疏导运动员的感情冲突,疏导他们改善认识结构。在生活和训练中建立与人相处的和谐关系,为运动员养成良好的行为习惯提供必要的指导和帮助。   3.3加强对运动员的思想教育,教育运动员树立远大理想和正确人生观和价值观,胸襟开阔,不斤斤计较个人得失,不拘泥于个人的感情,遇到困难和挫折能用正确的观点和态度去对待,努力帮助运动员建立良好的心态。   3.4优化训练环境,活跃训练气氛。科学研究发现,环境对人的大脑活动和心理健康影响很大,优美的训练环境,丰富多彩的训练方法,既能使运动员赏心悦目,产生一种舒适感,又能使他们心情保持愉快,缓解紧张心情和焦虑的情绪。   3.5心理健康的调整:教练员应掌握有关心理健康的知识,让运动员的心理状态控制在最佳范围内。帮助运动员掌握一些摆脱消极心理的方法(如精神发泄法,升华法和表同法等等),使他们的心理素质提高,为完成繁重的学习和艰苦的训练任务打下良好的基础。   4加强运动员赛前的心理控制   良好的赛前心理状态,是运动员能充分发挥自己的体力、技术和战术水平,形成最佳的比赛心理状态,全力以赴参加训练和比赛,并取得优异基础。除了在日常生活和训练中培养运动员的心理健康以外,在比赛前为了使运动员在比赛中发挥出更好的成绩,赛前的心理控制也十分重要。运动员和教练员都应重视赛前心理控制。   4.1形成运动竞赛的专项心理素质:进行运动竞赛,首先要求将平时训练的心理素质转变为临场竞赛的需要。运动竞赛在运动强度上、技术动作熟练程度上以及身体负荷量上,均不同于平时训练水平,这就要求进行心理素质转化的准备性训练。   4.2促进对比赛环境的适应:任何比赛环境条件都是不可能等同于平时的运动训练的。不少运动员正是由于不能适应赛场上的情况而导致失利的。教练员应根据实际情况,引导运动员作好这方面的准备工作。例如,到比赛场地进行适应性的训练,熟悉场地器材,模拟赛场环境、对手、观众、裁判以及气候等,来加快运动员的心理适应。   4.3淡化比赛名次,减轻心理负担:名次等一些硬性指标,对于运动员来说可以是一种动力,但是在压力过重的情况下,这种指标压力往往会给运动员造成不必要的心理负担,想赢怕输,在比赛中患得患失。对于这种运动员,教练员要讲究一个语言的艺术,在比赛前应该尽量避免给运动员下达硬性的指标任务,从而减轻运动员的心理负担,轻装上阵。   4.4正确分析比赛中对手的情况,找出自己的优势和劣势:这种优势和劣势不是指比赛的最后结果,而是敌我双方的强弱对比。教练员应帮助运动员正确为自己在比赛中定位,充分了解对手,找出克敌制胜的方法,避免运动员在技、战术运用上的盲目性。   4.5进行自我暗示,形成良好的比赛心理状态:自我暗示,是一种自我刺激的过程,是一种很好的控制手段。通过自我暗示,保持良好的心理状态,较好地解决心理能量的恢复问题,摆正自己的位置,树立坚强的信心,确立长远的目标,更好地进行比赛。   5结语   心理素质在激烈的竞技比赛中将起着举足轻重的作用,是现代运动训练的重要组成部分,正常心理活动和适宜的状态是比赛成功的保证。因此,我们不仅仅要注意到训练中的心理训练,还要加强赛前的心理控制,有目的地、长期系统地进行心理训练年,并贯彻与训练的始终。这对于提高运动员的竞赛意识,形成最佳的心理状态,发挥良好的技、战术水平,都具有特别重要的意义。

