蒙古族生活习惯

蒙古族的生活习惯

蒙古族的生活习惯:

蒙古族是中国北方古老的游牧民族,以畜牧业为主,兼营农业。蒙古族人以肉食、奶食为主。

蒙古包是蒙古族的传统住房,其特点是易于装拆搬迁。一座蒙古包只需两峰骆驼一辆牛车就可运走,两三个小时就可搭盖起来。蒙古包内使用面积大,空气能很好地流通,采光好,冬暖夏凉,遮风挡雨,很适合牧民的生活。

蒙古族的服饰特点:

蒙古族的服饰是非常复杂而丰富多彩的。不仅各地形式有别,而且有年龄、婚否及盛装与常服之别。总的来看,蒙古族的服饰主要包括首饰、袍子、腰带、靴子四个部分。

首饰大致可分为头饰、项饰、胸饰、腰饰、手饰等五大类。头饰主要有头巾、帽子、头带、头圈、辫钳、辫套、头钗、头簪、耳环、耳坠等,是蒙古族首饰中最绚丽的部分。

回族的生活习惯:

回族人信奉伊斯兰教,在居住较集中的地方建有清真寺,由阿訇主持宗教活动,经典主要是“古兰经”,信徒称“穆斯林”。 生活习俗固守回族传统,遵循教规,讲究卫生,一切生活、行为无不受伊斯兰教清规戒律所制约。禁止喝酒和抽烟(特别是草烟);行为方面,禁止赌博、斗殴、奸淫盗窃、损人利已,遭受侵犯可反攻,开杀戮。饮食方面,以牛、羊为主,禁食猪、马骡、驴、狗、猛兽肉和自死之物及宿食,以及各类生物之血,主食为:面、米为主。

回族的服饰特点:

回族服饰有鲜明的民族特色,在回族聚居区中,回族群众依然保持着中亚人的传统穿衣打扮。最显著的特征便是:回族特点的穆斯林服饰——男子多带小白帽,又称白帽顶或称礼拜帽,女子带各种花色的头巾。女子常戴的盖头,因年龄的长幼不同为黑色、白色或彩色。

蒙古族《蒙古族》教学设计9

《蒙古族》教学设计

——小学吉林地方教材《家乡》下册

课时进度 课 题 蒙古族 第 九 周 课型 新授课

教学目标 1.让学生了解蒙古族的传统风俗和居住地。 2.感受蒙古族的草原生活和人们的热情好客。 3.培养学生蒙汉一家亲的情感。 教学重点 让学生了解蒙古族的传统风俗和居住地。 教学难点 感受蒙古族的草原生活和人们的热情好客。 教 具 图片 教法 引导法 一、谈话导入: 同学们你们了解蒙古族吗?知道他们的风俗习惯吗?今天我 们就来了解一下吧! 二、新课 1、说一说 蒙古族是中华民族大家庭的一员,是我省主要少数民族之一, 教学过程 游牧生活的历史让蒙古族拥有“草原骄子”的美誉。 2、试一试: 你了解教材中所列的蒙古族的哪一项?是通过什么渠道了解 的? 除了这些列举的方面之外,关于蒙古族的生活习俗,你还知 道哪些? 小组同学在组内交流自己的想法,再有一名同学代表参与全 班分享。如能辅以图片或表演就更好了。看看哪个小组汇报的精 彩! 3、读一读: 吉林省的蒙古族 学生用自己喜欢的方式读一读教材中的内容,了解蒙古族的 生活特色,体会他们的风土人情。 4、试一试: 观察教材中的插图,品读文字,想想如果用一个词来形容蒙 古族的性格特征,你会选择哪个词?为什么? 小组同学相互交流,把自己认为最贴切的词语找出来。 三、总结 我们省是一个多民族的省份,其中蒙古族是独具特色的民族。 蒙古族人们热情豪爽,我们要和他们像一家人一样,团结友爱, 互相帮助。 作业布置 板书设计 9、蒙古族 蒙古包 马头琴 长袍 烤羊肉

蒙古族生活习惯与缺血性脑卒中复发的关系

21 0  3月第 9卷 第 7期  1年

文献综述 ・ s

少 ,导致颌骨退化 ,造成颌骨长度 与牙列所需 长度 不协调。 因此 ,当   到达下顷智齿萌 出年 龄时 ,其应有 的位 置 己被其他 牙萌出所 占据 ,临  床上客观造成 了下颌 智齿 的萌 出受 阻。这 类患者 的智齿 往往大部或 全

类 情况 ,千万莫惊 慌。有经验 的医师 ,应立 即停止注射 并迅速放平坐  椅 ,使患者躺平头低位 。同时 ,松解衣领 ,保持呼吸通畅 ;氨水刺激呼

吸。有条件的可 以氧 气吸入和静脉注射 高渗葡萄糖 ,正确 的处理 都可

部埋伏在下颅骨 内,我们称之为下颌 智齿的低位 阻生 。然而在该牙 深

面的颌骨内 ,正好有 一条 下牙槽神 经穿 过 ,该神经是 支配一侧下颌 牙  跟、黏 膜及须部皮肤 的感 觉神经 。由于 下牙槽神经 的位置与 阻生下颌  智 齿位 置非常邻近 ,特别 是完全骨埋伏 的下颌智齿低 位阻生 ,几乎 与   神 经之 间仅一层菲薄骨板 相隔。临床上在 拔除该类 牙时比其他牙要 困   难得多 ,需要切开覆盖 的牙龋 ,凿 除埋伏 牙上的骨 ,有 时还要把埋伏  的牙劈成 几块才能拔 出。所以 ,下颌智齿 阻生牙的拔 除时间较长 ,又   要去骨 、劈牙 ,术 中极有 可能伤及相邻 的下牙槽神经 ,造成 术后的下

唇 ( 包括同侧下颌牙糠 )的麻木 。如果拔牙 后出现下唇麻木疤状该怎

“ 转危为安”。当然 ,重要的还是要 防患于未然。关键是患者 术前做好  心理准备 ,消除紧张情绪 ,同时避免在空腹时进行拔牙。   4 拔牙 引起并 发 症的处 理方 法  对于拔牙 患者作如下建议 :作为拔牙患者 ,懂得一些拔牙后 的正  确护理 ,不仅有利于拔牙 创的 良好愈合 ,而且可以防止许多拔牙 后并  发症 的 出现 。首先 ,拔 牙后纱 布咬牙 非常重 要 。在 临床上 ,我们 常  台 常会碰 到患者会 问:纱布 咬多少时间吐掉 ?我们说 ,牙拔除后拔牙创  即为新 鲜血液 充满 ,约于 1 m n 形成血凝块 ,将创 口封 闭。所 以正    i便 5 确纱布 咬牙 所 咬时 间为3 m n 台 0 i。不宜过早 ,也不宜过迟 。提前会血凝  块未形成 ,出血不止 ;延后 则血 凝块与纱布凝结 ,取出纱布时一起带  出 ,再次 出血 。同时 ,强调 的是 “ 出”而非 “ 出”纱布 。后者往  取 吐 往 因用力过猛 而破坏血凝块 。其 次 , 牙后2 内禁食 ,包括任何软硬  拔 h 食物或 流汁、茶水 。必须注 意的是 ,2 后宜进软 食 ;食物不宜过热 , h

办?首先 还是要到专科医 院去诊 治 。一般 来说 单纯的神经损 伤 ,在服

用常规 的神经营 养药后 13 月的时 间下唇麻木 均能恢 复 ,个别 患者  -个

恢复时间可能延长至半年 。   32晕厥  .

有些患者在拔牙的时候会突然晕厥 , 晕厥其实并非是什 么病症 ,而  是 由于局 部麻 醉时一时性 中枢 缺血所致 ,在拨 牙中发生晕厥 的患者 ,

大多数心理 准备不佳 。拔牙 前极 度紧张 、恐惧 ,加上饥饿 、疲 劳及全  身健康较差等 内在因素,当拔牙 中注射麻药时瞬间的疼痛、体位不 良等

并避免用拔 牙侧咀嚼 。否则 , 血凝块未完全机 化前 ,不注意上述要  在 点 的话 ,还会导致血凝块破坏 而出血。另外 ,拔 牙后当 E唾液 申有少  l

量血液为 正常 ,若有大量血块 或出血不止则需及 时就 诊。拔牙后数小  时 内。 口内唾液轻轻往下咽 ,千 万不要反复往外 吐,更不要用舌头舔

外在因素 的刺激 ,而导致大脑一过性 缺血晕厥 。在临床上拔 牙晕频的患  者, 常表现为头晕、胸 闷、面色苍白、全身冷汗、四肢厥冷无力 、脉搏  快而细弱 、恶 心、呼吸困难 。严 重者甚至有短暂 的意识丧失 。碰 到此

触创 口或反复 吮吸 ,以防止 出血 。其他还需注意 的是 ,拔牙当 日不要

漱 口或刷牙也 不宜作剧烈运动 。拔 牙创伤较大 的,可 以适当给予消炎

片和 止痛药。

蒙古族 生活习惯 与缺血性脑卒 中复发的关系

呼 格 吉 乐 巴 图

( 内蒙 古 民 族 大学 附 属 医 院 , 内 蒙古 通 辽 0 84 ) 20 1

【 要】 脑卒 中是 严重 危 害人 类健康 的一种 脑血 管疾 病 。它 具有 发病 率 高、 病死率 高、致 残率 高、 复 发率 高的特 点 ,给社会 及 家庭 带来 巨 摘   大 的经 济 负 和 心理压 力,并 且 复发是提 高致 残率 和 病死率 的重 要危 险 因素 。越 来越 多的研 究重视 脑卒 中 复发及二 级预 防 问题 ,基本达 成  担 的共识 为高血压  糖尿 病 、 冠心病 、高 脂血 症、吸 烟 饮酒 、肥 胖 以及 一些 不 良生活 习惯是 脑卒 中首发 或复发 的危 险因素 。 蒙古族作 为中华  少数 民族之 一 ,有 着 自己独特 的生活 环境 及 饮食起居 方式 。 目前 有 关 蒙古族 罹 患 高血 压 、糖尿 病 、冠心 病、脑 卒 中等疾 病的研 究较 多,但  蒙古族 脑卒 中复发率较 高,相 关研 究较 少 ,甚 至 空 白。因此 本人 对 蒙古族 独特 的生活 习惯 及脑卒 中复 发的 关 系 了综述 ,以期 提 高对脑卒  做

中复发危 险 因素 的认识 ,做 好二 级预 防 。

【 键 词】 蒙古族 ;脑 卒 中 ;二 级预 防  关

中图分 类号 :R4 .  7 33

文献标 识码 :A

文章编 号 :17 - 1

4 (0 1 7 0 4一 2 6 1 8 9 2 1 )0 - 05 O

1蒙古族独特的生活习惯

蒙古族是北 方少数 民族 的组成部分之一 。蒙古部落 发源于古望建

缺血 性脑 卒 中是一 组临 床症 候群 ,主要 表现 为脑 梗死 及短暂 性

脑 缺血发作 ( I ,具有 较高的病死率 和致残率 ,对人类健 康危害  TA) 较 大Ⅲ。2 %- 0 0 4 %的缺血性 脑卒 中患者 在其 发病 后5 内会复 发 ,其  年

河 ( 今额尔古 纳河 )东岸一 带 ,7 纪向西 部草原迁 移 ,并繁 衍 出许  世 多部 落 ,散布在从鄂嫩 河到贝加尔湖之 间的辽阔地带 。近千百年来 ,   勤劳勇敢 的蒙古族人 民一直 游牧 、生息于 南起长城 、北 抵大漠 ,东达  兴安岭 、西越贺兰 山的这 片苍茫大地上 ,促进 了东西方 文化交流和世  界 文明 的进步 。蒙古 族是 游牧 民族 , 以畜 牧业 为主 ,兼营 农业 、林  业 、渔业 等。蒙古族 即有 蒙古 高原游牧 民族 的共性 ,又有着 他们独特  的生活起居 习惯。蒙古族人 以肉食 、奶食为 主 ,粮食为辅 。牧区 中奶  食 、肉食 和粮 食 已近三分天 下,半农半牧 区以粮为主 ,肉乳 为辅 ,农

中1 %为致死性 口   8 】 。在世 界范 围内,其致残率 高居第一 。复发性脑 卒  中的患者 预后 更差 。研究 发现 ,缺血 性卒 中的 复发类 型多 为缺血 性  ( 5 %),且 多为 同侧或 同血管 分布 区的复发 ,提示 这类患者 可能  9. 6 有 固定的血管病 变 。 目前认 为 ,复发性脑 卒 中与首 次发作脑卒 中患  ] 者有 共 同的致 病危 险因素 ,即高血压 、冠状 动 脉粥样 硬化性 心脏 病  ( 冠心病 )、糖尿病 、高血 脂、吸烟饮酒 、血 管病家族 史、肥 胖、不  良生活 习惯等。其 中降压治 疗对脑血管病 患者 的脑卒 中再发 的预防是

业 区中肉乳所 占的 比例更小 。古老的蒙古族食 用奶食 品,饮 用奶茶 ,

此外 ,马奶酒也是蒙古族 的传统饮料之一 。

有益 的。脑梗 死与血脂异常 及失衡密切相 关,尤其是致动脉硬 化的脂

蛋 白水平 升高起 了决定性作 用。国 内外多 项研 究证明 ,对危 险因素进  行干预 ,合理服用 降血压 、降血脂 、降 血糖等药物 ,树 立健 康意识 ,

2 缺血性 脑卒 中复 发危 险 因素 分析

4 ・文献综述 ・ 6

杜绝不 良生活习惯 ,合理膳食 ,提倡健康 、科学的生活方式 ,可以使  脑血管病的发病率下降 ,发病年龄推迟 ( 一级预 防),减少复 发次数  ( 二级预 防),降低病残程度 ,提高患者的生存质量。

Ma c   0 1 V 1 , .   r h

2 1 , o . No 7 9

蔬菜 ,高脂血症 的患病 率 日益增高趋 势 。另有研 究显示 ,冠心病 、

高血压 的发 生与脂质 代谢 紊乱常 合并存在 ,血压 与血脂 水平具有 相

关性 。蒙古 族聚居区 ,其 文化背 景、生活习惯 、体质特征 和遗 传结  ] 构与其他民族有所不同 ,发现蒙古族居 民普遍存在着 摄入 动物脂肪过  多的现象 ,这 也可能是造成蒙古族居民T 异常率较高的原因。 G

3 . 5蒙古族与饮酒

3蒙 古族缺血性 脑卒 中复发 的危险 因素

3 . 1蒙古族与高血压  高血压是缺血性脑卒 中首 发或复 发的危险因素 ,其中原发性高血  压 占高血压 患病率的9%以上。高血压是一 种环 境和遗传共同作用所  5 导致的疾病。 目前一致认为遗 传因素约 占4%,环境 因素约 占6%。 0 0   在 我国 ,高 血压患病 率呈 明显上升趋 势 ,并存在 着高发 病 、高 致残  和高死 亡率 的现象 。中国拥有 5个 民族 ,每个民族因为生活环境与习 6   惯 ,文化背景 、地理条件 以及遗传 等因素 的不同 ,使得 高血压 的患病  率呈现很大的差别 。20年 中国部分 民族进行 高血压患病 调差研 究, 02   与 17年和 19 年的调查结果相 比,藏族仍 然是高血压 的高发民族 , 99 91