射击运动员枪感探析

  【摘 要】 这里所讲的运动感并不是一般生理学意义上的运动感觉,是指人体长期训练形成的一种对运动器械或环境的“驾驭能力”,也就是射击的“枪感”,是运动技术与素质的有机充分结合,是技术运用到最高境界的代名词。   【关键词】 枪感 技术 素质   从运动技能形成机制的角度分析,运动感是通过中枢神经系统对肌肉的收缩进行不断地反馈是调节和修正的途径形成的。在这个过程中,起决定性作用的是中枢神经系统和肌肉本体感觉器官,中枢神经系统一方面向肌肉发出运动的指令,一方面又不断对来自肌肉本体感受器以及视觉和触觉等感受器反馈回来的信息进行分析和判断,再将新的指令传回到肌肉,由此对肌肉的运动进行调节和修正,使肌肉的运动过程始终保持最佳的状态。   1 运动员技能获得的阶段   1.1 运动基础能力的学习阶段:即形成与该项群有关的协调能力基础。   1.2 运动技术的获得阶段:学习并掌握运动技术,能够在生物力学的特性上符合专项技术的要求,在程度上达到实用、有效和经济的水平。   1.3 技术的稳定阶段:能够稳定地运用技术,在遇到内、外环境发生变化时仍然能够正常地发挥技术。   1.4 熟练掌握技术阶段:能够娴熟地掌握和运用技术,该阶段不仅可以使运动员的技术符合专项生物力学的要求并达到高的稳定性,而且表现“熟练”的特征。   1.5 运动技术在不同情况下的灵活运用阶段:不仅在神经——肌肉之间建立了精确、快速和稳定的联系,而且可以在各种复杂多变的比赛状况下灵活的应变,技术已经成为身体能力的一个组成部分。   在这5个阶段中,第一个阶段实际上与具体的技术学习没有更多的联系,它只是已具备协调能力的延伸,是专项技术学习的基础准备。第5个阶段是形成“运动感”的重要环节,它不仅需要运动员具有熟练的运动技术,而且更加强调运用中的变化。   运动感的形成是一个长期的过程,除了需要遵循运动技能形成的必要步骤之外,还需要刻意地进行反复的应用锤炼,如此才能使专项技术成为机体的一个高度自动化的运动行为。   2 如何培养运动员的枪感   2.1 长期和反复的训练是形成良好枪感的基础。技术训练的任务就是通过多种有针对性的训练方法和手段,使这个运动环路在线路上更加畅通,在时间上更加快速,在环节上更加简捷,在判断上更加精确,最终形成准确、快速和应变力强的运动感。   2.2 对技术细节的把握是枪感的核心。枪感不仅有正确和错误之分,同时也有水平的差别。在很多情况下,不同的运动水平之间的差距就体现在枪感上,尤其是对于优秀运动员来说,对技术细节的准确把握往往成为决定胜负的关键因素,对技术细节的准确认识必须建立在对项目运动特点深入研究的基础上。   2.3 优先发展运动技术,在青少年时期就形成正确的技术是获得优异枪感的关键。训练实践已经证明,在运动员的整个运动生涯中,运动技术应该早于身体素质的发展,其原因就在于二者自身具有不同的发展规律。在青少年训练阶段,身体的各个器官系统正处于生长发育过程当中,此时的运动训练,特别是训练的负荷必须充分考虑运动器官和系统的自然发育规律,例如力量的发展需要考虑到骨骼、关节和肌肉的发育,耐力的训练一定要了解心血管系统的发育特点。然而,在青少年训练时期被视为专项运动技术基础的协调能力正处于最佳的发展阶段,另外一些与运动技术密切相关的能力,例如柔韧性等,也处于最好的发展时机,此时应该充分利用人体的这种发育特点和规律,将训练重点放在协调和柔韧等于技术密切相关的的能力上。传统的训练理论过于强调素质对技术的支持作用,没有明确指出技术训练的“先导性”,由此而导致素质与技术训练的纵向错位,我国许多体能类项目普遍存在的青少年与成年运动水平倒挂的现象与这种错误的人认识不无关系。   2.4 科学的训练方法和手段是加快正确枪感形成的有效途径。枪感是效应器(肌肉)、脑的相应部位(运动中枢)以及介于期间的运动传出和感觉传入神经三个部分所连成的云东环路统一活动的结果。技术训练的目标就是根据特定的任务使运动员形成正确的运动环路并且能够娴熟的运用,如何使运动员快速形成并熟练掌握正确的运动技术一直是各个项目技术训练的热点研究问题。当前,运用生物反馈的理论与提高运动技术的学习和掌握速度是研究技术训练的一个重要发展趋势,特别是对于青少年运动员来说,实时快速的发展训练是一种有效的技术训练方法。   良好的运动技术一旦形成,并达到运动感的水平,不仅对竞技运动水平具有重要的作用,而且可以延长运动员的寿命,使那些大龄运动员仍然可以保持较高的竞争能力。