饮酒是高血压 的独立 危险因素 ,有研究证实长期 中等量 以上饮酒  与高血压 发病 风险有关。 目前 ,饮酒与高血压 的关系 已得到一致 的结  论 ,与 不饮酒 者相 比,重度饮酒增加患高血压的危险 ,而轻到 中度饮

酒 降低患高血压 的危险 。因此 ,饮酒可能是导 致高 血压患病率高 的 ]   另一 个原 因。蒙古 族饮酒 率 比其他 民族 相对高 。古老 的蒙古族 饮用

“ 马奶酒 ”、 “ 古酒”等 自制的酒品。这类酒乙醇含量低 ,喝起来    蒙

相对 温和 ,不但不 伤害 身体 ,而且还具 有驱寒 、活血 补气 、舒 筋通

蒙古族 的高血压 患病 率虽有所下降 ,仍排 在了第三位 。对少数 民族  】

高血压 流行病学调查结果表明 ,地理位置 、气候 、年龄 、饮食 习惯、   吸烟、饮酒、超重和肥胖、经济发展水平 、受教育程度 、劳动强度 以

络 、健 胃等功效 ,并有催 眠作用 。牧民总饮用 自制的酒 ,冬天起暖身  体、夏天起止渴作用 。现在北方草原 沙化,蒙古族 畜牧业衰退,酿酒

传统工艺被忽略 ,很多牧 民饮用 乙醇含量 较高 的烈性酒 ,这 是增高脑

卒中发生率 的原 因之一。

及卫生保 健知识 水平等是 少数 民族高血 压发病 的影 响因素 。蒙古族

聚集地 区为高寒地带 ,交通不便 ,

饮食结构单一 ,盐及脂肪的摄人量  高, 是高血压 的高发地 区。其原因有 :①对高血压病的知晓率 、治疗  率 、控制率均较 低,低 于国内水平 ,更低于国外的水平。②由于生活  习惯 或社 会环境 的影响 , 用动物 脂肪和盐较多 ,尤其是吸烟 、饮酒  食 等不 良习惯常见 ,随着食盐量 的增加 ,对 高血压 的患病 危险的独立影  响逐渐增大 ,高血压患病率逐渐递增 。动物脂肪 的摄入量 高是增 加高  血压患病的危险因素。   3 . 2蒙古族 与糖尿病

糖尿病是一种 常见 并危害健康的疾病 ,其发病率在全球呈 明显上  升趋势。我国是多民族国家 ,然而我 国目前对糖尿病存在着知 晓率 、

3 . 6蒙古族与 吸烟  吸烟与脑卒 中是否有 关系待进 一步研究。但很多研究数据表 明吸

烟者患 高血压 、冠心病 、脑卒中的概率高于非吸烟者 。尤其吸烟数量

及 吸烟年 限直 接影响高血压及冠心病的患病率 。蒙古族是吸烟较多 的

民族之一 。因为蒙古族居 住地 区气候寒冷 ,游牧生活为主 ,很多人借

助吸烟来过漫长的 日日夜夜 ,疏散心情的痛苦。

3 . 7其他因素

超重和肥胖 是高 血压的重要危险 因素 。体质量指数 是反 映体内脂  肪总量的指标 ,体质量指数与血压水平 密切相 关,随着 体质量 指数 的  增大 ,高血压的患病率明显增加 。故提示将体质量控 制在标 准范围内   是高血压 防治工作的重要措施之一。   综上所述 ,高血压 ,糖 尿病、冠心病 、高脂血症 、吸烟饮酒等是  提 高脑 卒中复 发的危险因素 。蒙古族生活 的地理环境及生活 习惯具备  了脑卒 中复 发危 险因素 的条件 。因此 应注重饮 食起居 及卫生教 育 问

题 ,减少 危险因素 ,降低脑卒中复发率 ,提高整个 民族 的生活质量 ,

治疗 率、达标率三低现象 ,特别是偏远农牧区因为存在相对独特 的生  活习俗和饮食起居 特点 ,从而具备了糖尿病危险因素的 发生 ,糖尿病

的患病率 上升的原因。有关蒙古族罹患糖尿病的研究较少 ,有研究表

明牧区蒙古族的年龄 、腰 围与空腹血糖异常率 明显相关p   J 。在影响空  腹血 糖异 常率 的危险因素中,年龄是一个重要因子。我国蒙古族牧 民   饮食 习惯 中存在着高蛋 白、高脂肪 、高 热量 、少蔬菜、少水果等低纤  维 的特征 。同时伴 随高盐摄人 、吸烟 、饮酒 、少运动 等不 良习惯 ,致

保证 民族文化的稳定发展 。

参考 文献

[】 王 拥军 , 明. 1 张苏 中国缺血 性脑卒 中和 短暂性 脑缺血 发作 二级预  防指南2 1[. 00J 中华神 经

科杂 志, 1, () 5—6 . ] 2 0 32: 410 0 4 1

使腹型肥胖人数增 多。血糖 随腰 围增加 而增加 。腹 内脂肪 增加是胰岛

素抵抗的主要原 因。

3 . 3蒙古族 与心脏病  冠 心病 是脑 卒 中的危 险 因素 ,尤 其是 脑 栓塞 中6 %- 5 0 7 %的栓

[】 韦志 明 , 机 , 明智 . 匹林 与双 嘧 达莫 预 防缺血 性脑 卒  2 陆凤 陆 阿司

中复发 的临床 观察 [ l J1 】 临床医学 , 0 ,91 ) . 2 9 (0:  0 2 9

子来源 是心源性 的 。其 中房颤 、心脏联 合瓣膜 病 、心 肌梗死 等疾病

的附 壁血 栓脱 落造成脑 栓塞 的可能性多 。近年 来 ,冠 心病患病 率逐

[】 王万 鹏, 3 房博 , 明 庆. 江 缺血性 脑 卒 中复 发 的临 床特 点 和危 险 因   素 研究 【. J 医师进修杂 志( ] 内科版) 042() 2 , 0 , 4: . 2 7 2  【] 胡 以松 , 崇 华, 4 姚 王文 志等 .02 中 国部分 民族高 血压 患病 情  20年

况 [ . 生研究 , 0 , () 7 . J卫 ] 2 63 5: 5 0 5 5

年递增趋 势 ,已成为脑 卒中发生 率升高 的一种 原因 。对于蒙古 族居  民冠心病 的特 征和危 险 因素调查 显示 6- 0 的冠 心病病 例 中,蒙  07岁

古 族病例 饮酒 率高 于汉族 病例 ( = . 4 ;7 岁 以上 的冠心病 病  P 00 ) 2 0

[】 王 朝辉 , 云, 梅 等. 辽 市部 分 蒙古 族 牧 民空腹 血糖 状  5 王风 王丽 通

况调查 [ . J 中国健 康教 育, 0 , ( 1 8 6 ] 2 8 4 1) 6 . 0 2  :

例 中 ,蒙古族 病例糖 尿病 史 的比例低 于汉族 病例 (= . 3 ;6  P 00 ) 0 0

岁 以下的冠 心病病例 中 ,蒙 古族病 例心脏病 史 的比例低于 汉族病 例

[】 梁 亚军 , 广哲 , 等. 族及 汉 族居 民冠 心病 发 病与 饮酒  6 毛 李治 蒙古

关系 [ _ J 中国公共 卫生 , 0 , () 8 -8   ] 2 8 4 6: 1 2 0 2 6 6

(= .3 ) ] P 0 6  。因此对蒙古 族来说 ,饮酒 、食 用食盐量 大是增加 冠  0

心病的客观 因素 。

[】 唐 惠, 国兴, 国玉等 . 异常 与 蒙古族 高血 压 关系 [ . 7 滕 刘 血脂 J 中国  ]

公共卫 生,0 7 3 1:0  2 0 , () . 2 3

3 . 4蒙古族 与高脂血症

众人所知 ,目前生活水平提 高,人们越来越重视营养 问题 ,高蛋

[] 赵宏林 , 军 , 哲等 . 古族 高 血压 与 吸烟 、饮 酒 关系 的对  8 佟伟 林 蒙

白、高脂肪 、高热量 的食 物占多数 ,尤其蒙古族注重食用 肉类 ,轻视

应 分

析 [. J 中国卫生 统计,08 5 ) 7. ] 2 0, ( : 9 2 54

蒙古族禁忌

蒙古族热情好客,讲究礼貌.他们以蒙古包为中心的待客礼仪,主客之间都要有许多规矩, 要分别遵守.

驾车在草原上游览或到牧民家访问做客, 行驶中路遇畜群要早鸣笛, 以使畜群早些避开. 如果在草原上遇见畜群,汽车和行人要绕道走,不要从畜群中穿过,否则会被认为是对畜主 的不尊重.到牧民家时要看看蒙古包附近是否栓着马,不要贸然驶入,免得马惊挣断缰绳跑 失.

进蒙古包要从火炉左侧走,坐在蒙古包的西侧或北侧,东侧是主人起居处,尽量不坐. 进包后可席地而坐,不必脱鞋,但不可坐在门槛上.

在牧民家或在旅游点, 主人或服务小姐首先会给宾客敬上一碗奶茶. 宾客要微欠身用双 手或右手去接,千万不要用左手,否则会被认为是不懂礼节.主人或服务小姐斟茶时,宾客 若不想要茶,要用碗边轻轻把勺或壶嘴一碰,主人便即刻会明白宾客的用意.

对迎面上来狂吠的牧羊犬可大声喝斥,但不要用东西去打.因为见生人来,狗上前狂吠 是其天性,是告知主人有生人来到.这时主人会出来喊住狗,请宾客进包.

如需解手要到蒙古包南方较远的地方,不要在蒙古包东,西侧(有羊圈),北侧(气味会 随风刮入包内).

到牧民家做客要带适当的礼品,如酒,糖,小食品等,不做空手之客.离开主人家时要 道再见并致谢意.

主人迎客要立于门外西侧;要"浅茶满酒";佳宴是手抓肉或全羊席;送客要送到包外 或边界,要扶客人上马,目送客人走出一段后方可返回包房.

蒙古族厌恶黑色,认为黑色是不祥的颜色.在饮食上,蒙古族忌食虾,蟹,鱼,海味等.

蒙古人忌讳别人(包括客人)骑着马在蒙古包门口下马和骑马闯进羊群,忌讳手持马鞭 进入毡房.客人不经允许不可擅自进入包内,在蒙古包内不能随便就坐,不能蹲,不能将腿 伸向西北方或炉灶.不能从主人的衣帽,被褥,枕头上跨过,不能在包房内吐痰,出包房不 能踩门槛.蒙古族人还忌讳别人用烟袋,刀剪,筷子等指头部. 进入蒙古包时应先迈右脚,表示尊重,不要将马棒和马绊带入,应立于包外;坐下时不要挡 住西北面哈那上供奉的神像,祖先;不要坐在门槛上;对迎面来的猎犬可大声喝斥但不要用 东西去打,不然示为对主人的不敬;冬天时不要到包北,西两侧乱踩,因那里的雪可化水食 用;蒙古族以西为贵,一般西侧是男人们坐的地方,女人多坐在东侧;不要摸牧民家小孩子 子的头,蒙古族人民认为头是身体上最新路的地方;如需上厕所所要到包南方较远处,不要 到包东,西侧(有羊圈)北侧气味会刮入包内;在草原骑马应注意不要乱动会惊马,不要拍 马屁股,不要离马太近,不要骑马时大声喊叫,初学者应有马官陪同;接受哈达时就站起来 微向前倾,挂于颈上,宾客应双手合于胸前,表示谢意,喝下

马酒时应用双手或右手接,不 要用右手无名指(蒙古人认为无名指最干净)蘸酒向天,地和祖先的方向点一下,然后一饮 而进. 蒙古族牧民喜双不喜单, 所以, 若给主人赠送礼品, 每类物品最好是成双成对的. 到牧民家, 请先向主人问好,然后再问天气和牲畜情况,即使当时有什么不愉快的事,你也要说吉利的 话.不要一进门就坐到炕桌的正面位置上,假若主人谦让,当然也不必过分客气.不过入座 一定要双腿盘起,尽管这种坐式对你来说很不舒服.切记不可坐锅台,即使天冷,也不要到 火炉或灶火上暖脚.主人敬酒时,要用双手接过.不要用左手给主人递东西.酒宴上,不论 接酒还是敬酒都要把挽起的袖子放下来. 离包时走原路.告别主人时,主人返回蒙古包后,再上车或上马.主人献茶,客人应欠 身用双手去接.睡觉时,脚不能伸向西北方.如包里有病人,门外右侧则缚一条绳子,绳子 的一头埋在地下,表示主人不能待客.不能用烟袋或手指指人,蒙古族忌讳坐在蒙古包的西 北角.蒙古族妇女坐月子,满月前不能进家串门,他们在门口做的标记是:生男孩的,门的 右边挂着由哈达或棉布包裹的树枝(似弓箭).倘是女孩,门的左边挂的是红布.严禁客人 打骂狗.对拴有红布的牲畜,绝对禁止使用.参观宗教仪式时应注意:不要鲁莽介入;参观 时不妄加评论,不喧哗;不模仿;不吸烟,不走动. 献酒: 在蒙古族喜庆宴会上常常能看到饮酒者用无名指沾一点杯中酒, 向上向下弹拨并往自己额头 上涂抹的情景.这是蒙古人的敬祝仪式.用无名指象征性地沾一点酒,以"苍天永安,大地 永安,人生永安快乐"之意,向天地,并向自己弹拨敬祝后,不慌不忙地抿一小口后将酒杯 还给敬酒的人.这一礼节是自祖先传下来的. 传说,在很早很早以前,女真头人将斟满毒酒的玉杯献给蒙古部首领时,其随从亦达木 接过酒杯,将无名指伸进酒杯再向主人敬献.这时,随从的无名指被毒液腐蚀成一根白骨. 躲过一死的首领,为纪念其随从的救命之恩,就用亦达木的名字命名了无名指.用无名指弹 拨敬祝的习俗由此形成. 火忌:蒙古族崇拜火,火神和灶神.所以,进入蒙古包后,忌在火炉上烤脚,更不许

在火炉旁 烤湿靴子和鞋;不得跨越火炉或脚蹬火炉;不得在炉灶上磕烟袋,摔东西,扔脏 物;不得用刀子挑 火或将刀子插入火中;不得用刀子从锅中扎取肉食. 水忌:蒙古人认为水是纯洁的神灵,所以,蒙古人忌讳在河流中洗手洗脸和沐浴,洗衣 服.尤其忌讳洗女人的脏衣服.不许向河中倒入垃圾等不干净的东西.如果非在河流中洗手 洗脸不可,则一定要向河水中的神灵磕头请示.因为草原多干旱缺水,牧民逐水草而放牧, 无水则无法生存,所以,蒙古人在生活中习惯节约用水,并注意保

护水环境的清洁,视水为 生命之源. 忌踩门槛:老人们说,门槛是门神所在的地方,所以不能踩踏.蒙古人相互间串门,或 到牧民家里做客,出入时严禁踩踏门槛.认为踩踏门槛很不吉利.据说,在古代,如果有人 误踏可汗宫帐的门槛,就会被处死.这种禁忌习俗在一些地区至今仍在延续.