射击运动员常见伤病分析

  关键词 射击运动员 常见伤病分析 损伤机制部位 防治   射击运动作为我国传统优势运动项目,曾在历届奥运会上为我们国家争得了无限荣誉,但是这项运动却不象乒、羽等项目那样所为人熟知。在常人看来,射击运动是一项相对比较舒服的运动,一般认为射击运动心理重于身体,但是射击运动作为竞技体育的一部分和其他运动一样同样是一项非常艰辛。挑战极限的运动,随着长年累月的超负荷的训练与比赛而来的伤病并不比其他运动项目少,笔者从事射击队队医及教练工作十余年,在工作中经治了许多射击队员的伤病,其中有只训练几个月的小队员也有现在在国家队训练的国家队队员,现进行报道分析如下,供同行探讨。      1 临床资料      1.1一般资料10年来经治典型病例50例,其中男运动员23例,女运动员27例,包括国家队和省队运动员,其中从事专项训练4年以下3人,4至8年10人,8年以上37人。年龄20岁以下者5人,20岁至30岁者30人.30岁以上者15人。   1.2损伤机制 损伤原因主要为业余训练初级阶段局部肌肉发展不协调,特别是大部分队员在训练初期处在青春发育期,特别是在大运动量训练后忽视了疲劳的恢复,致使肌肉肌群发展不平衡,进入省队训练后训练强度加大,专项训练增多,各种原因引起的技术动作的改变或变形,疲劳后恢复手段不主动、不系统、不及时。另外,随着专项训练的增多,辅助训练不够。在主要肌群进行训练的同时忽略了次要肌群的训练等。   1.3损伤分类多为慢性损伤或慢性损伤急性发作。   1.4损伤部位颈椎病占34%,肩背筋膜炎占68%,肩部损伤占24%,网球肘16%,腕部腱鞘炎26%,尺神经卡压综合征10%,腰肌劳损94%,腰背肌筋膜炎87%,梨状肌综合征18%,髌腱腱围炎4%,膝关节半月板损伤8%,其中有的队员多种损伤同时存在。   1.5损伤之性别比较男运动员损伤少,女运动员损伤较多,腰背肌损伤较多,笔者认为这可能主要是因为男运动员力量相对来说较好,另外,在射击训练中几乎所有项目都与腰部用力有关所致。      2 损伤分析      2.1颈部劳损,射击运动员在训练时,颈部均要求向左(步枪)或向右(手枪)呈30°-45°。旋转,步枪项目还要求右腮紧贴在枪托上,在训练中要求两侧颈部肌肉协调合作,其中一侧收缩,另一侧舒张,长期反复保持这一姿势(每发子弹完成时间长者要持续1分钟,训练时有1分钟持久训练),易引起一侧骨肉出现疲劳,乳酸堆积,如不及时恢复。长期引起肌肉发生静力性操作变性而发为伤痛,另外,由于长期颈部旋转姿势。易引起颈椎部分肌腱变化、缺水、营养供应不足而引起变性甚至钙化,表现为颈部不适、易落枕、颈部肌肉(胸锁乳突肌、斜方肌、肩胛提肌及面部筋膜)出现僵凝疼痛。引起颈部无菌性炎症,长期则引起颈椎骨质增生,颈部长期扭转,长期处于紧张状态的姿势,使颈部积累,产生炎症,颈椎生理曲度变直.颈椎及其周围软组织逐渐产生退行性病变。   2.2肩背部射击运动员在训练比赛要求在某一姿势。呈机械性地重复某一动作,特别是手臂的举枪―据枪一瞄扣一放下―举枪这一动作,一天训练下来要重复几百次。在完成一套动作时要求肩关节、上臂、肘、腕等肌群协同参与,特别三角肌前部、喙肱肌及肱二头肌长头、背部等肌肉。例如,肱二头肌长头在其鞘中不停地滑动,易引起长头肌腱炎,三角肌要求在据枪时稳定住上臂,易引起三角肌肌腱炎,背部肌肉长期处于紧张状态,易引起背部肌筋膜炎,在手枪项目中。