例如:忌讳咒骂天,地,日,月,星,辰;忌讳用手指指日,月;忌讳冲着日,月泼水,洒 脏物;忌讳日食,月食时欢歌聚会;忌讳用一个指头指高大的山脉;忌讳冲着高大的山脉泼 脏水;忌讳移动敖包的石块. 忌讳在敖包附近的湖泊中捕鱼;忌讳在敖包旁边狩猎,杀牲畜等.人们对自然界产生了 恐惧心理,为躲避大自然给自己造成的灾难,随之出现了种种禁忌.如:因惧怕天神发怒而 雨量过多,造成洪灾. 忌讳用手掌接水;雷雨天忌讳站在树木之下避雨等.从图腾崇拜的角度来看,先人们认 为如果伤害了自己的图腾就会给自己带来厄运

蒙古族禁忌——生育禁忌 蒙古族禁忌——生育禁忌 ——

忌带钥匙或手拿绳子进坐月子之家; 孕妇忌路边或对着日月方向大小便; 孕妇忌从绳子 或扁担上迈过去;忌婴儿面对面躺下;给未满月的婴儿洗脸时,忌用湿毛巾擦,洗脸水忌用 力泼洒;婴儿睡摇车的明沙忌掉入火盆里;有婴儿睡摇车人家,忌正月里做纸浆活;孕妇忌 用碟,盘,瓢,勺舀水喝.

蒙古族禁忌——小孩禁忌 蒙古族禁忌——小孩禁忌 ——

忌小孩俯视有水的水缸,水桶及水井;忌小孩坐背篓玩耍;忌骑狗玩耍;忌观看宰杀牲 畜.

蒙古族禁忌——节日禁忌 蒙古族禁忌——节日禁忌 ——

腊月二十三日或清明节忌用碾磨; 腊月二十三日必须打扫房间. 正月里忌说不吉利的话.

蒙古族禁忌——丧葬禁忌 蒙古族禁忌——丧葬禁忌 ——

在外过世人的尸体在野外埋葬,忌运回家.

蒙古族的服饰和生活习惯

蒙古族的服饰和生活习惯

蒙古族服饰也称为蒙古袍,主要包括长袍、腰带、靴子、首饰等。但因地区不同在式样上有所差异。蒙古族服饰具有浓郁的草原风格特色,以袍服为主,便于鞍马骑乘。因为蒙古族长期生活在塞北草原,蒙古族人不论男女都爱穿长袍。牧区冬装多为光板皮衣,也有绸缎、棉布衣面者。夏装多布类。长袍身端肥大,袖长,多红、黄、深蓝色。男女长袍下摆均不开衩。红、绿绸缎做腰带。

蒙古族是一个历史悠久而又富有传奇色彩的民族,过着“逐水草而迁徙”的游牧生活。中国的大部分草原都留下了蒙古族牧民的足迹,因而被誉为“草原骄子”。每年七、八月牲畜肥壮的季节举行“那达慕”大会是蒙古族历史悠久的传统节日,这是人们为了庆祝丰收而举行的文体娱乐大会“那达慕”大会上有惊险动人的赛马、摔跤,令人赞赏的射箭,有争强斗胜的棋艺,有引人入胜的歌舞,显示出草原民族独有的特色。

生活习惯病

生活习惯病

生活习惯病也称生活方式病。在现代紧张繁忙的生活中,由不良的生活习惯所造成的亚健康状态以及相关疾病:像肥胖、糖尿病、高血压、动脉硬化、炎症、过敏、头痛、抑郁、寒冷症、皮肤干燥、男性ED等。在近来的一次调查中显示,仅北京地区,平均每10个成人中,就有5个人经受着现代生活习惯病的折磨,并且表现为症状不稳定,时好时坏。造成这些症状的原因是多方面的,如过度紧张、疲劳造成的精力、体力透支;不健康的生活方式,不良嗜好,人体提前衰老;不当饮食,综合代谢机能出现混乱;人体生物周期中低潮时期,营养不均衡,饮用水不合格,长期缺乏身体运动以及室内空气不良,缺乏日照等环境因素。

保健要点: 1.不抽烟 2.不喝酒或适度喝酒 3.定期做有效运动 4.保持适当体重 5.七~八个小时的睡眠 6.每天吃早餐 7.不吃不必要的点心

“20项必改错误生活习惯”与改进对策

第一项:喜吃烫食

影响:太烫的食物会损伤黏膜,易导致急性食道炎与急性胃炎。

对策:避免长期食用摄氏40℃以上高温食物。补充维生素A保护食道黏膜。

第二项:饭前吃过多糖

影响:血糖上升,亦影响食欲,会影响学龄儿童与青少年的成长发育。

对策:减少饭前吃零食。著重三餐均衡,定时定量。

第三项:不吃早餐

影响:人体经过整夜休息,白天会需要能量提供大脑及体力运作,长期不吃早餐,身体会逐渐适应低能量情形,代谢会逐渐降低,也易造成营养不良、贫血等现象。

对策:养成早餐吃得好、午餐吃得巧、晚餐吃得少原则;少吃消夜,维持正常饮食。补充综合维他命。 第四项:饮咖啡/茶过量

影响:易造成骨质疏松、睡眠障碍、心血管疾病。

对策:减少咖啡/茶的摄取量,一天不高过两杯。多摄取含钙丰富的食物。增加负重性运动;补充钙质、维生素

D、胶原蛋白。

第五项:水分摄取不足

影响:易造成尿路结石、胆结石、肾功能疾病

对策:平常养成多喝水的习惯,除了饮食外,需再补充1500cc水分(有限制水摄取者除外)。如长期待在冷气房,需补充更多的水分。

第六项:抽菸

影响:易造成心血管方面、癌症等疾病。

对策:戒菸。多摄取蔬果等富含抗氧化物之食物;补充葡萄籽、维生素A、E及C。

第七项:喝酒过量

影响:易造成肝功能不良、肝硬化、甚至肝癌。

对策:饮酒不过量。食用含维生素B群之食物可加速酒精代谢;食用高纯化卵磷脂,如蛋黄、大豆等有助於肝脏之修补能力。

第八项:嚼槟榔

影响:易罹患口腔癌,如加上吸菸更可能引发全身性癌症。

对策:戒除槟榔,把握饮食均衡原则,多食蔬果;并补充抗氧化素、维生素A。

第九项:连续使用计算机三小时以上

影响:长时间沉迷计算机,眼睛一直盯著物体,身体姿势维持不动,对眼睛及身体都有很大压力。

对策:使用计算机每30分钟需让眼睛适度休息,并活动四肢。平时多增加户外活动,并多与人交互。补充维生素A及叶黄素保护眼睛健康。

第十项:每日睡眠不足四小时

影响:睡眠不足,可能导致注意力不能集中,记忆力变差,情绪不稳定。

对策:睡足6~8小时。卧室环境需安静,避免强光入内。睡前勿饮咖啡或茶。

第十一项:每日睡眠超过九小时

影响:睡眠过长,易造成感冒等呼吸系统疾病的发生;另外,睡懒觉使大脑皮质抑制时间过长,而引起一定程度

的大脑功能障碍,理解力、记忆力容易衰退,免疫力也易下降。而血液循环亦容易不顺畅影响代谢。 对策:睡眠6~8小时即可,养成规律的生活习惯。饮食尽量清淡。

第十二项:刚睡醒,立即下床

影响:易引发心血管疾病患者、神经系统协调较差的银发族“姿势性低血压”;亦即突然变动姿势后引发低血压而造成眩晕,以致容易跌倒。

对策:睡醒先活动四肢再慢慢坐起,勿立即下床。多补充omega-3多元不饱和脂肪酸及钙。

第十三项:未经医师处方而服用中西成药

影响:易造成肝肾损伤。

对策:遵照医嘱,勿滥用成药或来路不明药物。养成均衡饮食,规律的生活习惯。补充omega-3多元不饱和脂肪酸、B群及叶酸。

第十四项:便秘时过於用力排便

影响:排便时过份用力,血压易升高,恐引发脑溢血。

对策:养成每天定时如厕习惯。早上一杯水,可刺激肠胃蠕动。多喝水,多吃蔬果及高纤食品,另外,培养运动习惯,并补充纤维素及益菌。

第十五项:如厕阅读书报

影响:如厕时间过久,易导致直肠静脉曲张瘀血,而引发痔疮。

对策:固定排便的时间,保持排便通畅,最好不要带书报进厕所阅读。补充纤维素及益菌,增加排便顺畅性。 第十六项:缺乏运动

影响:易引发肥胖、代谢症候群。

对策:落实每周三次运动、每次30分钟、每次心跳速度130下之“333运动”。

第十七项:憋尿

影响:易造成膀胱炎及其它泌尿系统疾病。

对策:多喝水、不憋尿。补充蔓越莓。

第十八项:翘二郎腿

影响:易造成腿部血流不顺,造成静脉血栓;另外也易造成脊椎侧弯、椎间盘突出等现象。

对策:避免翘脚、端正坐姿。若有疼痛应去复健科跟踪,并补充胶原蛋白、葡萄糖胺。

第十九项:弯腰搬重物

影响:易造成肌肉拉伤、腰部椎间盘突出。

对策:正确姿势为先蹲下、双手平均施力、搬起重物时勿躁进或匆忙。平时多做腰部肌肉训练运动。补充胶原蛋白、葡萄糖胺。

第二十项:穿高跟鞋久站

影响:易造成鸡眼、拇指外翻并造成脊椎负担。

对策:每小时要坐下休息,放松腿部肌肉。勿穿太合脚的包鞋,且鞋子内加垫功能鞋垫以防止拇指外翻。

生活习惯与抗癌

养成细嚼慢咽的习惯

人的唾液中含有13种消化酶、11种矿物质、9种维生素、多种有机酸和激素等。其中,过氧化物酶、过氧化氢酶和维生素C的解毒功能最强,它们不仅有抗氧化的作用,还能消除体内的氧自由基,分解进入口腔的致癌物质,有效减少癌症的发病率。此外,美国佐治亚大学的试验也表明,在亚硝酸类化合物、黄曲霉素等强致癌物质中加入口腔分泌出的唾液,其细胞的变异原性在30秒内会完全丧失。因此,在吞咽事物前仔细咀嚼,一般在30下左右,能起到分解进入口腔的致癌物质,减少癌症发病的可能性。

养成不吸烟的习惯

吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。所以,要拒绝烟雾中的癌症幽灵

养成少饮酒的习惯

无论是含有酒精的饮料,还是啤酒、葡萄酒和烈酒,随着摄入量的增加,患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。如果一定要喝,男性每天应不超2份(1份含酒精10—15克),女性别超过1份。酒会加速癌细胞

的扩散。

养成谨慎摄入红肉红肉的习惯

红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄入量应少于500克,同时尽可能少吃加工的肉类制品。

养成谨慎摄入盐的习惯

食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。每日盐的摄入总量应低于6克。

养成拒绝食品防腐剂的习惯

方便面、罐装饮料、听装食品及商店出售的各种散装饮料含有防腐剂,有的严重超标。不当使用这类产品,难免不影响健康。

9种抗癌水果大揭秘

1、梨---能生津、润燥、清热、化痰。古代医家多用之于食道癌、贲门癌和胃癌。如《滇南本草》云:“治胃中痞块食积。”《本草求原》也曾介绍:“治学业衰少,渐成噎嗝;梨汁同人乳、蔗汁、芦根汁、童便、竹沥服之。”《圣济总录》中还有一便方: “治反胃转食,药物不下; 大雪梨1个,以丁香15粒刺入梨内,湿纸包四五重,煨熟食之。”由于里所含的胡萝卜素、维生素B2、维生素C等都具有一定的防癌抗癌作用,所以梨还适宜鼻咽癌、喉癌、肺癌患者服食。

2、猕猴桃---含丰富的维生素,尤其是维生素C的含量之高是橘子的4-12倍,是苹果的30倍、葡萄的60倍。通过近年的研究证实,猕猴桃中含有一种具有阻断人体内治癌的“亚硝胺”生成的活性物质,因而具有良好的抗癌作用。

3、杏---适宜多种癌症患者食用。据研究,杏是维生素B17含量最丰富的果品,而维生素B17是极为有效的抗癌物质,对癌细胞具有杀灭作用。有报道称,美国用维生素B17治疗癌症,一般经治疗的250例患者中,有248人获救,至今已用维生素B17挽救了4000名晚期癌症患者的生命

4、山楂---能活血化瘀、化滞消积、开胃消食,同时还含有丰富的维生素C。中医认为,癌瘤为实性肿块,往往具有气滞血瘀征象,由于山楂能活血化淤、善消肉积,又能抑制癌细胞的生长,所以适宜多种癌瘤患者的治疗。尤其是对消化道和妇女生殖系统恶性肿瘤患者兼有食欲不振时更为适宜。

5、橘子---凡芳香科柑橘属的一类水果,诸如柑子、橘子、柚子、橙、柠檬、金橘等等,都含有丰富的维生素C。维生素C是一种防癌的屏障,可以阻止强致癌物亚硝胺的形成,尤其适宜食道癌、胃癌、肺癌、喉癌患者食用。

6、大红枣---能补脾胃、益气血,还含有丰富的维生素B、C、P及胡萝卜素等,尤其是维生素C、P的含量特别多,均居百果之冠。国外学者分析出大枣中含有一组三萜类化合物,为抗癌的有效成分; 也有研究认为,大枣中含有丰富的环磷酸腺苷,具有抗癌作用。所以,大枣又是一种抗癌果品。在民间,不少肿瘤患者手术、放疗或化疗后,常食大枣粥,或用黄芪煨大枣,每日用大枣10颗、生黄芪30克,共煨煮。这对提高免疫功能,增强体质,预防肿瘤的复发、转移均有裨益。

7、香蕉---性寒、味甘,能清热、通便,对大肠癌患者尤为适宜。据现代医学研究,香蕉含有丰富的微量元素镁,而镁有预防癌症的作用。1986年,中国医学科学院肿瘤研究所发现,香蕉的提取液对三种致癌物——黄曲霉素B1,4-硝基喹啉-N-氧化物,苯丙(a)芘,都有明显的抑制癌的作用。

8、草莓---适宜鼻咽癌、扁桃体癌、喉癌、肺癌患者以及这些癌症患者在放疗期间食用,可以收到生津止渴、润肺止咳、利咽润喉的效果,对缓解放疗反应、减轻病症、帮助康复也有益处。据《商业周刊》报道,美国俄亥俄医学院病理学家加里.斯托纳和农业研究所植物遗传学家约翰.马斯在研究中发现,草莓中所含的鞣华酸能保护人体组织不受致癌物的伤害,从而对防治癌症有利

9、无花果---能消肿解毒,适宜大肠癌、食道癌、膀胱癌、胃癌、肺癌、肝癌、乳腺癌、白血病、淋巴肉瘤等多种癌症患者食用,是一种广谱抗癌果品。据现代药理研究表明,无花果的确有良好的抗癌功效。据报道: 干果的水提取物有抗艾氏肉瘤的作用。从未成熟的果实中所得到的乳汁能抑制大鼠移植性肉瘤、小鼠自发性乳癌,致使肿瘤坏死; 又能延缓移植性腺癌、骨髓性白血病、淋巴肉瘤之发展,使其退化。