由于一些举枪时的特殊姿势(例如肘关节过度外翻)还易引起网球肘,步枪由于左腕部持枪动作,易引起腕部腱鞘炎。   2.3腰部劳损 几乎所有射击运动员无论是在训练还是比赛都要求有腰部肌肉的参与,在预备姿势时要固定住身体。控制好人体重心和人枪合重心,所以腰部肌肉几乎长期处紧张状态,使腰部肌肉筋膜长期受到牵拉。纤维组织产生疲劳性劳损,这些反复的微小损伤积累导致局部劳损,特别是射击运动员有的训练年龄比较小,处在发育期,加之训练时间比较长,腰部肌肉发育不完全,如果在训练前后不注意放松,特别是有些队员不注意照顾好自己,在训练后贪凉,受风寒湿邪侵袭更易发生腰肌劳损。   2.4其他损伤 另外还有如步枪项目由于枪皮带勒得太紧而引起的尺神经炎,在射击训练中由于长期下肢站立时膝关节长期伸直,压迫半月板前角而引起的半月板变性。      3 防治      3.1预防教练员、运动员要有防伤、治伤的思想意识,未伤先防,继伤早治,另外要组织教练员、运动员学习一些运动损伤的常识,做到主动预防积极治疗,合理安排教学、训练和比赛,根据运动员特点有针对性地安排训练,定期对运动员进行机能评定,自觉接受医务监督。   3.2 训练前后进行有意识的关节牵拉,把容易受伤的关节、肌肉、带充分牵拉舒展,同时注意训练后的肌肉放松,及时释放由于肌肉长期收缩无氧呼吸而引起的乳酸堆积。   3.4进行体疗和物理治疗相结合,物理治疗通常对不同伤痛根据治疗要求不同而使用不同治疗仪(神灯)频谱仪,超短波等,电兴奋及电脑中频、酒醋疗法等物理治疗手段。   3.5按摩手法以揉、滚、推、按为主,辅于火罐、热敷、熏洗等方法,重点部位如出现有粘连者进行弹拨治疗,平时训练中为运动员设计一套行之有效的针对性强的身体素质训练方案。   3.6选用穴位注射针对伤痛表现不同可选用穴位注射,常用药物有复方当归注射液、胎盘注射液,VBl2注射液,必要时进行封闭和小针刀治疗。      4 典型病例      骆某,男,30岁,从事射击专项训练15年,在训练中常感肩背部不适,颈部经常落枕,查体颈背部肌肉僵凝,斜方肌,菱形肌处压痛明显,三角肌止点疼痛,训练时痛甚。x线示颈部各椎体未见异常,颈椎生理曲度稍变直。考虑其在训练时有扛肩的习惯诊断为项背肌筋膜炎、三角肌肌腱炎。给予按摩、拔罐、理疗、内服扶他林片剂1个月后好转,随诊退役停止专项训练后未复发。      5 讨论      从以上伤情分析来看,射击运动员伤病大多是由于平时训练安排和训练前后不注意及时放松,长期慢性损伤累积而引起,在发生伤病后由于训练的不可间断性和治疗时要求小运动量恢复之间的矛盾使得大部分运动员在发生伤病后还要带伤训练,特别是在加大运动强度时旧伤未愈新伤又产生。严重影响运动员的训练效果,影响训练水平的提高,甚至有的因为伤病而终止运动生涯,给国家和个人造成极大的损失。   因此。根据射击运动员的训练特点制定科学的训练计划,合理安排训练课程,做到科、医贯穿训练之中。特别是训练前后进行关节、肌肉、韧带的牵拉对防伤起到积极的作用,只要加强对主要肌群和协调肌群的训练练习。加强配合关节和韧带柔韧性练习,提高教练员对科学训练的安排,改善训练条件,改进训练方法,则争取提高运动员成绩,延长运动寿命是有可能的。   参考文献   [1]梁树波,梁恩炽,举重运动员伤病分析,按摩与导引2005;(5)30   [2]田佳,中医筋伤学   [3]中国体育教练员岗位培训教材,射击,北京:人民体育出版社,1998,2