目前普遍认为,保持良好的生活习惯和保护环境才是降低癌症发病率死亡率的最佳措施,最近一个世界范围内的调查显示,在2001年死亡的900万名癌症患者中,有九种不良的生活习惯是致癌的重要因素而且是完全可以认为提前改变的,包括:体重超重,蔬菜和水果摄入不够,体育锻炼不够,抽烟,酗酒,不洁性生活,城市空气污染,室内固体燃料应用,医源性感染。

这九种因素所致的癌症主要有:子宫癌,肺癌,食管癌,肝癌,口咽喉部癌,鼻咽癌。在发展中国家,蔬菜和水果摄入不够、抽烟和酗酒是最主要的致癌因素,不洁性生活造成的HPV(人类乳头瘤病毒)是妇女宫颈癌的最主要病因,在亚洲的发展中国家,大约有39%的癌症和以上的九种因素有关。在发达国家,体重超重、抽烟和酗酒是最主要的致癌因素。

根据台湾癌症基金会发行的防癌白皮书指出,国人平均每4人就中就会有1人会罹患癌症。为帮助民众防癌,台湾癌症基金会建议民众可以从食物下手,多摄取九大类食物,从中摄取对防癌有益的营养素。

这九大类食物是由国防医学院生理学科副教授金忠孝所提供,分别是:

一、鱼:因鱼类含有ω3脂肪酸,可降低胆固醇,降低血管内的血小板凝集,减少冠状动脉阻塞及心肌梗塞机率,动物实验发现可抑大肠癌。

二、十字花科蔬菜:花椰菜、芥菜、高丽菜、白菜、绿花椰菜等,含有丰富的抗氧化维生素C及胡萝卜素,能对抗自由基对细胞的伤害。此外,这些蔬菜还含有「引朵类」及「含硫有机化合物」,前者有预防乳癌的功能,后者能在体内产生许多酵素,解除致癌毒素危害。

三、黄豆:黄豆中含「异黄酮类物质」,对预防部份癌症的发生有帮助。而医学研究证实,每天吃进60公克的黄豆,血中抗癌有效浓度足以抑制一半的乳癌、子宫内膜癌、卵巢癌及前列腺癌的生长。四、五谷杂粮:五谷杂粮含丰富「皂角」,能解除肠道中致癌物质的活性,丰富的纤维质已确定有防止肠癌发生的功效。

五、含硒、硫等有机化合物的蔬菜:葱、蒜含丰富的硫、硒及「磺烯丙基半胱氨酸」,能帮助肝脏解毒及防止肝癌发生。根据美国大规模研究显示,大蒜除能预防心脏病外,也能降低大肠癌的发生;每周吃3瓣蒜头的人,罹患大肠癌的机率比不吃的人少三分之一。

六、含维生素C的食物:维生素C可减少体内自由基对细胞基因的伤害,避免细胞癌化,而富含维生素C的食物包括葡萄柚、柑橘、柠檬、文旦等。

七、红色蔬果:西红柿、木瓜、洋香瓜、番薯等都富含胡萝卜素,摄食后能在体内转化成维生素A,达到保护眼睛及抗细胞氧化压力的目的。研究还发现,多摄取胡萝卜素能抑制摄护腺癌发生。

八、茶和红酒:红酒是连葡萄皮一起发酵,可保存葡萄皮中珍贵的抗氧化剂,防止自由基对人体的侵害。目前已知人体细胞氧化产生的自由基会引起高血压、糖尿病、心肌梗塞、脑中风及癌症。研究显示,每日喝一小杯红酒可减少这些疾病的发生率,但过量反会增加酒精性肝炎及肝硬化死亡率。此外,茶和红酒都含有黄酮类物质,对部份癌症具有预防效果。

九、菜叶:绿花菜、花椰菜、甘蓝菜和菠菜含丰富叶酸,能提高血中甲硫胺酸的量,具有防癌作用。

107个生活习惯

107条让自己变漂亮的生活小习惯

2011-08-26 09:02:14

很长,一次看不完,可以收藏起来慢慢看。

1、预防消除法令纹可以尝试以下方法,持续30天可见功效。

1.做漱口状鼓张两面颊、舌头在口内移 动并推抵两颊。

2.每个动作连续做五遍,每天做四次。

预防法令纹的详细方法

舌尖在嘴巴内部由左右上下,顺时钟按摩嘴唇内侧的穴位,连续三次以上。

1. 舌尖从上侧开始按摩。

2. 舌尖再转换到嘴唇右方。

3. 舌尖再转换到嘴唇左方。

4. 舌尖最后转换到嘴唇下方。

提示2:按摩消除法令纹

步骤一:

将食指弯曲,第2关节和手指宽的面抵住嘴角下面(法令线延长位置)。

步骤二:

好像括住嘴唇一样向上提升手指,沿着法令线一直移动至鼻头两侧。

步骤三:

一直将食指提升到鼻头两侧,使用第2关节沿着鼻头突起上下擦拭。

2、每天早上花半分钟画下眼线,眼睛会增大半倍~

还有女孩子眉毛修的漂亮点会显得人清秀~

游泳。。。保持身材匀称,对皮肤也很好,更重要的是有利于健康

吹头发不要开热风,吹风机开在冷风档上吹掉过多的水分再自然风干,对头发很好

每天化点淡妆吧,毕竟多数人的脸并不完美

3、不过说道双眼皮我也是单眼皮变双的

高中的时候右眼睛开始有点点近视(50度),眼珠突出了一点点于是就变双了

一单一双了好几年,后来开始用双眼皮胶水粘左眼

后来左眼也双了

我现在的双眼抵得以前的两倍那么大。。。

每天做80个仰卧起坐,可以收腰,走路挺拔

我的习惯是每天早晨必须空服喝一杯白水

4、早晚用加一勺醋的淡盐水洗脸 皮肤比以前更白嫩啊

效果很明显

外出最好喝矿泉水 什么可乐 碳酸的东西不要喝 果汁不要喝太多

含糖分多

好习惯要养成

每晚睡觉前,对着镜子坚定无比的自我催眠:我是美女我是美女

5、每天掂起脚尖全身紧贴墙壁站立20分钟

坚持下去吧,别人会告诉你效果如何的.

这个效果应该是 气质。对不?

会看起来相当修长,而且很吸引人。

我只试过全身紧贴墙壁15分钟。

个人觉得在不改变外貌的前提下

这是增加你个人魅力的最有效的方法

会看起来精神闪烁,很有光彩

尽管人们对美貌的看法不一

但却总是喜

欢很有精神的人

6、眼睛看东西的时候专注一点 经常使眼带笑意就更好

比如放松的时候看蓝天白云 花草树木啊 看着鱼游泳眼睛就跟着它走 有些艺术家就是用这种来练眼睛的神韵的 像梅兰芳大师

我以前没有注意过自己有这些习惯 后来他们都说我眼睛有神 估计就是这样逐渐影响的吧累了以后做眼保健操 几下就挺管用的

7、变漂亮最显著最省钱的方法是——睡觉,充足的睡眠。

晚上早睡,睡得深,睡得安稳。坚持下去,皮肤和气色都会明显变好。

我知道有一个叫“慢回弹枕”的东西

可以睡的又快又安稳哟

8、高三的时候用眼过度

我近视度数也高

每天一困一不舒服就滴眼药水

滴很多次,很依赖了

后来发现眼睫毛长长了不少

前桌的女生也说长了

以前睫毛都是不长不短的那种

后来别人看到都说你睫毛怎么那么长

还有是不是夹过

囧,不知道是不是巧合

9、以前脸颊的毛孔特别明显,大概高三时开始每天清早一空腹的杯蜂蜜水,外加一大勺花粉。坚持有五六年了吧,皮肤变得好多了。

不过我底子本来一般,现在不是那种超级好的,只是挺白,气色看起来不错。

收腹。走路收,坐着收,站着收,做啥都收着,慢慢小肚子就下去了

还有每天早上饮一大杯淡盐水

还要说一个,就是每天吃一个西红柿.这是N多明星和美容师提到的一下美容抗衰老的方法.所以偶估计这个是姐妹们都知道的.

10、说一个不是我自己,让我觉得匪夷所思但是有2个以上朋友都成功过的减肥秘诀

暑假或者寒假呆在家,不吃饭光吃零食,一个朋友瘦了20斤,一个瘦了脸一圈,至今想不通为什么

10、带隐形眼镜,眼睛越来越大了。。。

11、每天喝新鲜柠檬片泡的水,只喝这个水,皮肤好,而且肠道很通畅,以前都有点小便秘的。。。原味酸奶加上蜂蜜能帮助便秘,但一定是要固体酸奶而不是酸奶饮料

12、用干净的手代替毛巾洗脸,可以减小对脸部的摩擦。。。

13、减肥可以喝喝普洱茶,很有效,尤其是对便秘的人来说。不过如果胃不好,或者体质过热,最好加上菊花,免得上火

14、平时多走路,快速大步行走20分钟以上,对于塑身非常非常有效

15、出门时还是化个妆比较好,会自信很多;如果在外面妆容有花掉,用小棉棒蘸点随身携带的护手霜,或者保湿霜,轻轻擦去花掉的地方后再补妆,这样容易擦干净而且也不会太

磨皮肤,有些人补完妆后看起来皮肤红红的,尤其是眼下,很多都是因为直接用纸蘸点水去擦拭的。以上皆为亲身体验并一直坚持的习惯

15、洗完脸后不要擦干,而是用手拍干,这样皮肤会紧致,而且可以瘦脸,我一同学就是这样的,刚开始米啥效果,但是时间隔久了一看,脸真的瘦了好多

16、叠加美容发算么。话说我也忘记我是从哪里看来的了,意思就是说你做美白面膜前先上一层打底美白的乳液啊什么的,再面膜,以前我老觉得面膜前应该就是素脸,后来试了这个发现还是蛮有效果的,然后眼膜前也可以用这个方法,不过最好是一个系列的,比方说美白面膜前就用美白乳液保湿面膜前就用保湿产品之类~~~~~

再还有是头发,我的洗发程序我个人觉得不复杂不过被老妈无限BS,首先梳理整齐,最好是带按摩功能的梳子,然后用洗发水洗两遍,再用倒膜膏涂满,按摩5分钟之后用保鲜膜包起,再用毛巾包起,蒸。。。。个人觉得家用电帽的效果就不错啦,不过档位表太高不然后面会热得受不了~~~蒸15分钟,这个时间你可以顺便做个去角质面膜啥的为之后的美白做准备 - -完了后洗掉再上护发素,护发素也可以蒸也可以不蒸随便了。。。。洗掉护发素之后再喷洒点营养水或免洗型的护法素~~~吹至半干再等它自然全干。。。。。我是干性发质,烫染多了头发很不好,这样洗头还是有效果的。。。。

17、擦维e能增长睫毛

18、要美白真的可以很便宜 很快 很有效 就是牛奶加VE敷脸啊。怕长脂肪粒可用脱脂牛奶,VE最好用天然的那种,倒不是合成的有什么不好只是比天然的油。那个,上面那个说女生一定要瘦才美的,其实不一定,太瘦的一定会有法令纹,不信去看那些瘦骨仙女星,都有法令纹,法令纹会让人面相显老还有那个西红柿VC丰富,但它要熟的才好。

19、我道听途说:每天煮一两个核桃,四碗水煮成一碗,煮好后放温加蜂蜜,一天分2次喝完,可以丰胸。

.20、如果不是脸骨就很大只是肉多 一边减肥一边每天睡前把脸从下巴到两鬓从下往上的搓啊搓的 搓50下再睡

21、早上热水洗干净以后 用冷水洗涂任何保养品都从下往上 脸会收紧一点往上推感觉没那么肉了当然如果本身很肥 再怎么努力 脸也不会改变太大除非是本身脸上无肉的人爽肤水 一定一定用化妆棉慢慢的拍 一直把一片湿的拍干用手是没那么滑嫩嫩的效果滴~狂排早上喝水的TX 这是最最好的方法虽然知道睡觉才是王道 但是日夜颠倒很无奈的爬走````

22、坚持每周逛街一次,穿的漂亮。因为别人对你的第一印象是衣服的感觉

23、坚持

每天化妆,实在是懒得,或者是只去一趟超市,也摸隔离。因为美女的印象不是一次就可以的,而是时时刻刻都美。就比如明星,如果被拍到一次丑的,大家就总是喜欢看到她漂亮的时候也想到她丑的样子。这样很不好。

24、想漂亮最忌讳懒。如果我发现头型不是很好看,就马上洗头发。然后抹很多护发素。吹风机就用冷风。我发质很好。大概就是这些了。反正,化妆,对一个女人,真的很重要。不要相信什么:内在美才重要……&()——&……%%……我大学时是这么想的。现在发现,人都是视觉动物。不论男人女人年轻人老人。都这样

25、用眼霜时要慢慢的轻轻的点和揉。面霜从下往上抹,脖子也不要忘,涂好了,用手背作向上提的动作。少化妆,化淡妆。多睡觉。少心思,多糊涂。心存善念,放宽胸怀。心情好,多微笑。

26、我手好干,感觉皮肤好粗,用了好多护肤霜都没用啊。多贵都是差不多。无意中妈妈推荐我用那个七日香凡士林润肤霜,我真的觉得超好用,好像也很便宜,国货来的。手粗粗的同志们试试吧..很有效果

26、.心理暗示很重要,要经常对着镜子树立信心,默念我一定会变漂亮,这样会提升整个人的精神气质

27、我以前是单眼皮,后来经常用手挂刮出双眼皮的线条,现在就变双了,眼睛比以前大了两倍,记住要持之以恒才有用哦!!

28、减肥是王道,瘦了人才会看起来精神,你以为现在还是以胖唯美的唐代吗??

忘了说,橄榄油的确可以长睫毛,证明有用,一周可以看见效果不过不像有的人说的那么神奇啊我其他坚持的有些古怪,爸妈老说我痴心妄想的还是打算坚持下去

28、我妈好多年的眼袋。。多做眼保健操最后节就消掉闹

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这位同学请教下,你是说眼保健操最后一节做了可以消眼袋?

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是的。。。然后把手搓搓热 浴面 反正我老娘40多了那大眼袋去掉了 皮肤也好了挺多 比那什么高档的眼霜管用多了。。眼霜不顶事。

清宿便的揉小腹有用。。 还有就是用空心拳轻敲双臂 因为这是胃经和大肠经的所在

29、每天一个苹果便秘了,就狂摇腰,最起码要摇40分钟以上吧,会相当有效每天做作拉伸运动,,体型会有一点点改变的不知这个算不算。我洗澡的时候,就用毛巾擦一些香伸到耳朵里洗耳廓,时间久了,我的耳朵,很白亮,非常干净,同学看了,说是想剁下来调着吃了,囧!

30、1 多喝水2 用冷水洗脸3 不翘二郎腿(这个对塑造腿非常有效)

31把草莓在牙齿上擦能美白牙齿,偶每次吃草莓都会浪费

一两个,不过还没看出效果。。。相信坚持坚持也许会可以,特别是经常吃草莓多的小盆友,也不太麻烦~

睡前在躺在床上坚持登“自行车”(就是那种空登),能瘦腿~说个眼睫毛的

小孩子出生大概1,2个月后,把眼睫毛剪掉,新长出来的很长很翘

俺这把年纪了也想试试看剪了有没有效果试验证明,效果是有滴,不过生长速度及其缓慢

32火重长痘痘的筒子强烈推荐你们去药店买清火枝麦片!三块八一盒的里面有两板的那种!只有这种才有效.其他包装效果没这好.绝绝对对的好用,又下火又治便秘.我长了一万年痘痘.医院也去了药也吃了外用也擦了.什么花样都玩遍了.居然无意间被这小药给救了..以前每天吃两次.强力把火给压下去.后来就只有吃了辛辣的时候才吃两片.我那些外用药现在都堆起灰了.用不上啊没办法.吃了清火栀麦片那痘痘压根就不冒...我往哪擦去..绝对的好用.我现在火锅都随吃哈哈哈.

32用橄榄油涂眼睫毛非常有效!但是注意会长脂肪粒~

33、-----------------------修容术----------------------

第一阶段一周期,为七日,修习者每日早八时和晚10时各一次,内容:坐姿,静默,凝神,平缓呼吸,每次5 分钟,观众想自己容颜由1岁而至现在周而复始(也就是说如果你30岁,那就从1岁想象你的容颜想象到 30岁再从1岁循环)结束后饮用加入少许盐的水一样(矿泉水最佳,其他水也可以)坚持7日第一阶段结束 .

第二阶段周期为14日,修习者每日早8时和晚10时各一次,内容:坐姿,静默,凝神,手随呼吸张开合拢(呼 气张开,吸气合扰)每次5分钟,观众想自己容颜变幻为自己感觉最为舒适的容颜,自己在观众想中对容 颜进行修饰,已达到自己满意的容颜为准;周而复始.结束后饮用加入少许盐和少许糖的水一杯(矿泉水 最佳,其他水也可以)坚持14日第二阶段结束.

第三阶段周期为二十九日,修习者每日早7-9时和晚9-11时各一次,内容:处于静匿之处,无有旁杂干扰,先凝神2分钟,观想古画之俏丽容颜(这个你们就改成现在的明星照好了)之岁月变迁(从初具容颜到最为俏丽之时)然后饮水一口,1分钟后忘却,然后继续凝神观想自身的容颜改变,(这个应该是你想要鼻子变什么样子,嘴巴变什么形状,等等,反正就一一修改)观想之时手掌平于胸,掌心向上,左手向右缓慢移动,右手向左缓慢移动直至环抱背部不能移动则缓慢收回,周而复始,持续10分钟,结束后饮用加入盐少许、糖水少许及蜂蜜少许的水一杯;

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前三阶段的,都练完了就反复练前三个阶段。

如果有兴趣并且可以坚持下去,等我回来放第四阶段的。

摘自: http://blog.tianya.cn/blogger/view_blog.asp?BlogName=1131030&idWriter=21790914&Key=257560431

小时候眼睫毛不知怎么的老感觉垂到眼睛里,于是养成了没事就用手把睫毛往上压的习惯,后来好多人都说我的眼睫毛又长又翘- -虽然,我从来不注意睫毛这个东东。

我也贡献一个,我原来眼睛是内双,所有的眼线笔和睫毛膏都晕得一塌糊涂,后来我每天晚上和白天都贴着双眼皮贴,晚上睡觉也贴着,一个月之后就只在晚上贴,白天就是双眼皮了,坚持了快三年了,现在都不用贴啦!哈哈…要注意的是,一定要贴在同一条线的位置,不然没用的…

说淘米水洗脸能去痘还美白。我是这样操作滴:淘米第二次的水存瓶子里,早晚拍到脸上按摩一两分钟再拿清水冲,才用不久效果不明显不过洗完皮肤很滑

我的心得是如果哪天发现自己胖了,就连续几餐吃没有油淀粉少的素食,比如红糖炖苹果或雪梨,比如煮一大锅绿豆粥/红豆粥/南瓜粥/清补凉之类的,想吃多少吃多少。我觉得只要忌口油腻和红薯土豆米饭类的高淀粉食物,水果和冰糖红糖这类健康食品,完全可以吃到饱为止。必要的糖分还是要补充的,否则容易因为低血糖而昏掉。

34、电脑旁放绿色植物,仙人掌即可,减小辐射~用完电脑马上洗脸~保持喝茶的好习惯,经期别喝~可用燕麦清洁皮肤,不光干净还营养

1、小时候揉眼睛长大真的有几率变双眼皮,尤其是眼皮比较薄的,我就是在初一的时候由单变双(我父母全是单眼皮),但对天生肿眼泡的人似乎没什么效果。

2、青春期的时候睡前坚持做仰卧起坐,任何时候吸紧小腹,坚持下来,就绝对不会长小肚子。

3、经常做拉伸运动,尤其是腿部,运动进行按摩,腿会变得又紧致又漂亮,后踢腿能改善臀形。站姿切忌内八,会使腿型变差。

4、形状再美的眼睛没有神采也不会吸引人,让眼睛追随自然界飞鸟游鱼,长期坚持能点亮眼神,明眸善睐。

5、晨起吃花粉蜂蜜真的会改善气色。

35、洗完脸不用毛巾擦脸..用柔软的面巾纸轻轻蘸干脸上的水分....酱紫不会因为拉扯皮肤而产生皱纹.晚上睡前轻轻按摩眼睛和脸部..可以加速淋巴循环.排毒并且减轻水肿...但是一定要轻..力度大了会比较容易产生皱纹睡前也要捏捏小腿和脚踝..道理同上...日积月累..腿就不会肿了.线条会很漂亮..

每天早上起床前双手磨擦发热后轻轻捂在眼睛上;每晚睡觉前双手磨擦发热后捂在脸上,然后轻轻按摩,做三次。每天早上起床前双手磨擦发热后轻轻捂在眼睛上;每晚睡觉前双手磨擦发热后捂在脸上,然后轻轻按摩,做三次

37、1.不要长时间听低重音的音乐,听此类音乐会使身体长期处于紧张状态,神经更加兴奋而无法放松。所以休息时,应该尽量听些轻快的歌曲。

2.夜间照明避免过度光亮,因为长期处在光线下,身体会产生紧张感。良好的睡眠,是消除浮肿的最佳方法。 3.洗澡时不要泡过热的水,因为水温过热刺激交感神经的活动更加激烈。此外,晚上8点以后,避免喝含咖啡因的刺激性饮料。

38、***早上洗脸不用洗面奶,皮肤明显会更滋润*****每天早上空腹喝一大杯水然后去便便(这个时间长了就会养成习惯)**肠道排空后一定要吃早饭 *****每天一杯牛奶一个西红柿一个苹果一个青椒(青椒是炒来吃的)皮肤会变白,真的会变白****工作忙没时间运动就每天泡澡15分钟,出汗会让你身体舒畅,心情也会变好**闲下来的时候多做做拉伸运动,这样会减少你想吃零食的欲望****坐在电脑前要涂隔离霜,出门要涂防晒霜 ******如果你是肉肉脸,泡澡的时候用保鲜膜包住脸,露出鼻子嘴巴,1个月保证你的脸会小一圈,超级有效的(放心没啥副作用的)

我觉得心理作用也很大啊!

健身教练教我,做仰卧起坐时,手只需要虚握在耳后,完全靠腹肌力量把身体抬起来。而且也不必像体育达标考仰卧起坐时那样做到手肘接触到膝盖,只需要把上半身抬到与水平面大约45度的位置就行了,这样的姿势是不会伤到颈椎的。做的时候最好速度均匀而平缓,这样瘦腹的效果会更好。

39、小时候别人总说我很丑,比如眼睛很小,鼻子很大,头很大(椭圆形)等,然后心理压力很大,做梦都想自己的把那些缺点都变了;若干年后,所以变成眼睛大,鼻子小了(特别是鼻梁低了),但头形没变。上面说了很么多,我还是很认可鼻子是可以后天的影响变改变的。好吧,我来说说~~在还在襁褓中的时候,把睫毛剪掉,把眉毛刮掉,把头发也挂干净。长出来的又黑又浓。对一个男的,我觉得这很重要~捏鼻子很有效果。但是捏的手法,力度绝对要掌握好。不然挺是挺了,反而整个鼻子会往里面凹。还是婴儿的时候不能了老把躺床上,后脑会变扁!

40、我来说一条,绝对是秘密,用醋搓手,然后将手指一个一个往外拉,能听到巴嘎巴嘎响,坚持下去,手会又纤细又白嫩,一般人我不告诉她,还有很多秘密呢,绝对是秘密~

41我是贴墙站然后在两个膝盖间夹一本书 每天20分钟 时间长了腿会变直(因为有些人的腿并不拢啊O型腿之类的)

42、小时候老拿妈妈的眉笔画眉毛,后来发现眉毛变好黑,直到现在都很浓。。。

超市买来的干柠檬片,泡水喝。我是夏天的时候喝的,原来脸上很多雀斑,喝了大概一个月,雀斑淡了很多,不少都淡的看不见了~那个惊喜呀~~但是后来没坚持,于是又长回来了。。。。 贵在坚持。

41、还有,关于牙套,我也是有权威的

本人带了两年牙套,身边也尽是牙套妹,牙齿很好看,但是说什嘴型好三倍,那是太搞笑了你如果天生大嘴,是变不成小嘴的,顶多龅牙,变平牙,嘴多大,还是多大的~

而且拆了牙套后,都感觉嘴巴挺空,法令纹很明显,是以前戴牙套撑的,不带了,皮就松了。不知道还能不能恢复!全脸没有一根皱纹,眼角,眼底都没有,就是两根法令纹,另外,自我感觉嘴角有点点下垂。如果可以选择,我宁愿当初不带牙套~,我当年的门牙是兔牙,人家都说好可爱,现在平了,觉得老了好多

42、吃清淡点 每天保持心情愉快 皮肤会光滑的哟看过一本书上 有人说 女人幸福与否看她的皮肤是否光滑就知道了 我觉得一点都没错~~

话说在网上看到早上空腹喝蜂蜜水对胃不好啊 所以当时也没有坚持了其次用盐搓洗鼻翼和鼻头部分洗的蛮干净的

43、俺是大饼脸 单眼皮 有一阵子睡不好有一只眼就成了双眼皮 感觉是大了不少哈 结果现在又单回来了 叹••还有那个神奇的慢回弹枕在淘宝的价格差异还不是一般两般的大啊•••  每天早上起来一杯柠檬蜂蜜水晚上一杯豆浆 顺便再用豆渣敷脸 只要坚持一定会变白

43、用手指从下而上顺着脸的弧度刮脸 可以刮出尖下巴- -+

44、我上次在一本杂志上看到一个瘦腿的方法就是坐着的时候 手握拳力度适中的锤自己双腿外侧至膝盖 每天坚持200下左右 因为是学生常坐 所以还蛮方便 据说是可以打通穴道 让腿型变得好看还有就是 仰卧起坐真的瘦腹效果奇好 每晚睡之前大概20多下其实就差不多了 最重要是一定要持之以恒!!!

45、我哪都不漂亮去韩国一次回来,就漂亮了-_,-

46、见到很多姐妹讲的都很实用哦,我觉得捏鼻子那招有效,不过我是捏鼻梁,真的会高,每天都捏60下,不要太用力,可我却好像用力过度- -。

还有前面同学说爱吃皮,也很赞同,因为皮含有丰富的胶原蛋白,还有鸡脚猪脚,我天天睡醒就喝一杯水,坚持很多年了但也没见有什么用,但已成为习惯拿豆渣洗脸可以去除油脂,可以

不用洗面奶了。还有戴隐形眼镜眼睛真的会变大还会变双,不过我打算去买双眼皮贴来用

47我以前的时候嘴角有一点下垂,后来每天保持微笑姿势,坚持一段时间就不下垂了.

48、还有我小时候淘气被石头把右手中指的手指甲砸掉了大部分,还有一小部分长在上面,我怕长指甲的时候长成两半的很难看,就把剩下的一小部分,忍住剧痛剪刀指甲钳各种能用到的工具齐上阵,最后把那一小块弄下来了,后来指甲长得很好,一点也看不出区别!

脸上贴土豆,对皮肤很好偶亲自试验过土豆一定要新鲜的,这样淀粉多然后切3-5毫米的片贴在脸上或者有局部长痘痘的,把土豆片切成痘痘大小的贴在痘痘上很有用的贴10分钟左右换一次持续半小时最少效果很好,皮肤不会泛油光,

49、我用了一个牛尔的睫毛增长液,真的长了真的长了,我不是广告,不知道DHC的效果怎么样,好像还有一个中药的口碑不错。

最基础保养+早睡早起生活规律+好心情六七分饱+多喝温水

50、谈恋爱多逛街+ 多看杂志了解时尚资讯+ 多看书尽量减少宅的时间 我自己一宅就变丑还邋遢

51、爱上网的MM最好准备一个喷瓶,装上矿泉水随时喷喷,保证上完一天网皮肤还是水嫩的呢!!!!!!!

52、逛天涯的时候站着逛可以防止堆出小肚子^_^

53、天早晨起来一杯白开水,一天大概会喝八杯水,N多种的花茶换着喝,骑二十分钟的自行车上班,只在晚上用洗面奶洗脸,早晚都是先用温水,在用凉水,睡前一般都会做十来个仰卧起座跟抬腿,涂面霜的时候会顺便把脖子也涂一下,从上个月起洗衣服都会带手套了。从上面的JM那学到,准备每天踮着脚跟靠墙站15分钟,早上起床起双手擦热捂一会眼睛,昨天买了滴眼液,准备以后每天,至少滴三次,以前也买过多次,但没有一次能坚持下去的,没有哪瓶能滴完的,哎……

每天早晨一醒来空腹喝温开水

54、一天吃一粒VE月经期间每天喝生姜红糖水月经完经常性榨黑豆豆浆,煮黑豆绿豆莲子汤喝,熬白木耳百合花生汤喝有空就泡泡玫瑰花茶喝晚上有时间就用热水泡泡脚每两个星期去美容院洗洗脸用精油按摩身体

55、每天上网时就敲敲三阴穴,大腿小腿外侧,按按脚趾

下午一边看片一边做做健美操;~就是转转脖子转转腰挥挥手按按腿~~大概做个半小时早晨起来就读读金刚经;~壹天读个几页

56、我知道用眼霜,睫毛会长,涂眼霜的时候沾点到睫毛上,反正过段时间就会看的出效果了,滋润点的眼霜效果比较好,我也是无意中发现的。

57、看杂志,说睡足7.5个小时,身体会分泌瘦素,能减

肥。

58、用面霜擦脸时千万不要搓搓搓的,我有时是先把面霜挤在指腹上,轻轻搓一下,然后在脸上点点点,有时是把面霜挤在手掌靠下的位置,搓几下,然后捂脸。

2,无论多冷的天气都坚持用冷水洗脸,洗完脸绝对不用毛巾擦,一般是等自然干,不过看了这个贴子有JM说用手拍干,好,今晚试试 3,擦完眼霜后(擦眼霜也是用点的方法),两只手对搓,轻轻捂下眼睛,这是看杂志学来的,呵呵4,关于瘦腿,我中学时睡觉很喜欢把脚垫高,也不是刻意垫,刚好有张被子放在床尾,就把脚放上去,后来不知道在哪里看到说这样做可以瘦腿,而我的腿确实也是属于瘦的,不知道是不是有关联,呵呵