射击运动员自信心的培养

  在当今社会,心理是一个让人感兴趣的话题,有关青少年心理的问题已经被越来越多的人关注,心理素质的培养也是很多专家学者们研究的方向。

  在射击训练当中,射击运动员的心理素质被认为是很重要的一个环节,直接影响运动员成绩的好坏和竞技水平的发挥。如何能使运动员在比赛时能够发挥出自己的训练水平,不受比赛紧张气氛等因素的影响。是一个漫长的过程,要在平时训练中体现出来,一点一点地去灌输正确的思维方式,培养独立处理问题的能力。所以教练员在对运动员进行专项技术培养的同时,都不会忽略对运动员的心理素质的培养。

  运动员的心理素质,是从长期训练比赛当中不断提高的。它应该是和训练比赛经验成正比的,所不同的就是因人而异,也许有些人天生就具有一定的心理素质,也许有些人心理关总是过不了。但是,心理素质始终还是可以靠后天的锻炼的。心理素质包括情感,自信心,意志力和韧性等等。大多时候,在心理素质的训练中,培养运动员的自信心尤为重要。

  自信心,是产生于一种来源于内心深处的最强大力量的过程。这种强大的力量一旦产生,就会产生一种很明显的毫无畏惧的感觉、一种“战无不胜”的感觉。拥有自信的运动员会有与常人不一样的优势,头脑清晰,敢打敢拼,面对问题或挑战始终持有积极的态度。有利于训练水平的提高和比赛的发挥。

  自信心的培养来自于平时一点一滴的积累,并不是一蹴而就的,所以在平时的训练中,教练员就应该有意识的增强运动员的自信,具体方法有以下几种:

  1、经常对队员进行积极的评价:有这样一个故事,一位教授在名单上圈了几个名字,并告诉他们的老师和家长说,这几个学生智商很高,很聪明,将来一定会有很大的作为。因为这位教授是这方面的权威,他得出的结论也就成为了权威,所有的人都深信不疑。过了一段时间,教授又来到这所中学,奇迹发生了,实验:在一所普通中学的一个班里看了一下,然后就随便被他选出的学生现在真的成为了班上的佼佼者。每个人在生活中都会接受这样或那样的心理暗示,如果教练和老师对孩子寄予厚望、积极肯定,那么期望有多高,孩子未来的成果就会有多大!多鼓励,多表扬,不但可以提高队员的训练热情。还能使队员得到自信,任何人都渴望得到他人的积极评价,希望得到认可和肯定。多让他们收获成功的喜悦,自信就来了。

  2、多重复好的动作印象:每个队员都有过在训练或比赛当中好的经验,鼓励队员多在脑海中重复好的动作感觉。反复地重温这种好的动作,使队员对好动作的印象加深,对动作的把握程度加强,从而建立自信。

  3、鼓励队员做他坚持认为对的:通过实践等方法来证明自己的想法正确,是最能够提高自信的方法了。

  4、勇于面对失败:作为竞技体育来说,赛场上没有永远的常胜将军,水平再高,失败也是难免的事,从来没有经历过失败的运动员不能称之为优秀的运动员,只有经历过失败的痛苦。又能继续爬起来充满斗志的人才能担当大任。让运动员敢于面对失败,宽容地对待失败的队员。面对失败的队员,不应过分地加以苛责,而是应该认真地和队员一起分析原因,使队员尽快的走出困境,再次获得成功,经过这样的洗礼之后,自信心自然会得到很大的提高。

  5、运动员更可能变得像你一样:教练员是除了家长外,和队员交流得最多的人了,如果教练员自己能够言传身教,随时以一个自信者的姿态面对队员,那么在无形的耳濡目染当中,队员对自信就又有了更深层次的理解

  综上所述,在平时的训练中,教练员应综合运用这五种方法,给运动员树立起自信心,这样才能使其无论在平时训练还是在重大赛场上都能发挥出良好的水平,取得满意的成绩。