59、据说,做仰卧起坐效果很好 但是很反弹 而且对子宫不好我就让我HLL的小肚子还坚持存在吧 没事揉揉搓搓比较好 如果满脸油光 建议每天用很烫的水泡脚 对身体很好还有爬楼梯减肥的 小心扭伤关节 慢跑才是效果好的减肥运动项目多照照镜子;改正自己脸部的缺陷;比如我的额头比较高宽————留刘海一遮,就看不见了;眼睛比较小(原来带眼镜,度数又深,看起来眼睛又小又无神)——--改换隐形眼镜,现在是美瞳的隐形眼镜,看过去眼睛就更大了,画个自然的上眼线,眼睛有神;脸部皮肤不好,毛孔又大————直接用BB霜涂下,基本可以解决;下巴两颊偏大————用两鬓的头发来遮

60、1.早晚用盐水洗脸,真的可以皮光肉滑。(也try过新鲜芦荟按摩脸部,效果没有盐水明显)2.蜂蜜柠檬茶 。坚持早上一杯。调解肠胃,通便。

做法:柠檬洗净切片,去籽(苦),放蜂蜜里泡3-4天。就可以拿出来泡水喝了。酸酸甜甜,还有柠檬的清香。(大爱~)3.坚持了两年多某日牌的睫毛增长液,有起色。建议早晚一次,但我都是想起来就涂一下。。。蜂蜜是味甘性平的食物,李时珍在《本草纲目》中阐述蜂蜜为“清热也,补中也,解毒也,止痛也”,女性经期也都建议少食蜂蜜。蜂蜜怎么可能是发物嘛!还有,“早盐晚蜜”并不是唯一得到确认的养生方法,说法有很多,不一而同。反正早上起来无论喝淡盐水或者蜂蜜水,甚至是温开水,都对身体有益,具体看个人习惯什么口味了。倒是某些平时吃饭口味比较重的人,从一日三餐里已经摄取了足够的盐分,没必要再喝盐水。

61、25岁时,1.6M,今年29岁,1.69M,长了2厘米。方法,坐在办公室里时,双腿第一二两小时就刻意用力的去伸直,双脚用力,脚尖前伸。。躺着站着的时候都可以去做

快30的人了竟然又长了3厘米,不可思议。

61 1.把姜汁涂到眉毛上,能变黑,

亲身体验,或者橄榄油也成2.做面膜的时候别忘了给嘴唇做个面膜(可以用眼霜)黄瓜切片敷眼睛下面的皮肤,就是干纹细纹那块干掉之后干纹细纹消失,不过只能撑一天时间要定时排便。我妈肠胃不好,曾经问过医生,医生说什么时间排便都无所谓,每天定时最重要。我习惯早上起床后立刻排便。现在一到点,就会被便意催醒,即使假期的时候睡懒觉,到点了也要爬起来排。排便后浑身轻松啊。

62、能不少MM吃蔬菜的时候,喜欢叶子,不喜欢吃茎。我以前也是。后来觉得其实茎里面的纤维素更丰富,所以即使茎没味道又难下咽,我还是尽量逼着自己吃。丰富的纤维素帮助排便。

63、1,每天椭圆机运动一小时,消耗700卡左右,雷打不动。 2,不吃猪,鸡,鸭,牛,羊肉,不吃垃圾食品,不喝碳酸饮料。3,早上一杯淡盐水,晚上一杯蜂蜜水。 4,晚上12点钱准时睡觉。清淡的饮食是拥有美丽容颜的关键,所以一些广东香港的女人都是靠喝汤水保养皮肤的。一定要少盐少油,不吃零食多吃饭,最好不要爱外面吃饭,能自己做最好。

64、有条件的话,27岁以后的女性最好吃抗氧化的营养素。我的一个圈里的朋友告诉我,很多女明星保养容颜都吃一种抗氧化的营养素,坚持吃几年和不吃的会有很明显的区别,最好吃外国大牌子的(如GNC的),吃纽崔莱或国内的那些没听过的牌子还不如不吃。

话说我今年比去年胖了十来斤(吃中药吃的),但是我最近穿裙子发现我的小腿依然故我的瘦,而且还比以前看上去更长. 是因为我近两个月都坚持每天晚上做些运动: 双膝盖交叉下压用手掌去碰地面, 来回做30次,这样可以拉伸后膝盖使得小腿修长. 还有用双手撑墙壁两腿往后尽量拉伸脚后跟着地, 没天做几分钟, 这样下来腿可是灰常的直啊,哈哈. 还有就是要睡觉前按摩. 哈哈,待我寻到好美容方法再献给姐妹们.

65、一、早上喝蜂蜜水不要放柠檬,柠檬过酸,空腹的时候对胃伤害比较大。晚上可以加柠檬,皮肤会变好。二、模拟骑车的那个动作,想瘦大腿的可以,但是貌似小腿会变粗。MM要慎重啊!三、银耳加水煮至粘稠状,每天喝一碗,绝对补充胶原蛋白,不比猪蹄差。里面可以根据自己的喜好加红枣、枸杞、莲子、冰糖等。四、对于喜欢吃维生素的JMS,尽量少去买那种像要的维生素片,都是用很多剧毒的物质合成的,不好,还是多吃新鲜的蔬菜和水果比较好!

66、我记得小学五、六年级那会儿看啥杂志,说周慧敏每天洗脸、擦脸向内打圈,这样脸会小,好吧,我这样做了,直到现在。

67、 我是大胖子

,但很多人都说我没胖脸上,我想可能是从小那个向内打圈的习惯吧。

本人 因为 体质不太好,所以一直是排骨类,,但是成功升级C,自己也觉得惊人的话说,牛奶是个好东西,然后如果脸色暗沉,只用洗完脸,用牛奶一点点涂在脸上,干了洗掉就会白亮亮的,, 另外,洗完脸后用冷水轻拍脸,会白里透红,因为我不化妆,但效果比化妆还自然,,银耳汤要多喝,另外 洗完澡涂抹银耳汤在身上(不放糖),干了洗掉皮肤会很滋润,,

68、我是大近视,600多度了,可是完全看不出来,虽然戴隐形眼镜是很有用,可是眼睛敏感不能常戴,所以,没事就转动眼睛,上看下看左看右看,感觉眼睛变大了很多,,

至于手的话,我妈是说我没小时候好看了,但从来都推崇我的手的,所以推荐用过觉得最好的手膜,第一要清洁,然后去角质,然后就是涂橄榄油,戴手套,第二天再洗掉,十分推荐太手套前做一系列按摩,多捏手指,但不要把关节弄响,那样是会变粗的,手一定要多保养,宁愿油也不能干,长了皱纹就不好看了,指甲也要很保养,没事就弄点橄榄油在指甲上,然后玩手,,(*^__^*) 嘻嘻……

69、 酸奶面膜又简单又有效,海藻面膜一粒粒的那种效果也超好,我一般一年做不了一次面膜,懒啊,,不过皮肤还在很不错的状态,,最后隆重的推荐,就是拿一张海报(你喜欢的样子,而且很细致),每天多看看,仔细研究他的相貌,然后对照镜子,臆想啊,,就会成真了,于是我现在成功的拥有了赤西仁同学的眉头,,哇哈哈,搞笑中,,意念大于一切,,

每天下午都会喝少些菊花茶上个月嘴角上火起泡,立刻天天喝菊花茶,就消下去了

70、吃水果,喝水,早睡早起,心情好是王道!!!我最近狂爱喝葡萄柚果汁,没想到大腿上的肉都给喝掉了,奇了

71、据说长期贴双眼皮胶,撕来撕去,会导致眼皮松驰,可能年轻的时候不觉得,到年渐长就明显了,所以不支持贴双眼皮胶。

慢跑可以减肥,但是如果比较胖而且脚踝膝盖有伤,快走也同样可以减肥。

体质偏寒的同志们可以喝红茶,我喝了几个月了,感觉体温升高了一些,因体寒而生出的毛病也减轻了。同时要忌生冷,尤其是冷饮。

72、如果有坐骨神经痛以及其他脊椎毛病的同志们,推荐下载《易筋经》视频教程,每天坚持练习可以收到明显的效果。

走路的时候屏气吸腹走路,然后换气再继续,这样做可以减小腹上多余的肉,呵呵,效果还不不错的。还有跑步很剧烈的话会让腿上长肌肉的。

73、以前脸颊上有小粒粒的豆豆,

就是那种远看看不出来,用手摸能摸出来的,很郁闷,后来去了皮肤研究所,内服外敷很快就好了!后来看到天涯上的姐妹在讨论脂溢性豆豆?! 搞不懂。。。觉得是不是和我的有点像,很多人说裸脸好~ 不是不化妆,是直接不洗脸的裸脸。我心理上是没办法裸脸的,但是鉴于这个经验,皮肤好了之后,改了一个之前的习惯, 用低泡沫性的洗面奶! 如果有我这样情况的MM觉得出油不洗脸不习惯,就和我这样吧,白天化妆或者觉得很不太干净,就用卸妆油之类的清洁一下~ 乱七八糟的护肤品也不用了,坚持只用雅漾的。 从去年国庆治好脸到现在,比较满意。(PS.脸上有豆豆的时候,有一次发烧,去医院挂水,挂完之后,出汗睡一觉起来,豆豆没了!皮肤不要太滑!!很滑!! 坚持了有三四天这样的状态~~是排毒了?? )

另外周围人的经验:同学的同事40多岁的女人,坚持喝玫瑰花茶,不知喝多久了。。。据说皮肤好的是让我20多岁的同学都感叹的! 细节说明,这个女人应该平时都很注意养的~!

所以~ 女人皮肤好,健康是养出来的~ 内调出来的!

74、关于减肥:这个印象很深刻,三餐,饭桌上想吃什么菜,适当的夹着吃好了~过个口瘾~(不吃点咸的正餐,我受不了~) 然后米饭,拿走~ 换成一个苹果~好了~就是这样,一周,瘦了有4~5斤!(一直在98斤徘徊的体重,一周后上秤去称,变成了93斤。。不知道是不是这个一周食谱的原因。。。)这是以前夏天暑假时候的事情。。但是回学校后,饮食正常,又反弹了~我皮肤是油性的,总是油光发亮的,脏脏的感觉,后来用白糖融化在水里然后拍脸上轻揉,再冲洗干净。大约两周吧,脸上就开始不油了,虽然皮肤还是黑,但真的不油了。到现在我都不清楚是不是糖的功效,但又想不出别的原因多做面膜可以使皮肤变好哦!

听说有位面膜超人,每天都做不同的面膜。一个月坐下来,面膜都不带重样的。皮肤也超好……中药面膜很有用啊,我就是用它去痘痘的。可以去韩度查一下。维生素E可以让眼睫毛变长。喝桃花茶可以让脸色变红润。

75、用淡盐水洗眼睛上下转动眼睛可以使眼睛清澈

76、还有变双眼皮。我用娥佩兰的栓眼皮胶,下班回家才用,白天不用。后来左眼比较有变双的趋势,右眼还不行。

77、然后就是银耳汤和豆子汤了。前者我是想每天喝了皮肤不容易老化,后者我是在cctv4看到的,绿豆红豆和黑豆加甘草加水熬,扁鹊的方子,治疗痘痘皮肤。

这两个我都在坚持,希望有效果

78、 1、早上空腹喝200cc的蜂蜜温水2、晚上8:30-9:00用生姜或桂皮

跑脚,一直到自己出大汗为止,然后做30分钟的运动,简单的譬如上下蹲,前后蹲用保鲜膜包裹自己的腿,以便出汗3、早上起来洗澡,然后化点淡妆一定要吃早饭。

79、朝盐晚蜜:这个是我学我妈的.以前我一直都是早晨喝蜂蜜,晚上喝牛奶.俺娘皮肤不错,看起来40岁不到的样子.最近睡眠非常差,昨天开始睡前小喝红酒.我个酒鬼啊,喝到微微醉就好啦,可我...喝了大半杯下去没感觉.沮丧中...

80、坚持泡脚好:我曾经睡眠差到要命,去年夏天坚持用开水泡脚(倒了些中药粉),印象中一个半月吧,睡眠好了很多,有一天一觉到天亮,把我激动了很久.不过时间长了效果就差了点.最近我有点失去耐心,睡眠又很差了.女人要注意,千万不要受凉的地方最主要是脚和肚子.我肠胃不好,经常拉肚子,和自己喜欢蹬被子有关.脚的话..详见上面提到的泡脚一说.

81、女人晚上不要吃瓜.准确地说是太阳下山后就不要吃瓜类.中医有个说法就是瓜类都是凉性的,太阳下山后气温一天中最低,女人体质偏阴,不要吃瓜好.

82、早晨吃水果效果最好.我个人是到了晚上宁可不吃水果,也别浪费.早上的水果是金,中午的是银,下午的是铜,晚上的就是铁了.护肤品最好配套用.特别是水和乳液,最好用同一牌子同一系列的.过了25岁要用精华.护肤品之间要隔1-2分钟再下个步骤.每周空出一天时间什么护肤品也不用,让皮肤透气呼吸.特别P.S下,女士们的护肤品瓶子最好经常用酒精消毒擦一下,因为很脏的,尤其是化过妆的手若是摸了护肤品瓶子,再擦脸上面的,对皮肤不好.

83、忍不住出来冒个泡。我的眼睫毛比较浓密而且长,除了遗传的因素,我也做过以下的事情:小学三年级剪过一次,高中时候用VE涂过,但坚持不久;由于想把单眼皮弄成双眼皮,经常用手向上推眼睫毛,由于只推了一边,一边眼睛是双的,眼睫毛长点并翘点,一边是单眼皮,睫毛短点不翘;眼睛一边大一边小;小眼睛可能与经常被刘海遮住很少用有关。听说用VE涂痘印会淡,但我没坚持,太油了。用过醋加在温水洗头发,很柔顺。现在很少用了。头发少用电吹风。少上网,上网后一定要洗脸。护肤品和化妆品不要用太多太杂的牌子。

84、上面也有TX说到坚持看美女会让自己变漂亮。我中学时候也贴了许多明星照片在房间,睡觉前也在念:让我变漂亮点……不过也没坚持。不过要真的选漂亮的明星,最好是公认漂亮的明星,因为有些明星自己以前觉得漂亮,逐渐长大了,审美能力加强了,会觉得自己以前怎么会觉得某某明星漂亮,但实际上不漂亮之类的。不过我现在倒很喜欢浏览网页,看漂亮的女人 ,帅气的男人,

电脑里也存着不少图片。^-^其实我还有很多偏方,想到再告诉大家.

85、1. 平时对着镜子多笑,要露出7个牙齿的标准笑,时间长了嘴角会微微上扬,并且下巴也会尖尖的. 最重要的是可以练出漂亮的笑容2. 买点薏仁OR米,煮了后喝下去可以去湿和水肿,剩下一点拿个纸膜放进去,变成面膜缚脸上,皮肤会变好好,这个法子我这3天才试的.很有效果,第二天起床后脸色和以前很不一样,有光泽了同事还说我白了气色好人精神些了.

3. 坚持敲胆经和揉推肚4. 鼻子除了捏高,还可以用手机或者遥控器之类的敲敲~反正我的鼻子敲了之后比以前高多了.

5. 嘴巴汗毛重的,可以买个瞟胡剂,挺好用熬出油皮的白粥是最養顏的 如果用來代替晚飯就減肥加養顏 堅持戴手套做家務 不要讓手有機會變硬變粗 我的手就很軟嫩

我的雙眼皮是貼雙眼皮貼變得 白天晚上連著貼 如果怕眼皮變鬆就不要試了 我是大學時貼的 很快就變雙了每天晚上堅持豎腿半小時預防靜脈曲張 這個很重要 尤其是白天站立比較多的姐妹一定要堅持最重要的還是要早睡 以前我習慣每天熬夜 搞得很憔悴還生了火癤子 身體機能明顯退化 一個月前很不容易才把生物鐘調整回來了 現在每天十一點前睡 皮膚變好了眼白回覆了淺藍色 也不容易發胖 總之熬夜真的要不得!

86、暑假白天不出门,傍晚出去散步打球,回来把黄瓜切薄片贴脸,然后再带着一脸黄瓜皮进去洗热水澡效果很好的说!脸就粉粉嫩嫩的!所以夏天都是又白又健康的!

87、高中有点小胖,当时听说是粗盐可以去角质减肥那时候找不着粗盐(现在也找不到),每次洗澡顺便用家里炒菜的盐敷在脸上,再用保鲜膜贴着,本来是想瘦脸的,不过后来貌似白了很多但是大夏天如果被晒伤了用这个方法皮肤就很痛有些肤质好,皮肤敏感或者脸皮薄的MM可能不适合

88、所以一礼拜1~2次,黄瓜可以天天用,一边贴一边吃,内外兼顾,标本兼治。

89我很懒,几乎不化妆、很少护肤、从不锻炼、晚睡晚起,爱吃辛辣、每天上网15个小时,坐姿还不怎么端正以前皮肤黄黄的,不过这半年听人夸皮肤好的多了,粉粉的,健康亮泽。估计原因是和我坚持自制豆浆有关系:黄豆、黑豆、绿豆、红豆、黑芝麻、枸杞、红枣、桂圆干、燕麦、小米、蜂蜜、花粉,这些东西自由组合,每天磨一大壶(九阳豆浆机的限量),喝一整天,然后尽量还喝绿茶坚持半年了,感觉皮肤水分十足,颜色亮丽,让人气色显得很好(为什么这么多人推荐这种方法?有新闻报道说一家人都得了胆结石,查起来原因就是主妇每天用各种豆子坚果煮豆浆喝,而且越

浓得结石的可能性越大)

90、多喝水,多吃西红柿,皮肤会很棒棒哦!偶这样干了5年多了,不用一点化妆品,皮肤都好好地。上街了,有小姐给我推销做美容,我就瞪大了眼睛问她:就我这皮肤你觉得还用做美容吗?

91、1.每天一片复合维生素是必不可少的2.用燕麦片和葡萄干混着吃作为早餐 一定不能加水 连续三天可以排毒 我试过几次 蛮有效的3.我如果长了痘痘 用枸杞泡茶喝 第二天就会好很多 不知道对大家有没有效果4.洗面奶在脸上至少停留3分钟 不然等于白洗5.用护肤品时千万不要忘记你的脖子6.做足底按摩可以消除小腿肿胀7.好的心情和睡眠才是最好的护肤品8.瑜伽会让女人更美丽

92、胃不好的人早上千万别空腹泡花粉喝,我有次喝到中毒,难受得叫娘。我还有次空腹吃生西红柿(熟的不知)中毒,同样难受到叫娘。

93、每天起床睁开眼睛前眼珠往左转30圈,再右转30圈眼睛会有神

我好懒得 啥都懒得弄 不过贡献一个我同事的一直羡慕她皮肤超好超白嫩 某天一起去超市才无意中得知是牛奶泡出来的 经常去超市买伊利、XX牌那种大盒装的纯牛奶,睡觉前泡脸泡手泡脚好奢侈的说。。。

94、坚持睡前阅读,不要言情小说的。泡枸杞水,还可以加3,5颗红枣,坚持喝,美容养颜。用面膜纸做牛奶面膜,补水,美白,还可以收缩毛孔,~~睡前平躺于床上做蹬自行车的动作,然后双腿靠墙与身体成45°,坚持10分钟以上。美腿塑形。

95、隐形眼镜,特别是美瞳,可以让眼睛变大。以前是一只眼睛单,一只眼睛双,后来贴了几晚的双眼皮贴...哈哈...早上起来时把睫毛夹得翘翘的,就这样2只眼睛都双眼皮了这么多年...心情和情绪很重要,要保持平和和稳定,长久下来,发质都变好了。

96平时把皮肤看得比命还重要的我也来说点~~1 多喝水,不是老生常谈,是一定要喝,大量的喝,渴了再喝~~对不起来不及了!2 清水加点白醋泡手,只要坚持一个星期,你的手就会明显比以前白嫩,我一般都是上网看电影的时候手就泡在白醋水里,一部电影下来手滑很多,(其实这个我以前在中央台一个讲生活窍门里看过,把已经焉了青菜放在白醋水里两个钟头马上变得像新买的一样,应该也是同样的道理)3 我们不是女明星,像大S一样每天敷大牌面膜估计大多数MM还是承担不起的,但没关系,用水水泡纸膜每天敷也会让你看到惊艳的效果的!记住,不是一天两天,我是一个星期敷5天。4 维生素E涂睫毛真的会变长!!我每天晚上睡前涂,现在我在素颜在寝室同学问过我是不是涂了睫毛膏 PS:我以前睫毛不长不短的

那种。。5 不化大浓妆,但出门必擦隔离或粉底,即防晒了肤色也会均匀很多,但记得洗脸时洗干净6 前面有位同学提到,指甲扁平没形状的用手捏会变漂亮的,这个在我身上完全得到了验证。我从小学起就喜欢咬指甲,所以一直到高中指甲都丑丑的,后来我上课有事没事就从指甲两边开始捏,但只捏了食指和无名指,到高二还是高三我的食指和无名指变得很其他的完全不同,修长很多了,而且弯弯的,现在涂指甲油都很漂亮。MM们坚持吧。。7 这个就比较彪悍了,我为了瘦脸拔了四颗智齿= =

我建议那些长了智齿且时不时发发炎的,并且。。脸大的同学还是拔了吧,虽然不是瘦脸得非常明显,但不得不说对脸型还是有帮助的。你要想走了四颗大板牙。。8 想美白的同学注意了,把上面泡纸膜的水水改成脱脂牛奶,一个星期就应该看得到效果了(前提是不能暴晒太阳)9 减肥,试过N+1种方法,最安全有效的:早中适量,不吃晚饭。。。一个月效果明显。可能还不需要一个月,晚上饿起来了~忍不住也要忍!

我一直坚持用化妆水敷脸,对皮肤还是好的;不知道算不算是有效,和佐伯学来的;日本杂志上很多各种各样的保养小方法,我觉得挺好的,学习一些用了即可!

对了想给大家推荐护肤品。。。玫瑰花水,taobao上玫瑰基地的产品,因为有自己的种植园,可以保证原料我买了一大瓶天天那个敷啊。。。白了很多皮肤变好咯

那个店做了很久了,我不是托嗷(非常感谢此筒子)

97、每天穿独立根的高跟鞋(坡跟鞋没有用的)昂首挺胸快步走路半小时以上,坚持下去,小腿越来越直越来越细长,pp越来越翘越来越紧质哟!

不过最好每天都换鞋跟高度稍微不同的鞋子,同一双鞋子连续穿两天以上既伤脚又伤鞋的。

脸一定要洗干净,至少用一分钟洗,如果有上妆或擦防晒霜,用卸妆乳后再用洁面乳洗一次,这一步骤是热水。最后用冷水透一遍,最好用拍的方式。坚持下来,到了一定年龄你会发现比同龄人紧致。

98、揉小腹的好处很多人都讲了~~每天早起和晚睡前左右手各揉小腹100次,坚持下来的同学将来会有收获的。黄瓜贴眼下干纹立消~~银耳煮成粘稠状补胶原~~坐时坐椅子前三分之一上身挺直双腿并拢~~这些好建议正在实施中,一个月后看效果……

99、我也贡献一点: 首先声明本人超级懒,那些程序麻烦的美容养颜的都不能坚持,运动时间也坚持不了十分钟以上(散步、逛街除外)早上基本都喝点白开水(有时只喝几口意思意思,有时则不喝),再养成定时排便,基本攻克便秘的问题

!吃的东西平常不要刻意去吃些什么,只要保证每天吃三四种蔬菜,两种水果,外加蛋白质和适量淀粉类东西(谷物),营养就超级均衡,身体特棒!如果遇身体不好的状况下才需要对症补补(比如:生理期吃点红糖水啊,红枣,动物肝脏什么的!)减肥的话,我坚持每顿都只吃七分饱,主要减的米饭,一碗减到半碗,其他的肉啊什么的照吃不误!晚上尽量少吃点,如果哪顿不小心吃多了,就在接下来的两顿减出来,这样,你的摄入量减少了运动量并没减少,根据能量守恒定律,瘦下来是必须的。所以管住你的嘴,就没有减不下去的肥。我也在半年内成功减下20斤,一直坚持七分饱原则就没再胖回去!运动贵在坚持,不需要动不动就半小时以上的,几分钟就行,坚持起来才没那么辛苦,我就只选择了YOGA里面的两个动作,每天早晚练一下,五分钟搞定,就明显感觉身体有变化了,韧性明显加强了,极限不断的在上升。又想到一个

曾经做家教的时候一小妹妹教我的我觉得她嘴巴长得小小的很好看但看到她小时候的照片明显比现在的嘴巴要大,问她怎么会的她说:从小就觉得小嘴巴好看,于是闲下来就抿嘴吧==(同感谢~~)

100、贡献几个每次洗脸后给脸上抹润肤露时,顺便把脖子也给抹了,每次面膜做完后,把面膜叠起来敷脖子,这样脖子的皮肤会好很多。

洗手后及时搽润肤露,买瓶便宜的,每次都抹,偶用的就是百雀羚。饭后,站上十分钟再坐下早睡早期是王道,就算周末也要坚持。每周锻炼至少两次,没条件的在家里转呼啦圈和跳绳。多喝水 多打网球和游泳

早点睡觉不熬夜补充点维生素微量元素

多看书,吃好,不吃零食和其他垃圾食物吃了很油腻的东西,第二天食一天,只吃酸奶和喝水 会排空肠胃顺便:发现喝菊花茶对身体便秘排毒不错,就是从超市买的菊花干还有冰糖,泡着喝,不过我总是忘,偶尔想起来的时候才连着泡一两天,不知是不是心理作用,每次喝完都能感觉身体通透舒服。。

101、想试试上面JMS推荐的蜂蜜花粉水,不过花粉打哪来的?是个好贴。我贡献的第一点是前面有筒子们说过滴:空腹喝蜂蜜。不过我要在里面加柠檬(把一个新鲜柠檬切成小块和蜂蜜和在一起,喝时就舀点出来泡水,就是这么简单),效果是:排宿便,美白,祛斑(祛斑这个是同事亲身验证过的,其他是本人验证过的)。第二点是做瑜伽,很多人会说我没时间,不能坚持。其实我们中的大多数人都为了工作忙,没有谁谁有大把的时间去搞这些。但是你要想,只要能坚持一次,那么它就会有一次的效果。如果你觉得自己的身体某

个部分有点僵硬,你就着重去注意这个地方的练习,动作可以自己摸索的哦,没什么很规范化的姿势。我每个星期至少会有一次练瑜伽的时间(大概是50分钟)。身材一直都很匀称而且有柔韧性。好习惯养成之后受益匪浅,而且也不会花我们太多的时间和精力,何乐不为呢?

102、喝水 我就是白天都喝大量的白开水 早晨起床后就喝 不要等到口渴才喝坚持每天都吃点水果(身体不适时除外) 对着电脑久了要洗下脸偶就是这样坚持 皮肤和气色都非常好。上面有童鞋说看东西要眼带笑意,这个我也有赞同。眼睛清澈可以让人年轻很多。

好像没什么特别好的贡献。不过吃VC真的可以美白,我一直吃的是FANCL的,吃了大概半年多以后,亲戚看到我说,怎么白了这么多,有没有涂粉。。。

还有就是冷水洗脸,我一年四季都是冷水洗脸,冬天水太冰,就稍微加点热水,脸上的毛孔很小。

早上起来空腹喝一大杯蜂蜜水困扰我多年的BM和上火问题通通解决早上从来不用洗面奶

两者配合皮肤无敌另对我有效的:平时洗脸的时候,多揉一会儿脸部,等刷完牙再清洗掉洁面乳,面部皮肤会变好一些的;做仰卧起坐对减小腹真的很有效,只是我做了之后容易拉伤颈椎,不敢轻易再做;刷牙的时候仔细刷三分钟以上,牙真的会变白

103、1. 用冷水洗脸, 洗干净后双手拍, 或者手上涂了爽肤水拍, 促其吸收, 长久坚持有瘦脸的效果.2. 早起喝杯凉开水/蜂蜜水, 据说可以治疗便秘,但是对我没有效果诶~ 有段时间每天一个苹果, 通便蛮顺畅的. 3. 瘦肚子提臀--平躺, 双脚分开与肩同宽,弯曲至膝盖, 双手平放至腰两侧, 把腰往上撑起来,坚持一段时间,再放下休息会, 然后再撑起来..因为要用里收肚提臀, 很花力气, 一会就出很多汗, 很酸. 我以前是给自己限定保持撑的姿势保持5分钟,现在年纪大了, 很久没撑, 没力气了.

103、我看到有报道说 早上空腹和蜂蜜水不好 说是蜂蜜水是粘稠的 会造成胃液粘稠 不容易排空肠道内的剩余食渣 要先喝杯白开水 冲一下肠胃 然后再和蜂蜜水会比较好

大概我是变双眼皮最晚的一个,大二的时候才想起来要变双,每天帖双眼皮帖,没事的时候就用挑痘痘的针在眼皮上画线,大概一两个月就双了,后来偷懒不帖又变单,再后来没管他就成双了,到现在还是双的,我妹是天生的肉眼,帖双眼皮帖不管用,去年终于去美容院做了个,也不错现在

104、早上一杯热水~然后站着~对BM很有效.早餐一定要吃滴.事的时候做做伸展运动~不能减肥但是能改变体型,亲身体验.近视后眼球突出真的可以变双以前我眼睛是偏内双后来

近视眼睛变型了,眼皮越来越内双越显单,后来眼皮自己单得撐不住了就自己另辟蹊径...不知道这么说能否让人理解总之就是自己又在那个双眼睛折痕的上面又折了一道现在我的眼睛是非常非常双,而且双得很好看的那种,哎...其实拉开来看是可以看到其实应该是双了两三层的

105、1.我每天到了办公室都先装好一杯温热的水,有时泡点枸杞。这样摆在我面前我就不会忘了要喝了。2.每天早晚上一杯蜂蜜水,有时加柠檬的。早上还要喝豆浆,自己做早点。这个是最近一个月开始养成的习惯,在坚持中。虽然不知道自己皮肤有没有变好,但是每天的大便都很规律。3.因为脸皮很薄,都是用手洗脸的。这样不会觉得痛。4.天气开始冷的时候洗完手涂护手霜。人家说我的手又小又嫩。很便宜的护手霜也可以做到的效果。

5.我是近视眼,为了使眼神看起来不呆滞,没事的时候就转动眼珠。虽然没人说我的眼神炯炯有神,但是自认为常常戴眼镜都还能保持这样就不错了。

我搜肠刮肚想了半天,能想到的在自己身上很有效的就是多吃肉皮。我天生狂爱吃肉皮,猪皮、鸡皮、鸭皮、鱼皮……,我全身上下各处的皮肤都又白又细脸上还不长痘(此外胸部是C或D,不知道跟我这个饮食习惯有没有关系),就算夏天没防护好被晒黑了,等到转过年来胳膊还是跟胸一样白。脸上一点皱纹都没有,我今年28岁了,还没有用眼霜(除了大宝的眼袋霜之外任何一种眼霜我一用就起脂肪粒- -!),不过我平时很注意敷面膜。

另外我一直超爱走路,就算我最胖的时候(168,75公斤)还不断的有人说我的腿不粗、腿型好看。

106、自认胸很小,总是留意网上的自然丰胸,都太麻烦,于是独创,O(∩_∩)O~。。每天坚持自己按摩,从内向外,几十下吧,最好不少于三十下,力度适中,真的大了呢。

还有洗脸不擦,自然干,对皮肤很好。骑自行车,这个瘦腿也不错。希望大家都变成美女。

107、我在贡献个瘦小腹的 一天吃7个苹果不吃别的第二天一整天都喝酸奶~效果好的话就隔一星期进行一次~最好在假期进行以免有不良反应~~~

107个,很长哦,建议马克推荐后慢慢看吧。。。。

了解蒙古族

了解蒙古族

蒙古族:自称“蒙古”。“蒙古”这一名称较早记载于《旧

唐书》和《契丹国志》,其意为“永恒之火”。别称:“马背

民族”。蒙古族发祥于额尔古纳河流域,史称“蒙兀室韦”、

“萌古”等。全世界蒙古族人约为1000万人。

中国的蒙古族人口为581万人(2000年人口普查),在我国少数民族人口里排名第六。主要分布在内蒙古自治区、东北三省、新疆、河北、青海,其余散布于河南、四川、贵州、北京和云南等地。鄂温克族(2万7千人)和土族(24万人)也有时被认为是蒙古人的分支。

蒙古包:在辽阔的蒙古高原上,寒风呼啸,大地点缀着许多白色的帐篷。它们

就是蒙古包。

蒙古包是许多蒙古人的日常居住地。大多数的蒙古

人终年赶着他们的山羊、绵羊、牦牛、马和骆驼寻找新

的牧场。蒙古包可以打点成行装,由几只骆驼运到落脚

点,再起帐篷。

蒙古包呈圆形,有大有小,大者,可容纳600多人;

小者可以容纳20个人。蒙古包的架设很简单,一般是搭建在水草适宜的地方,根据蒙古包的大小先画一个画圈,然后便可以开始按照圈的大小搭建。

蒙古包搭好后,人们进行包内装饰。铺上厚厚的地毯,四周挂上镜框和招贴花。现在一些家具电器也进了蒙古包,生活十分舒畅欢乐。

草原美食:

奶豆腐 马奶酒

蒙古族富有特色的食品很多,例如烤羊、炉烤带皮整羊、手抓羊肉、大炸羊、烤羊腿、奶豆腐、蒙古包子、蒙古馅饼等。民间还有:稀奶油,蒙古族常备奶制品;奶皮子;煺毛整羊宴,是蒙古族传统宴客菜,祭祀活动时也常用;熟烤羊,内蒙鄂尔多斯地区风味菜肴;白菜羊肉卷;新苏饼,蒙古族民间传统糕点;烘干大米饭,蒙古族风味小吃。

马头琴:是蒙古族最具特色的传统乐器。又名“胡兀儿”、“胡琴”、“马尾胡琴”又名

林胡兀儿”

用色木、梨木

端为琴头。拉“胡兀儿”、“胡琴”、“马尾胡琴”、“莫等。因琴杆上端雕有马头为饰而得名。琴杆或红木等制作,上部左右各有一个弦轴,顶弓多用藤条或木杆与马尾作成,两条琴弦分别用40根(里弦)和60根(外弦)左右马尾合成,两端用丝弦结住,系于琴上。马头琴的演奏方法与其它拉弦乐器不同,它的弓不是夹在琴的里外弦之间,而是在两弦外面擦弦拉奏的。多用作独奏或自拉自唱。其发音柔和、浑厚而低沉,音色悠扬、醇美,富有草原风味,因而有人形容说:“对于草原的描述,一首马头琴的旋律,远比画家的色彩和诗人的语言更加传神”。

勒勒车:蒙古族的传统交通运输工具勒勒车。古称“辘

轳车”、“罗罗车”、“牛牛车”等,是北方草原上的古老

交通运输工具。这种车车身小,但双轮高大,直径一般均在

一米五六左右。可完全用桦木或榆木制成,不用铁件,结构

简单,易于制造和修理。整个车一般分下脚和上脚两部分。下脚由车轮、车辐、车轴组成。车轮的制造一般是先用硬木削刻12付车辋,将12付车辋连结固定在一起便形成圆形车轮,支撑车轮的车辐条一般有36根左右。上脚由两根车辕和10条车撑构成。车辕长约4米左右,中间用10条车撑固定即可。一辆勒勒自重约一百斤左右,可载货五六百斤至千余斤。勒勒车轻便易驾特别适于草原。

顶碗舞:鄂尔多斯蒙古族从元代承传下来的传统民间舞

蹈。形式新颖,动作优美,气质高雅,风格独特,具有浓

郁的民族特点。

萨吾尔登:也是新疆蒙古族最主要的民间舞蹈,在各

地蒙古族居区广为流传,深受广大人民的喜爱。新疆蒙古

族无论男女老少,几乎人人都会跳萨吾尔登。萨吾尔登既

是新疆蒙古族民间舞曲和歌舞曲的曲牌名称,同时又是民间舞蹈的统称。萨吾尔登常在喜庆节日、男婚女嫁、迎宾送客的家宴等娱乐活动时跳。活动场地、人数不限,一般是在毡房和毡房附近的草地上进行。萨吾尔登分徒手跳、持具跳、载歌载舞跳和对歌对舞跳几种形式

除此之外,还有“筷子舞”、“盅子舞”、“角斗”、“普修尔乐舞”、“圈舞”。

蒙古族婚礼

蒙古族婚礼

婚礼是人生历程中的重要环节,是风俗礼仪中绚丽多彩的乐章。蒙古族婚礼,以洁白的哈达和醇香的美酒定终身,新郎要受掰羊脖子的考验,摆“乌查”宴表示敬意等程序, 展示着传统婚礼丰富多彩的内容。

蒙古族在很久以前就形成了一夫一妻制的婚姻制度,实行同一个氏族或部族内不通婚的习俗。蒙古族婚礼要经过相看、订婚(放哈达)、过礼、婚礼、回门等五个过程。看中哪家姑娘,男方请媒人携带酒之类的礼物,前往姑娘家,婉转地说明来意,姑娘家接受了酒,证明此婚事有希望。男方再选个吉日,媒人和小伙子一同携带哈达、酒到姑娘家,小伙子向姑娘的父母敬酒、献哈达,小伙子敬献的哈达和酒,传递着请求的愿望和敬重的心理。如果姑娘的父母接受了哈达,喝了敬的酒,说明已经订婚。再过一段时间后,媒人和男方的亲友若干人携带整羊、哈达和酒到姑娘家,商谈聘礼、结婚的日子等事宜。聘礼通常称为“穿戴”,讲究“九”之礼,意思是给姑娘送九种不同的礼物。蒙古族信仰九,认为“九”之礼为最贵重的礼物。

女方家在婚礼的当天或前几天邀请亲朋好友举行小型的送亲茶宴。姑娘的母亲亲自给姑娘熬茶,并把第一碗茶敬给姑娘。姑娘第一次喝母亲敬的茶,也是最后一次。姑娘接过茶喝一口后,给母亲回敬茶,在这互敬茶中表达了母女依恋和惜别的心情。

男方在举行婚礼的前一天把娶亲人邀请到家,献茶、敬酒之后,请娶亲者品尝羊背子,吃饺子准备上路。娶亲时新郎穿新蒙古袍、腰扎彩带、头戴圆顶红缨帽、脚蹬高筒皮靴、佩带弓箭。娶亲也称“萨阿德格毛日德呼”,意思是“背弓箭筒出发”。弓箭是古代狩猎和征战的武器,蒙古族把佩带弓箭视为平安与力量的象征,所以,娶亲时讲究佩带弓箭出发。娶亲者以新郎、两位司酒(能喝善饮,

能说会道者)、祝颂人、嫂子、伴郎等奇数人员组成。上路时,长辈说祝词、向天空洒酒,祝愿一路平安。

娶亲的一行人晚上抵达新娘家,在女方司酒的带领下进屋,向新娘的父母、亲戚、朋友问候,并互换鼻烟壶或敬烟。男方祝颂人将一条哈达献给“嘎拉其”(做饭煮肉的人),并赠送一只小羊,以表敬意。喝完娘家敬的茶之后,新郎向岳父、岳母献一条绸缎和其他东西作为礼物。双方祝颂人为烘托喜庆场面和浓郁气氛,相互提问对答。问两位新人的姓名、年龄等等问题,并在提问中夸奖新人,最后祝愿他们的生活幸福美满。提问结束后,男方祝颂人领着新郎来到新娘的房间,这时,新娘的女友们端上来一个煮熟的羊脖子,请新郎把羊脖子从中间掰断,其实,新娘的女友们早已暗中串通嘎拉其,专挑粗大的羊脖子煮或在中间插入红柳棍,增加难度,来考验新郎的力气。新郎把羊脖子掰开之后和新娘各吃一半。这时,男方祝颂人说颂词:“两个孩子合吃羊脖骨,不仅表示情投意合,亲密无间,也象征爱屋及乌,孝顺双方父母。”

蒙古族的婚礼以摆“乌查”宴(也称“芒莱术思”,意思是摆整羊),来表达敬意和娶亲心愿。在乌拉特,女方送姑娘时,在男方家摆宴;男方娶亲时,在女方家摆宴。巴尔虎等地就娶亲时摆宴。摆完“乌查”宴,女方的婚礼仪式开始。男方的小伙子们把备好的“乌查”抬进来放在桌子上,女方的司酒从男方带来的酒坛里,斟满一杯递给新郎。新郎在“乌查”的面前,朝女方的主婚人跪下,男方祝颂人也端酒跪在新郎的右侧,开始念诵“乌查”祝词,表达娶亲心愿。祝赞词结束,新郎和伴郎向新娘的父母和女方亲朋好友逐一敬酒。敬酒时,女方司酒从“乌查”上取少许肉,放入斟满酒的银碗里,拿到外面,洒向天空,再回屋里,从“乌查”上割少许肉,扔进炉灶以示祭火神。女方主婚人代表女方家,用刀在羊头上割下月牙形的小块肉送入口中吃掉,示意接受了“乌查”。男方敬酒结束后,女方的司酒向前来娶亲者敬酒。这时,女方祝颂人唱诵祝酒词,祝词完毕,众人齐声附和说:“美好的祝愿永存大地,真挚的祝福洒满人间。”在一段互相敬酒之后,上酸奶稀饭,之后再上汤饺子。

女方家的婚宴即将结束时,新娘向前来庆贺的亲朋好友敬酒道别,在亲人的“送亲歌”声中走出毡房,骑上白骏马慢慢走向婆家。女方家以姑娘的母亲、舅舅和司酒等组成的偶数人送新娘。

娶亲队伍、送亲队伍和新郎、新娘等人到男方家后,首先两位新人骑着马从两堆旺火之前穿过,意味着他们的爱情更加纯洁,并一齐往火里敬献奶酒。进屋后,新娘在蒙古包东南角向炉灶行磕头礼。礼毕,男方主婚人向新娘介绍男方的长辈和亲朋好友。新娘向长辈和亲朋好友磕头致礼时,对方都赠送礼品,有的是送牛马驼羊,也有的是送金银珠宝衣物等。之后男方家的婚宴仪式开始,宴席上新郎的父母向送亲者敬酒,两位新人向长辈、亲友逐一献哈达、敬喜酒。婚宴结束后,男方祝颂人将新郎新娘带进新毡包,祝颂人把熟羊尾和四个长肋骨插放在毡包西侧的“乌尼”(蒙古包椽子)上,唱诵新房赞词,详尽地夸赞新房的构造、

摆设、炊具、日用品以及一切可见之物。而后,让两位新人食用肋骨和羊尾,祝福他们生活幸福美满、白头偕老。婚礼后的第三天,新娘的姑姑、嫂子携带礼物,来看新娘和拜见新郎的亲属。

蒙古族婚礼,以其独特的民族特色,浓郁的生活气息,充分表现了古老民族多姿多彩的传统文化。

生活习惯好

[键入文字]

好孩子准则

一、

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

生活习惯好 能够严格执行一日生活作息时间,按时睡觉、起床、洗漱、吃饭,不拖拉磨蹭。 能主动安排好自己的学习、娱乐、劳动、阅读等内容。 自觉养成讲卫生的好习惯。 用过的物品要放回原处,尊重他人的老动成果。 有良好的时间观念,能自觉做好时间管理。 平时做事要有明确的目标,事前认真思考,做事有条理有步骤,事后要养成检查回顾的习惯。 不和他人在消费上进行攀比,珍惜父母劳动所得,力争做到勤俭节约。

二、 品德习惯好

1. 有礼貌,见到老师、长辈、朋友、邻居主动问好。

2. 懂得感恩,懂得给予,别人给予我们帮助,不要忘了跟对方说声“谢谢”。

3. 讲文明,讲秩序,不随地扔垃圾,不再公共场合大声喧哗打闹,自觉排队。

4. 懂得爱自己、爱家人、爱家庭以外的人,不欺负弱小,不随意打架。

5. 谦虚做人,自觉维护自己和他人的尊严。

6. 认真倾听别人说话,不随意插话打断别人说话,不随意顶撞父母和长辈。

7. 认真听取他人合理的意见和建议,努力改正自身的缺点和不足,完善自我。

8. 有良好的自信心,遇困难会主动思考,寻求解决问题的办法。

9. 受到挫折不悲观失望,能乐观积极地去面对。

10. 开朗大方,活泼乐观,心胸宽广,不斤斤计较,思想健康向上。

11. 诚信做人,不说谎话。

12. 热爱祖国,珍惜家庭荣誉,班集体荣誉。

三、

1.

2.

3.

4.

5.

6.

1.

2.

3.

4.

学习习惯好 有明确的学习目标,为自己而学,争做出色的好孩子,好学生。 有良好的学习秩序感,遵守课堂纪律,上课认真听讲,积极举手回答问题。 有良好的坐姿和执笔姿势,书写规范。 有良好的课外阅读习惯,通过阅读,不断丰富视野,积累知识,提高理解能力。 学习中不依赖他人辅导,自觉管理和有计划完成课外作业,自己主动检查作业。 平时写作业时像对待考试一样认真,考试时像对待写作业一样轻松。 四、 独立能力好 自己的事情自己做,如果不会,可以寻找他人帮助,但不需要别人包办代替。 不断提高行为自控和情绪自控能力。 遇事有主见,不盲目从众,有敏锐的分辨力。 养成独立思考,独立做事,独立判断的能力。

五、 身体素质好

1.合理安排睡眠时间。

2. 不挑食,均衡营养。

3. 合理安排玩的时间,不过度玩耍。

4. 平时多参加户外锻炼。